くるぶしくるくる🦶 ※膝が痛む人・足首が力む人は膝裏が通っていない(≒筋肉の収縮活動が少ない)。 “膝裏の手の温度を感じてから、足部を集中するとうまくいくことが多い。“ #魔女トレ #学び

くるぶしくるくる くるぶしくるくる くるぶしくるくる… 集中するのは筋肉ではなく骨へ また骨が回転することへ ※膝が痛む人・足首が力む人は膝裏が通っていない(≒筋肉の収縮活動が少ない)。そのため膝裏の手の温度を感じてから、足部を集中するとうまくいくことが多い。 #魔女トレ pic.twitter.com/AdC3mYVIvs

6/10号 「自分のことが分からない」と迷い/悩み/不安な気持ちになる人は多い。 そういった人では【身体の感覚が乏しく】なっている。特に足の感覚が乏しい。 地に足がついたと感じられると、「自分がここにいる・ある」と実感でき、それが本能的な安心感の一つになり得る。 #整体 #魔女トレ pic.twitter.com/6Mp7eTvTa3

#魔女トレ miyanishizono.com/lesson/ballet-…

ちゃんどグーになれて ちゃんとパーになれるか。 全身で収縮し、弛緩する。 足裏だけ地につけばよいのではなく 寝転んだら大地に着く身体面が隈なく大地に吸いつく心地になりたい。 そのためには ちゃんと丸まる(関節が深部から滑る・畳める・馴染む)こと。 中心は臍か臍下あたり。 #魔女トレ pic.twitter.com/o1BD3tzKEl

親子亀🐢 丹田を深める目的のこのワーク。 上と人と下の人、両者の身体での調和が大切。 他者の身体と自身との"関係性"によって、精神と肉体の統合の様子が把握しやすくなる。また調和が起きるために必要な集中の深まりは、この「静けさ」という現象で腑に落ちたと思う。 #魔女トレ pic.twitter.com/JcGKmfb55N

自分の足、他者の足、それぞれ自分の身体に流れてくるものを言葉にし、共有し合う。 とても良い空間。 「なんにも知らない(専門家でもなんでもない)のに、いろいろ感じるものですね」 #魔女トレ pic.twitter.com/otEPpn8kPy

最近の"歩き"と繋がる☺️ いまだにヒモは取れませんが、ヒモトレと魔女トレの足首まわしは続けています。 #ヒモトレ　#魔女トレ　#システマ

北海道日本ハムファイターズの  #北山亘基 投手の和太鼓。「さすが一流の投手。一打一打よく響いて魂を打たれた！」by #佐藤健作　 #不二メソッド #戸隠 #魔女トレ #西園美彌 さん pic.twitter.com/xyymoeoXes

【まっすぐ】はその形を目指して固めるのではなく 【まっすぐ】は"動き/ムーブメント"であること。 【股関節の外旋】【胸椎伸展】も同様。開き切ってパカーっと開いたままの足(脚)や、胸を張り続けてイカリ型になった肩は良くありません。 あくまで"動き"の中でそれを目指して下さい。 #魔女トレ pic.twitter.com/gjdIJd79sr

【足指と足裏の簡単な解説】 足裏は大事、というが、 どのように足裏が動くのが良いのか？ どこをどう動かすと足裏が動くようになっていくのか？ の話。 #魔女トレ pic.twitter.com/1Thnj0n8JR

【胸椎伸展とか体幹とかコアで大事なこと】 身体の外側の姿勢が正しくあるためにも、パフォーマンスに生かすためにも、身体の内部・深部で必ず繋がっていることが大切。 伸びる/伸ばすためには端と端を反対方向に引っ張ること。 胸椎伸展の際にも骨盤内・下腹の深部を意識してほしい。 #魔女トレ pic.twitter.com/rOELOFAPGF

【体幹強化】 1．脚は正座にして両手を耳の横に伸ばして上半身を床に倒し、サポートの人が腰を抑える 2．両腕を伸ばし、てこの原理を利用するようにして背中をまっすぐの状態にキープして起き上がってくる 3．真上に来たらサポートの人が両腕を引っ張り上げながら前方へ 4．もう一度やる #魔女トレ pic.twitter.com/4a8SAKhB3p