なぜ！なぜだ！！！！ 塩抜きしているはずなのに0.2kg増えていた！！ 今日はもう間食もせずにちゃんと食事割り切って明日の体重に賭けるしかない🙏 #ゆめこ日記 #HENPS #食事制限 #食事管理 #塩抜き #塩抜きダイエット #デトックス

有酸素運動を長時間行うと筋肉が細くなると言われています☝️ 筋肉をおきくしたい場合は30分以内に活動時間を納めておくのがいいらしいんです！😵🫁 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

塩抜きダイエット2日目！ 1日目から-0.5kg😁 体感はそんなにスッキリした感じしないけど、体重はしっかりと落ちてて 日頃自分がいかに塩分摂取してたかがわかった1日でした😂 #ゆめこ日記 #HENPS #塩抜きダイエット #ダイエット #食事制限 #食事管理

最近体重が55kgから動かず何が原因なのか探りつつ 運動の習慣は絶対変えないで試行錯誤しています✍️ 停滞期とは考えずに食事の改善だなって思ってます🤞 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

みなさん運動を習慣にしていますか？ 1日30分程度の有酸素運動は肥満予防や生活習慣病の改善になるので まずは3日続けてみてください〜！😊 #HENPS #生活習慣病 #有酸素運動 #運動 #習慣 #ヘルスケア #HealthCare

最近巷で話題の塩抜きダイエットを今日から3日間試してみようと思います💪 むくみを解消するのでどれだけ体重が落ちるのか楽しみ😉 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限 #塩抜き

今週は雨が続くそうです☔️ お出かけの際は足元に気をつけてくださいね🙂🌟 #HENPS

昨日は思いの外チートデイしすぎてしまったので 今日からまた改めて切り替えてトレーニングしていきます〜🏋️‍♂️ ちなみに今日は背中を重点的に重量上げてトレーニングしました🤥❤️‍🔥 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

最近胃痛により、夜遅くの食事ができなくなってきたので 必然的に減量が進んできていてラッキー🙃 美味しいご飯を目の前に空腹なのに食べれないのはちょっと辛いですが💦 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

今朝の肩トレは何故かパワーが出なくて集中できなかったので 4種目だけやって有酸素も無しで帰宅・・・🚶 無理しない日も必要ですよね😌 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

本日は皆様に素敵な情報をお届けできるように、企画を練っております☺️ これからの日々がとてもいい日になりますように🙏 #HENPS

最近和菓子ブームがすごくて 再来週の日曜日は何も予定がないので、ハイカーボデイにして おはぎやお餅や団子などたくさん食べたいなと思ってます🤗 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

最近有機野菜を食べるようにしたら、アレルギー反応が治ったと アトピーに悩む方からのお話を聞きました😋 取り入れるもので体が作られていくので、気を付けていきたいところですよね🌵🍴 #HENPS #アトピー #アレルギー #疾患 #有機野菜 #オーガニック

今日は数ヶ月ぶりのピコトーニングの日☺️ 今まではルメッカに変更していたんですが、そばかすが薄くなってきた為 ピコトーニングに戻すことに🙄 いい効果が出るといいなあ〜〜！！！ #ゆめこ日記 #HENPS #ルメッカ #ピコトーニング #肌管理 #肌治療 #美肌 #美容医療

実は毎日1つだけ好きなものを食べてるんですが 脂質を抑えているおかげで-100gずつ減量するっていうの達成できているんです😉 脂質制限はリバウンドしにくいのでおすすめです！ #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

脂質制限が一番ダイエットへの近道だなあと ボディメイクしてて痛感します😑 ダイエットが終わった後も習慣化できてリバウンドしない食生活を🙏 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

毎日の積み重ねが将来の自分を作る。 そう聞くと今日の1つの行動が慎重になりませんか？😌 日々自分を労ってみてください🙂 #HENPS #Health #ヘルスケア

日曜日だけは好きなものを食べようって決めていて 平日頑張っていたら3週間で➖2kg達成して歓喜😌 また今日も頑張ろうって思えた数字になりました🫡 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限 pic.twitter.com/YImu9yb4VJ

昨日のお休みは、いつもの仲良い4人で一番が優勝 というゲームをやりましたが、見事私は最下位で一番マシと言われました😂 みんな強敵すぎた・・・・ #ゆめこ日記 #HENPS #休日 #4姉妹 #女子会 pic.twitter.com/RHvkTNRaXW

今日はあいにくの天気ですが、曇りの日こそ紫外線対策を行いましょう⚠️ #HENPS #紫外線対策 #日焼け止め #予防

食べすぎた次の日はモチベーションが下がらないように 体重計には乗らないようにしています🫡 たかが体重ですが、されど体重！ 今日からまた1週間頑張っていきましょ〜う🤩🦴 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

肩トレのおかげでアメリカンスリーブが似合うようになったので 今年の夏はどんどん肩出していくファッションで攻めていきます😤 夏は露出したヘルシースタイルで！🐧⚒️ #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

顎周りの肌荒れは、胃や腸の不調からくるものだと言われています☝️ 刺激物を避け、消化に良いものを食べましょう😋🦋 #HENPS #胃腸 #Health #ヘルスケア

プリンセスウィークの今、体重の変化は+0.1kg😌 1〜3kgは増えると言われている期間でもさほどの増加はせずに ステイできている自分を褒めてあげます🙃☀️ #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

アルコールは筋分解をすると言われています！ 適度な量ならまだ平気ですが、飲み過ぎには注意しましょう⚠️ #HENPS #アルコール #alcohol #筋分解 #健康効果

肩パットブームが来ていると聞いて、ついに骨ストのガンダムな私が時代に乗って来たということは・・・！ 肩トレより一層励みます👊 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

今朝の体重55.5kg！ ここ最近で一番数値が低いのですごく嬉しくて 減量が楽しくなって来ました🎶 最近は十割蕎麦に胸ひき肉にキムチを和えた炒め物を乗せるのにハマってます😋 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

晴れた日の運動はとても気持ちが良いいのでおすすめです！ 紫外線対策をしっかりとして30分ほどでもいいので ウォーキングから始めてみてください🚶👣 #HENPS #ウォーキング #Walking #健康 #Health #ヘルスケア #HealthcareForAll

プリンセスウィークが近づくにつれて食欲が増して来ますが なんとか早い時間に食欲満たすことを中心にして タンパク質中心で食欲抑制して行きます😵 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

自分のお肌に向き合うには金額もかかるし時間も費やさないといけなくなります🤞 オーガニック製品は年齢性別問わずどんな方にもお使いいただけるものになります😉 #HENPS #化粧品 #コスメ #基礎化粧品 #オーガニック #敏感肌 pic.twitter.com/bAaXcCgbm1

昨日の宣言通り2時間ほどトレーニングで追い込んできました💪 回数と重量をそれぞれ上げた内容で大満足😊 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

昨日は友達とBBQ〜！！ たくさん食べたけど、タンパク質と糖質メインでの食事を気にかけて でもストレスフリーに楽しみました😉 #ゆめこ日記 #HENPS #トレーニー #トレオフ #筋トレ #BBQ #バーベキュー pic.twitter.com/BUkMqdzdEa

今日はあいにくの雨ですが、気温は低くないので割りかし過ごしやすいのではないでしょうか😉 雨の日は湿度が高いため、エッセンシャルオイルなどの香りものが とても活用できますよ🤗☀️ #HENPS #雨の日 #RainyDay

今朝のトレーニング時になんとなく気付いたけど 肩がちゃんと育っていて感激😭 明日は肩トレなのでもう少し負荷上げて行きます〜！！ #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限 pic.twitter.com/cywC3GjIXK

最近夜ご飯をグリークヨーグルトとフルーツにするようにしたら 久しぶりの55kg台に😭 よくないとはわかってるんですが、とりあえずこのまま第一目標の53kgまで頑張ります💪 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限 pic.twitter.com/ttdfsLZXA9

朝のラジオ体操、みなさん小さい頃からやって来ていると思いますが 実は1日の始まりで体内時計をリセットするのにすごく有効なんです🧙‍♂️🫧 是非朝の習慣にしてみてください😉 #HENPS #ラジオ体操 #体内時計 #モーニングルーティン #Morningroutine

最近は睡眠の質を上げるために寝る前の半身浴を15分〜30分しているんですが、起きた時の体のすっきり具合が全然違う！！🤗✨ 夜は冷え込むので少し厚めのお湯で汗かいてます✌️ #ゆめこ日記 #HENPS #半身浴 #デトックス #リラックス #睡眠導入 pic.twitter.com/6sxW4YCMlJ

低定期を脱出するためには、乳酸菌を取り入れるといいと聞いたので しばらく夕食をヨーグルトとフルーツにしてみようと思います☝️ #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限 pic.twitter.com/FPFQpgnmlL

みなさんは自然に触れていますか？ 自然にはヒーリング効果があり、日頃の疲れを癒してくれるので お休みの日は是非リフレッシュしにハイキングなどしてみてください🗻🚶 #HENPS #ヒーリング #healing #リフレッシュ #refresh

ビタミンCは体内で生成することのできない栄養素となっているので 食事やサプリメントから補給するのがおすすめです🧙‍♂️ ちなみにブロッコリーがおすすめですよ😉 #HENPS #ビタミンC #VitaminC #栄養 #サプリメント #supplements