#プランクチャレンジ 21日目終了！今日は150秒プランクしました。 #30日チャレンジ itunes.apple.com/jp/app/id14391… pic.twitter.com/zqiIvF7nNu

おはよう世界🌎 #30日チャレンジ #強化期間中 ⑵日目（昨日）鶏肉唐揚げ（会社から差し入れ） 青汁 コーヒー ゴボウ茶 ヨクイニン ビオスリー 亜鉛 VC 高麗人参 筋トレ（顔•体） ホワイトニング🦷 うがい 手洗い 笑顔☺️ 今日もよろしくお願いします♡ pic.twitter.com/rJRDM4mLmE

#プランクチャレンジ 20日目終了！今日は150秒プランクしました。 #30日チャレンジ itunes.apple.com/jp/app/id14391… pic.twitter.com/o8NTBOwUge

#プランクチャレンジ 3日目終了！今日は40秒プランクしました。 #30日チャレンジ itunes.apple.com/jp/app/id14391… pic.twitter.com/cCggEGzp66

#プランクチャレンジ 3日目終了！今日は30秒プランクしました。 #30日チャレンジ itunes.apple.com/jp/app/id14391… pic.twitter.com/UNXj7BqAbm

#背筋チャレンジ 17日目終了！今日は85回背筋しました。 #30日チャレンジ itunes.apple.com/jp/app/id14355… 水泳部時代みたいな回数やな… pic.twitter.com/ynk2iPzmo3

#プランクチャレンジ 11日目終了！今日は40秒プランクしました。 #30日チャレンジ itunes.apple.com/jp/app/id14391… pic.twitter.com/GcI8hdZlKk

寝るチャレンジ18 今日は両方共にRest お言葉に甘えます❥❥❥ おやすみ🌙 #寝る前チャレンジ #30日チャレンジ pic.twitter.com/6e8Hmkj4lU

#プランクチャレンジ 16日目終了！今日は120秒プランクしました。 #30日チャレンジ itunes.apple.com/jp/app/id14391… もはややれそうな時にやるみたいな感じになっててチャレンジもへったくれもないし、一気に120秒できないから3回中断しながらやったけどいいっすよね pic.twitter.com/RSuw2vWWFZ

#プランクチャレンジ 25日目終了！今日は262秒プランクしました。 #30日チャレンジ itunes.apple.com/jp/app/id14391… pic.twitter.com/w8AruuATzC

#スクワットチャレンジ 5日目終了！今日は70回スクワットしました。 #30日チャレンジ itunes.apple.com/jp/app/id14355… pic.twitter.com/CmmhzGyh6H

「自分を大切にする」も目標の1つなので睡眠はしっかり取る💤まだ体調が微妙なので気をつけなくては🤔 #心が軽くなる勉強法　#30日チャレンジ

#毎日年金 やってて易しい問を間違えて凹んだけど「本番でなくて良かった」と思い直してしっかり復習する📕この悔しさで記憶が定着出来た気もするので✨#心が軽くなる勉強法　#30日チャレンジ

だらだらとゆっくり過ごした一日☕️ 最近、思考ばかりしていたなぁ🧠〜なったら、〜思われたらどうしようとかまだたまに思ってしまうこともあるけど、まだそうなってないよ（笑）🤣だから今この瞬間を楽しむ🫡 ここ1年で気づけるようになって、人生が楽しくなってきたなーという呟きw #30日チャレンジ

#プランクチャレンジ 14日目終了！今日は90秒プランクしました。 #30日チャレンジ itunes.apple.com/jp/app/id14391… pic.twitter.com/I0jU5S92OX

30日チャレンジの目標の一つは、読書（1日5分以上）。 今読んでいるのはこれ。オイラーの多面体公式（頂点の数−辺の数＋面の数＝2）に関するヒストリー。とっても面白い。 #30日チャレンジ #心が軽くなる勉強法 pic.twitter.com/5JF9tgpR8a

#プランクチャレンジ 28回目30日達成！今日は130秒プランクしました。チャレンジ中は合計3,330秒プランクしました。 #30日チャレンジ itunes.apple.com/jp/app/id14391… pic.twitter.com/6b6gh2Iddn

#スクワットチャレンジ 6日目終了！今日は35回スクワットしました。 #30日チャレンジ itunes.apple.com/jp/app/id14355… pic.twitter.com/34lI4JLTj6

#スクワットチャレンジ 2日目終了！今日は55回スクワットしました。 #30日チャレンジ itunes.apple.com/jp/app/id14355… pic.twitter.com/6B1DDuKFiS

#プランクチャレンジ 20日目終了！今日は150秒プランクしました。 #30日チャレンジ itunes.apple.com/jp/app/id14391… 飲んでからはキツすぎた🍺 pic.twitter.com/Su6AE9SML1

#プランクチャレンジ 2日目終了！今日は20秒プランクしました。 #30日チャレンジ itunes.apple.com/jp/app/id14391… pic.twitter.com/9RWWvF4ejX

#プランクチャレンジ 2日目終了！今日は20秒プランクしました。 #30日チャレンジ itunes.apple.com/jp/app/id14391… pic.twitter.com/avY91KndJn

6月の #30日チャレンジ。目標宣言掲示板や、個別に宣言くださった30名近い皆さま全員に（おそらく）お返事を終えたので、私も目標宣言します。 ①毎日３つ、新しい英単語を覚える ②毎日、感謝日記を書く ③１日１投稿（媒体はどれでも良し）…

6月の #30日チャレンジ。目標宣言掲示板や、個別に宣言くださった30名近い皆さま全員に（おそらく）お返事を終えたので、私も目標宣言します。 ①毎日３つ、新しい英単語を覚える ②毎日、感謝日記を書く ③１日１投稿（媒体はどれでも良し）…

おはよう世界🌎 昨日から #30日チャレンジ 始めました。食事　運動　美肌 #強化期間中 ⑴日目（昨日）鶏肉160 野菜スムージー 卵2 コーヒー ゴボウ茶 ヨクイニン ビオスリー 亜鉛 VC 高麗人参 筋トレ（顔•体） ホワイトニング🦷 うがい 手洗い 笑顔☺️ 今日もよろしくお願いします♡ pic.twitter.com/16MslcUb3H

おはようございます。 6月の目標の一つとして、「7時間睡眠」を掲げています。 簡単ではありませんが、#30日チャレンジ します。 よろしくお願いします。

#プランクチャレンジ 6日目終了！今日は40秒プランクしました。 #30日チャレンジ itunes.apple.com/jp/app/id14391… 本日は朝プランク！ pic.twitter.com/eLx0T6FEnG

昨日も休日出勤。健保択一を１問解いて即寝落ち😪した模様。 ６月はスタートダッシュ！🏃‍♂️💨 のハズが...。完璧主義が初日にこれをやらかすと心は木っ端微塵で終了・・・でも #30日チャレンジ #心が軽くなる勉強法 の #報告会 のおかげで、こんな寝落ちも織り込み済み（笑） 今日からまた頑張ります！🐢 pic.twitter.com/86GJY7heEq

#プランクチャレンジ 10日目終了！今日は40秒プランクしました。 #30日チャレンジ itunes.apple.com/jp/app/id14391… pic.twitter.com/W0Tlr3c7k3

#スクワットチャレンジ 3日目終了！今日は15回スクワットしました。 #30日チャレンジ itunes.apple.com/jp/app/id14355… pic.twitter.com/rLBnBdOKSI

#プランクチャレンジ 3日目終了！今日は30秒プランクしました。 #30日チャレンジ itunes.apple.com/jp/app/id14391… pic.twitter.com/4O462kKE0m

#背筋チャレンジ 3日目終了！今日は15回背筋しました。 #30日チャレンジ itunes.apple.com/jp/app/id14355… pic.twitter.com/uaXCTDQIBC

#腕立てチャレンジ 3日目終了！今日は7回腕立てしました。 #30日チャレンジ itunes.apple.com/jp/app/id14355… pic.twitter.com/yM6AGqeXnf

#腹筋チャレンジ 3日目終了！今日は15回腹筋しました。 #30日チャレンジ itunes.apple.com/jp/app/id13653… pic.twitter.com/KyfttPe27R

寝るチャレンジ17 焼肉が胃もたれ 焼肉よりフグが好き(永野風～) おやすみ🌙 #寝る前チャレンジ #30日チャレンジ pic.twitter.com/lU8mP2YTak

今日の気づき📝 最近、毎日何かを追いかけて力んでた！常に、何かしなきゃ！と無意識になっていたことに気づけた👐向かうことも大事だけど、手放すことや何もしないこともとっても大事🪴 ゆるくふわっと、流れにのってぷあぷあ！自分の内側をいちばん大切に🤝 #30日チャレンジ

#プランクチャレンジ 24日目終了！今日は80秒プランクしました。 #30日チャレンジ itunes.apple.com/jp/app/id14391… pic.twitter.com/vcM68y4xmA

#プランクチャレンジ 28回目29日目終了！今日は130秒プランクしました。 #30日チャレンジ itunes.apple.com/jp/app/id14391… pic.twitter.com/tsbx16BPo9

#プランクチャレンジ 962日目終了！今日は215秒プランクしました。 #プランク555 #30日チャレンジ itunes.apple.com/jp/app/id14391… pic.twitter.com/seApNUnNHB