腰痛予防におすすめのトレーニング 1リップリフト仰向けに寝て膝を曲げ、腰をゆっくり持ち上げます。10秒キープしてゆっくり下ろします。10回繰り返します 2プランク肘を床についてうつ伏せになり、体を一直線に保ちます。5秒から始めて、徐々に時間を延ばします #腰痛予防 #エクササイズ #健康生活

🍊2024年6月オレンジカフェ🍊 #介護予防 #腰痛予防 #膝痛予防　いつまでも元気に歩ける様な「歩き方」を練習しましょう♪　勿論、椅子に座って行うオリジナル体操も🧘！　気軽に参加OK！ 日時：6/20(木)　午後1時半～3時 場所：春日部駅前鍼灸整骨院 お申込み：℡048-753-6622 #オレンジカフェ pic.twitter.com/Dp9mTUDRo9

当たり前だけど、健康的な生活習慣は腰痛の予後を良くする。禁煙、適度な運動、バランスの取れた食事が大切。ガイドラインに載ってるけど、結局本当に改善するには自覚と行動が必要。 #腰痛予防 #ライフスタイル #健康生活 #腰痛ガイドライン

#RECARO シート関東最大級の展示&試座　 多くの方に喜んで頂ける、そんな本物志向のシート。 #レカロシート をお使い頂いてる #ヒロユキMc_2 さんにコメント頂きました。 愛車の、#ヤリス に、もちろん #レカロ #腰痛予防 #疲労軽減 のRECARO レカロシートは、#スーパーオートバックス大宮バイパス pic.twitter.com/ONknYtur9B

【簡単1分ストレッチ】背骨を整えて最高の1日にする！【背中ストレッチ】【背骨体操】【腰痛予防】 #ストレッチ効果 #腰痛予防　#不調改善 youtube.com/shorts/2IY1dt1…

反り腰改善エクササイズ「ハムストリングスのストレッチ」 座った状態で片脚を伸ばし、もう一方の足を内側に曲げます。 伸ばした足のつま先を目指して前屈します。 20〜30秒間キープし、反対側も行います。 骨盤の前傾を防ぎ、腰痛予防に効果的です！💪 #反り腰 #姿勢改善 #エクササイズ #腰痛予防 pic.twitter.com/brb1a1VRYG

◆腰痛に効果的なトレーニング 多裂筋は体幹の捻り動作に作用する深層筋で回旋運動を多く行う競技においても怪我や腰痛予防に非常に重要です。また多裂筋が働くとインナーも同時に働きます。 是非、写真を参考にしてみて下さいね！ comedical-terrace.com #整体 #雪が谷大塚 #石川台 #腰痛予防 pic.twitter.com/VZFKxjXtdz

運動前にコーヒーを飲むといい？｜広島市中区で整骨院をお探しならフォームConditioning整骨院 form-hiroshima.com/blog/13078/ #広島 #中区 #八丁堀 #整骨院 #パーソナルトレーニング #健康 #運動 #姿勢改善 #腰痛予防

腰痛予防にプランク 腰痛予防には、体幹を強化するプランクがオススメです うつ伏せになり、肘とつま先を床につけて体を支えます 体を一直線に保持します 呼吸は自然に、無理をせずに行いましょう 腰を反らせず、一直線を意識！ お尻を下げすぎないように #腰痛予防 #プランク #体幹トレーニング #健康 pic.twitter.com/XJskk8Jx7v

腰痛予防に効果的なヒップリフトを紹介します！✨ 仰向けに寝て、膝を曲げて足を腰幅に開く 息を吐きながらお尻を持ち上げ、膝から肩まで一直線に 数秒キープし、ゆっくり戻す 無理せず自分のペースで行ってみてください！ 腰を反るのも注意 #腰痛予防 #エクササイズ #ヒップリフト #フィットネス pic.twitter.com/zPRz6lu9Xr

🥰腰に痛みを感じたらこの方法を試して下さい😀 今現在、「腰痛」に悩んでおられる皆さん。毎朝の簡単な「正座」と「体操」との組み合わせで痛みが緩和！！予防のアイテムも紹介します！！お試し下さい！！ kenkouken.com/lower-back-pai… #腰痛緩和 #腰痛予防 pic.twitter.com/NICVriuaUI

お知らせ🌻｜広島市中区で整骨院をお探しならフォームConditioning整骨院 form-hiroshima.com/blog/13064/ #広島 #中区 #八丁堀 #整骨院 #イベント #ストレッチポール #姿勢改善 #肩凝り改善 #腰痛予防

たいしです。 【腰痛の方必見！】その場ですぐできる、腰痛予防の体操4選！・後編 腰痛予防になる股関節のストレッチ、真向法をひきつづきご紹介します。 taishi-group.net/kichijoji_seit… #腰痛予防 #体操

たいしです。 【腰痛の方必見！】その場ですぐできる、腰痛予防の体操4選！・前編 今回は腰痛予防になる股関節のストレッチ、真向法をご紹介します！ taishi-group.net/kichijoji_seit… #腰痛予防 #体操

【今日の話題は呼吸について】 毎日ｽﾜｲｼｮｳ５６日目はっじめるよー #肩こり解消 #腰痛予防 twitter.com/i/broadcasts/1…

腹横筋の評価法とエクササイズで体幹を強化しよう！ #ひまわり接骨院 #瀬戸市 #整体院 #腹横筋 #エクササイズ #健康 #腰痛予防 ひまわり接骨院 整体院 瀬戸店でお待ちしています！ pic.twitter.com/YskP58Qh3v

【あなたは「こんな座り方」をしていませんか？】 ×背筋がそりすぎている ×お腹から曲がっている #腰痛予防 #古武術 日常で取り組める！ いにしえの知恵で全身アップデート！ 岡田慎一郎氏@shin4748・甲野善紀氏@shouseikan 著『70歳の壁などない！古武術に学ぶ身体の使い方』amzn.asia/d/hjF8Caf pic.twitter.com/kmUesijr2u

返信先:@SoulKingRyoichi私も…(///∇///) #プール始めました #腰痛予防

岡本屋ストレッチクラブ／腰痛改善‼️下半身伸ばしストレッチ 足を組み前屈していきます。足を組むことによってもも裏の筋肉がより引き伸ばされ効果的なストレッチとなります👍 #接骨院 #腰痛改善 #腰痛予防 #マッサージ pic.twitter.com/3EtwTVQioz

こんなストレッチ…大好き😍 #腰痛予防 pic.twitter.com/sgzSGocKjY

腰痛でお悩みの方必見！ 横浜市都筑区の健湧接骨院が伝授する、日常生活で簡単にできる腰痛予防法。 今すぐチェックして、痛みのない生活を手に入れよう。 #健湧接骨院 #横浜市都筑区 #腰痛改善 #腰痛予防 kenyu-seikotu.com/lowbackpain/ba…

リハビリオンライン教室「普段の生活に取り入れる腰痛予防 」を公開しました。 無理のない範囲で継続できる、生活の中でも取り入れられるストレッチ、筋力トレーニング、日常生活動作の工夫をご紹介します。 youtu.be/Y3Iu1QIrTIY?fe… #リハビリテーション #腰痛予防 #国際医療福祉大学 #三田病院

４７日目 毎日ｽﾜｲｼｮｳはっじめるよー! #続けるコツ #肩こり解消 #腰痛予防 twitter.com/i/broadcasts/1…

質の良い睡眠はとれていますか？｜広島市中区で整骨院をお探しならフォームConditioning整骨院 form-hiroshima.com/blog/13022/ #広島 #整骨院 #睡眠 #健康 #運動 #パーソナル #肩凝り改善 #腰痛予防 #姿勢改善 #健康維持

５０代痩せる準備！もも裏ストレッチダンス#ダンスダイエット #腰痛予防 arrow-plus.com/diet/%ef%bc%95… #ダイエット

／ 🗣️腰痛予防教室開催します！ ＼ 【日時】2024年5月25日(土) ①14:20〜15:00　②15:00〜15:40 当院の理学療法士が直接指導いたします☘️ 予約枠に限りがございますので、ご予約は【メールまたは電話】にてお早めにお願いいたします✨ #リハビリ #リハビリテーション #腰痛 #腰痛予防 pic.twitter.com/LpdV2dTeBk

アメブロを投稿しました。 『正しい姿勢』 #アメブロ #腰痛予防 ameblo.jp/isuhari-taka/e…

今日で折り返しの45日目 毎日ｽﾜｲｼｮｳはっじめるよー #肩こり解消 #腰痛予防 #自律神経 #血流改善 twitter.com/i/broadcasts/1…

刃牙さん、トレーニングありがとうございました❗️ 動画も最高です‼️ ファンマとの絡みをもう少し見たかったです🤣 ぜひ皆さんYouTube見てください😊 #健康寿命　#腰痛予防　#日々のトレーニングが大事

看護師の皆さん💪、力仕事のコツは『腰を使う』こと！膝を曲げて体全体で持ち上げると、腰痛防止に✨。仲間と協力しながら、無理なく安全に仕事をこなそう！ #看護師 #介護 #腰痛予防 #力仕事のプロ pic.twitter.com/2fL1jNoyIq

運動と水分の関係｜広島市中区で整骨院をお探しならフォームConditioning整骨院 form-hiroshima.com/blog/13019/ #広島整骨院 #水分補給 #整骨院 #八丁堀 #パーソナルトレーニング #健康 #運動 #姿勢改善 #腰痛予防 #肩凝り改善

なぜ足がつるのか｜広島市中区で整骨院をお探しならフォームConditioning整骨院 form-hiroshima.com/blog/13017/ #広島 #整骨院 #健康 #姿勢改善 #腰痛予防 #運動 #パーソナルトレーニング #広島整骨院

このかっこいい86だって レカロシートなんだぜ🩷 （フルバケです）🩷 あこがれるわああ 長時間走っても疲れへんねやろ… 引きこもりの私には 家に欲しいわ！！ @TRIALosaka あさってまたいきますね🩷 #レカロシート #腰痛予防 pic.twitter.com/k8831w5uwo

姿勢について③｜広島市中区で整骨院をお探しならフォームConditioning整骨院 form-hiroshima.com/blog/13008/ #広島 #整骨院 #姿勢改善 #健康 #ストレッチポール #腰痛予防 #運動 #肩凝り改善 #広島整骨院

「股関節から曲げてお尻を天井に向ける」をゆっくりオーバーにしてみた動画がコチラ↓ 前腿にお腹をくっつけにいくような感じで前屈します。 起き上がる時は、↑の逆(お尻→腰→背中→首の順に背骨を起こしていく感じ)で戻します。 #腰痛 #腰痛予防 pic.twitter.com/eTQ0msMoyF

【尻×股関節ほぐし】お疲れスッキリ・運動不足にも #腰痛予防　#冷え　にオススメです (3)のストレッチで足先をつかむときつい人は「太ももの外側からヒザの後ろで腕をひっかける」方法がよいです 勢いをつけずにゆっくりと〜 尻と股関節のマンガつづき（整体師さん監修）→ananweb.jp/column/karadam… pic.twitter.com/Pv23LyouR1

この動き、ほんとにすき。お風呂はいった後にやると足元があったかく眠れる。３つめの「股関節ほぐし」は股関節からふわ〜って♨️血が巡る感じが♨️　#冷え （お風呂入んなくてもやるけども） むくみケアにもやる。「股関節ほぐし」は腰痛予防にもよくやってます　　#むくみ　#腰痛予防