筋肉日記 筋トレもそうだし、米も食わねば。 #筋肉日記　#筋トレ日記　#筋肉　#筋トレ　#筋肉好きとつながりたい　#筋トレ好きとつながりたい　#ワークアウト　#プロテイン　#筋トレ男子　#筋トレ女子 pic.twitter.com/5CGGVt9AOA

筋トレ19日目 ・腹筋20回×5セット ・腕立て20回×1セット 毎日はできてないけど週3くらいで何とか続いてる。 まだまだ頑張る！カッコよくなりたい #筋トレ日記

#筋トレ日記 27日目 自重系: 　スピードプッシュアップ10回x7 ダンベル系: 　キックバック20回x1 　アームカール20回x1 　フレンチプレス20回x1 　ハンマーカール20回x1 最近リアル忙しいから昨日とか忘れちゃってた。 足系みたいな勉強しながらできる種目の比重を増やそうと思う。

足の日 スミススクワット 60kg ブルガリアンスクワット 12kg サイドランジ 15kg カーフレイズ 20kg ボトムスクワット 16kg #筋トレ #筋トレ日記

2024/06/12 初っ端に筋痛めました。 なんの成果も得られませんでした！！！ #筋トレ日記 pic.twitter.com/tTceEke3Kc

今日は脚トレ🦵 スクワットなかなか重量伸びないなー #筋トレ #筋トレ日記 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ男子 pic.twitter.com/38BzUmN9XM

6/11 筋トレ日記 背中の日！ #筋トレ　#筋トレ日記 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ垢 pic.twitter.com/rzHdTrKNu5

本日、朝食前のウォーキング+ジョギング おはようございます。 外泊先で海を見ながらジョグ。 天気が良くてマジ気持ちえぇー。 昼解散まで何しようかな。 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ日記 #トレーニング #workout #朝トレ #朝活 pic.twitter.com/M79hsCTsf7

仕事終わりに腕💪 #筋トレ #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ男子 #筋トレ日記 pic.twitter.com/81l4xsplFy

筋肉日記 もっと強く、デカくなる！ #筋肉日記　#筋トレ日記　#筋肉　#筋トレ　#筋肉好きとつながりたい　#筋トレ好きとつながりたい　#ワークアウト　#プロテイン　#筋トレ男子　#筋トレ女子 pic.twitter.com/fo7onsAuWR

2024年6月6週目 体重83.6kg(±0) #筋トレ日記 なかなか体重が落ちない😟 食事を本気で見直さないとかなぁ〜ササミとブロッコリーとかばかり食いたくないよ😭 美味しく体脂肪が落ちる料理ってないもんかね。 それにしても身体が重たいまだ２ヶ月半もトレーニング強化月間が残ってる😥 pic.twitter.com/xnTaJ2rBcw

本日のworkout 胸 今日、明日と会社のイベント参加で外泊。 朝トレの選択。 インクラインプレス、フライ、ケーブル あいみょんの曲聴きながらアンメットの余韻に浸る。 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ日記 #workout #今日の筋トレ部位 pic.twitter.com/7dTS2XZXzl

筋トレ18日目 ・腹筋20回×5セット ・腕立て20回×1セット 毎日ではないがしぶとく筋トレ続いてる。 今日は初めて腕立て20回連続でできた。見た目全然変化ないけど頑張れオレ #筋トレ日記

本日のworkout 背中 しっかり1時間トレ さぁ、ルーミールーミーラジオ聞いて アンメットや！！ 花ちゃん日和🌼 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ日記 #workout #今日の筋トレ部位 pic.twitter.com/6zrW5kTHWN

今日は腕トレ💪 ついでに今日は誕生日🎂 また1年筋トレ頑張ってでかくなりたいな！ #筋トレ #筋トレ日記 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ男子 pic.twitter.com/ZO7zxJc7lj

#筋トレ日記 背中 ダンベル　10,3 ラットプルダウン　40,15,3 40,10, ローロー　50,15,1 55,15,2 ウォーキング 15min 3% 6 pic.twitter.com/6Ytjm3b7Rk

#筋トレ日記 背中 ダンベル　10,3 ラットプルダウン　40,15,3 35,10,6 ローロー　50,15,3 ウォーキング 15min 3% 6

#筋トレ日記 26日目 自重系: 　ノーマルプッシュアップ20x2 　スクワット30回x3 　腹筋20回x3 　クランチ20回x3 ダンベル系: 　キックバック20回x1 　アームカール20回x1 　フレンチプレス20回x1 　ハンマーカール20回x1

6/9 筋トレ日記 ちょっとだけ宅トレ！ #筋トレ　#筋トレ日記 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ垢 pic.twitter.com/uhUGYEkmWj

筋トレしました！ 暑くてやる気起きんからサボり気味 #筋トレ #筋トレ日記 #筋トレ垢 #筋トレ男子 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ初心者 #筋肉 #腹筋 #workout pic.twitter.com/oeHM6ZSGHG

#筋トレ日記 25日目 自重系: 　スクワット30回x5 ダンベル系: 　キックバック20回x1 　アームカール20回x1 　フレンチプレス20回x1 　ハンマーカール20回x1

一緒に筋トレしましょう #筋トレ日記 pic.twitter.com/G7kQZDhgLZ

胸の日 ダンベルプレス 30kg インクラインダンベルプレス 22kg インクラインダンベルフライ 16kg ダンベルフライ 18kg ケーブルクロスオーバー 10kg ディップス #筋トレ #筋トレ日記 pic.twitter.com/jq2PfD9l14

6/8 筋トレ日記 胸の日！ #筋トレ　#筋トレ日記 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ垢 pic.twitter.com/WvpCxT3K84

#筋トレ日記 ベンチプレス　70,4,1 65,4,2 60,6,2MAX 80 ベンチプレスストップ　30,15,2 インクラインダンベルプレス18,6,2,18,4,1 インクラインダンベルフライ　10,15,3 チェストプレス　60,6,1 55,8,2 次ダンベルフライの重量増 ウォーキング　 20min 2% 6 水泳 クロール　300m 平泳300 pic.twitter.com/5k0e9MARy0

#筋トレ日記 ベンチプレス　70,4,1 65,4,2 60,6,2MAX 80 ベンチプレスストップ　30,15,2 インクラインダンベルプレス　18,6,2,18,4,1 インクラインダンベルフライ　10,15,3 チェストプレス　60,6,1 55,8,2 次はダンベルフライの重量増やす pic.twitter.com/fZmPwRcfhD

本日のworkout 脚 短時間集中で朝トレ ハムと大臀筋を中心にトレ。 久々の日曜日休日を楽しもうと思います。 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ日記 #workout #今日の筋トレ部位 pic.twitter.com/NhlxR8Rp9M

減量頑張った〜😂 #筋トレ　#筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ初心者　#筋トレ男子 #筋トレ日記 pic.twitter.com/sJfZ9eepsp

ラットプルダウン　165*10 ロープーリーV　140*9 懸垂パラ　0*10 補助懸垂　-40*9 座カーフレイズ　75*10 レッグエクステンション左　155*12 アダクション　160*10 マシンローロウ　110*13 月初で家に籠ってたから体力落ちてるorz #筋トレ日記

本日のworkout 肩＋腕 激動の連勤終了。 さて明日は朝に脚トレしたいなぁ… 休まない性を恨む笑 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ日記 #workout #今日の筋トレ部位 pic.twitter.com/S0g1sJYlHf

肩の日 ショルダープレス 20kg インクラインサイドレイズ 5kg サイドレイズ 6kg→3kg ライイングリアレイズ 4kg ケーブルサイドレイズ 5kg #筋トレ #筋トレ日記 pic.twitter.com/xojj2Q2KVH

今日は背中&肩。6/6は胸！6/5は下半身〜🦵今週もトレーニングできて最高💪 #筋トレ　#筋トレ日記　#筋トレ女子 pic.twitter.com/mwgxQaFgaS

6/7 筋トレ日記 背中の日！ #筋トレ　#筋トレ日記 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ垢 pic.twitter.com/a044w72XrA

本日、朝食前のウォーキング+ジョギング おはようございます。 激動の昨日、筋トレはオフにした。うん、じゃないと無理だった。そんな日もある。 今日は軽やかに頑張れそう…な予感。 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ日記 #トレーニング #workout #朝トレ #朝活 pic.twitter.com/Hnpmn3W1l9

背中の日 チンニングレギュラー チンニングパラレル ベントオーバーロー 35kg ダンベルロー 10kg #筋トレ #筋トレ日記

ベンチプレス　35*7 ペックフライ　240*10 チェストプレス　100*10 インクラインチェストプレス　245*10 インクラインカール　16*9 逆手懸垂(Nギア　0*10 バーベルカール　16*30 久しぶり過ぎて気持ち悪くなった 自転車は何ともなかったんだけどなー #筋トレ日記

今日は胸トレ！ 減量始めてからトレ前にバナナ食べるのやめてたけど、力でなさすぎるから食べるようにしよ😓 #筋トレ #筋トレ日記 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ男子 pic.twitter.com/VzlKralHEs

#筋トレ日記 24日目 自重系: 腕立て伏せ20回x2 腹筋20回x4 クランチ20回x5 レッグレイズ20回x2 マウンテンクライム50回x1 ダンベル系: キックバック20回x1 アームカール20回x1 フレンチプレス20回x1 ハンマーカール20回x1 今日は腹筋を中心に鍛えた 最近足トレサボってたから 明日スクワットやる

また寝落ちしてポストし忘れた昨日の筋トレポストをあげておく 筋トレ17日目 ・腹筋20回×5セット ・腕立て10回 腕立て苦手やー #筋トレ日記