#高齢者トレーニング #腕立て伏せ もう１年も半分終わりましたね。腕立ては50.75.120回。今日は再度レイズをやってみました。50代の頃左肩の腱が断裂をやってそのままなので時々肩が緩む。トレーニングを休むと寝ていて肩が緩むな。

#高齢者トレーニング #腕立て伏せ このところ体調が完全はないと思っていますが腕立ては130.120.110回。その他いろいろ考えてダンベル等使用しながらバリエーションを考えています。何にしてもマンネリぐらいでいいかな。長く続けることですね。

#高齢者トレーニング #腕立て伏せ 実は火金は足のトレーニングやってます。足つぼマットの上でスクワットをやってます。最近まで80.70.50のセットでやっていたのですが背中に張りが出るので、前述のごとくマット上で30回6セットに切り替えました。カーフは300回です。その他etc

#高齢者トレーニング #腕立て伏せ なんだか疲れが取れない。今日は腕立て100回3セット。足上げで55回。軽いダンベルでカール。チューブで背中2.3頭　その他です。

#高齢者トレーニング　#腕立て伏せ 連休も今日で終わり。腕立て120.120.100 足上げで50回。重いカールは腰に来るのでやめて軽いダンベルにした。カールしてワンハンドプッシュアップで結構効いた。