「肋骨が開いている」「くびれを作りたい」そんな方はまず腹筋運動ではなく『肋骨』を動かそう！肋骨は呼吸をする時に動く関節なんだけど、ガチガチに硬く動かせなくなっていることがすごく多い..！当てはまる方は肋骨を動かすことから始めましょう✨

本日の肩トレ 【シーテッドサイドレイズ】 肩の丸み、主に側面の張り出しを作る種目。 通常の立って行うやり方よりも腰に優しく対象筋に効かせやすい。 ①肘は軽く曲げる ②肩の真横まで上げる ③体をやや前後に動かす ④脇を開き肘を上げるイメージ ⑤前半はボトム(下)で止める 【山澤のメニュー】…

#このタグをみた人は好きな天ぷらを答える

頭が前に出てる人は全員コレやれ やった後衝撃受けること間違いなし

ドラゴンボールはジムの最高のモチベーション‼️🐉

レッグプレス、正しく使えてますか？👀 マシンを正しく使うことで安全に効率的に鍛えることができるので、ぜひ動画チェックしてみてね！🎥 チョコザップ詳細はこちら bit.ly/chocozap_whole #チョコザップ

【ダイエット迷子に届け🕊】 私が監修したダイエットに関する記事が味の素のサービス「LaboMe」に掲載されました！ 食べない＆激しく運動するダイエットがなぜダメなのか？食べるダイエットのコツは？…

1週間トレーニングメニュー。 「木曜日」はこれさえやれば夏までに痩せるよ！

今すぐ脚やせしたい人はコレ‼︎👇 youtu.be/Dn-RnDSZBo0

【材料3つだけでお芋のケーキ🍠】 しかも"レンジでチンのみ"でできるやつ置いときます。 砂糖使わないのに濃厚な焼き芋の自然な甘みが口いっぱいに広がってめっちゃ美味しい。ダイエット中の人や子供のおやつにも超おすすめ。まじで簡単すぎる。 レンチン後は粗熱とれたら冷蔵庫で2時間冷やしてね🧊

3年前に100万再生された動画 「 絶対に夢が叶う たった1つの方法 」 どんな自己啓発本よりもマジでこれ

武田信玄のこれはマジ

飛鳥ちゃんダイエットで年中3食ゆで卵とチーズはすげえな。バグってたって。笑 #ハマスカ放送部 #齋藤飛鳥

7月までに絶対痩せたい人必見【2週間で6kg痩せた韓国アイドルダイエット🔥】 1ヶ月間のプログラムだけど2週間でも体脂肪率かなり減った。リバウンドしないために私が気をつけたことまとめていく⬇️

断言します。夏までに二の腕をシュッと引き締めたい人は「二の腕シュッ！」と言いながら上腕を絞り上げてください。10回を3セット、手のひらをぴたっと合わせて頭の後ろから上まで、肘をピーンと伸ばします。肩関節のストレッチもできて一石二鳥ですが①コレだけは守ってほしいこと②さらにレベル強化

1週間トレーニングメニュー。 水曜日はこれさえやれば夏までに痩せるよ。

それではここで佐藤健による『るろ剣』の殺陣アクション練習風景の様子を今一度見てみましょう 身　体　能　力　ヤ　バ　い youtu.be/dvNUdznOv14?si…

腸腰筋を最大限に鍛えるならこのトレーニング。 最大に引き伸ばされたところから爆発的な筋収縮を引き起こすもの。 しっかりストレッチを行ってから取り組むようにしてください。 片足15回ずつ×2set

作り方を短編動画でまとめてます！ より詳しい作り方を知りたい方は下記のURLからご覧ください！ yassu-cooking.com/entry/2022/06/…

マジな話、運動頑張ってるのになかなか「お腹凹まない」「脚細くならない」って人は「反り腰」を治すべき！血行改善・むくみ改善・下腹ぽっこり改善にも効果抜群。姿勢も美しくなるし、腰痛予防にも…もうやらない理由が見つからないよね？１日１回でいいから、一緒にやってみない？

固くなったおしりほぐすエクササイズ 1. ヒップスイッチ 2. ロールオーバー 3. マウンテンクライマー 4. グロイナー 5. コサックスクワット

バストケアを1万人に指導してきたけど、アラサー貧乳に悩む人はこれやって。本当にふわふわになるから感動の声連続。何しても大きくならないと感じたらすぐにやって欲しい。「谷間のない胸」「ブラを取ると胸がなくなる」「背中にお肉が流れる」が全部解消される。ストレッチすると女子力も上がるし今…

【股関節の回旋ストレッチ】 股関節を動かす！という感覚を掴むため かなりオススメのエクササイズです！ 股関節の内旋と外旋の可動域を 集中的に上げられるので パフォーマンスアップには最適です 柔軟性だけでなく股関節を動かすため 必要な筋肉にも刺激を加えられます！ 少し難易度が高めですが…

腹筋トレーニングです。 自重トレーニングなので、どの年代でも誰でも可能。

練習前にトレーニングを黙々と取り組む #牧秀悟 選手💦💦 #baystars

シーズンオフで帰国中の #原口元気 選手が、自主トレーニングをかねてトレーニングに参加⚽️ #urawareds #浦和レッズ

約400日ぶりの再会

本日6/10のお天気ストレッチは「元気にオハヨウ！上半身のストレッチ」です。（片岡信和） #ワンポイントストレッチ　 #お天気ストレッチ　 #かたおか天気ショー #片岡信和 #ストレッチ #モーニングショー #羽鳥慎一 『かたおか気象予報士の毎朝10秒！ 楽しく「お天気ストレッチ」』発売中です。…

【キュー◯ー2分ストレッチ🙆】 今回はデスクワークの人は必須の肩甲骨の内側の筋肉を伸ばすストレッチ動画です！ ここをうまく伸ばせるストレッチは限られますので、是非このやり方で実践してみてくださいね♪ #名古屋市天白区 #名古屋整体 #整体 #名古屋ストレッチ #ストレッチ #セルフケア

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腹筋バキバキ最速便！！自宅トレーニング派の人、腹筋ローラー持ってない人、プランクじゃ物足りない人、腰痛な人、体幹と腹筋急成長のため、このエクササイズやってみて欲しい🥹 「なにこれ、こんなもん効くの」と思うかもだけど、まずは三回でいいから、身体の芯に意識してやってみて欲しい！！🥺

大谷翔平と嫁の出会いが帰国時のお気に入りのトレーニングセンター 「出会いは練習施設の中の廊下。すれ違いざまに挨拶した。2週間ちょっとの間に3回会った。2回めと3回めに会ったときのことはしっかり覚えている」 嫁と飲み会で出会ったのであろう国内選手たちにも大きく差をつけるオオタニサン

デットリフトで腰が痛い人、これを試してください‼ 「どうしても腰が曲がってしまう…」 その理由は、「バーを握る意識」が原因かもしれません。 改善方法はシンプルで、先にしゃがむだけです。 ミス例は「先にバーを掴みにいってしゃがむ」 バーを掴む時点で腰は曲がります……

-５歳を目指せる 『脇マッサージ』の効果ヤバすぎる、、、。 リンパ、血流の流れ良くなって、 痩せるし、小顔になるし、リフト、バストアップするし、頭痛・腰痛がなくなる　etc... 効果良すぎるし毎日コレするだけで簡単に疲れも取れる。やってみて👀✨

私が仕事が忙しくてもジムに行って運動する理由はこれ。

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