お昼ごはん #ダイエット #ゆるダイエット #あすけん #PFC pic.twitter.com/lVygiIkXps

減量記録 大会まで3ヶ月を切った僕の現在のPFC 実際には鶏胸肉に合えてるゴマ油などがあるので脂質は30gいかないくらいだと思う 炭水化物はこれ少ない時で多いときで300gとる時もある疲労や落ち具合で変える 体重的にはあと5kgまで落とさなくても良さそうだけどどうか。 #減量 #PFC pic.twitter.com/Cv3yXRbz6G

6/11PFC 息子と同じくチキン一本でオーバー 今日は昼抜こうかな。 #カロミル #PFC pic.twitter.com/tr3TPenoAT

今日PFC代行来店出来る人居ませんか？ 1人でも居たら嬉しい #コンカフェ #PFC #秋葉原

お昼ごはん 残り物弁当 じゃがいもガレット ほうれん草胡麻和え むね肉唐揚げ もち麦入り白米150g #ダイエット #あすけん #ゆるダイエット #PFC pic.twitter.com/8eoKc12leB

6/10PFC 週明けから飛ばしてしまいました。 #カロミル #PFC pic.twitter.com/nt3cYeu82D

朝ごはん base breadプレーン ゆでたまご1個 ココアパウダーとハチミツかけた 唐揚げ1個 トマト #ダイエット #あすけん #ゆるダイエット #PFC #basebread pic.twitter.com/rnwdSnoTb7

入れるの忘れてた！ さーせん！ #東京コンカフェ #PFC

⚠️急募⚠️（今月いっぱい） PFC行ける人連絡ください 代行来店お願いします！！ 明日以降でも大丈夫です 1タイ分PAYPAYですぐ送れます 今日1人決まったー！！ #PFC #秋葉原 #コンカフェ

ピラティス前 おにぎり #ダイエット #あすけん #ゆるダイエット #PFC pic.twitter.com/ykXugN7Qmu

お昼ごはん ご飯140gくらい ゆでたまご ほうれん草胡麻和え むね肉唐揚げ #ダイエット #あすけん #ゆるダイエット #PFC pic.twitter.com/guzPOwIM77

6/9PFC 昼夜は魚中心で脂質少なめ #カロミル #PFC pic.twitter.com/VrbRP9feia

朝ごはん ご飯　130g ゆでたまご2個 トマト ヨーグルト 野菜生活 #ダイエット #あすけん #ゆるダイエット #PFC pic.twitter.com/CpUp5evINZ

朝からクルミッ子🐿 今日は食べる日てした〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ めっちゃ食べたけど写真撮って無いから ののじ様キャベツとクルミッ子をアップします〜🥬 明日からまた通常運転(ง •̀_•́)ง #ダイエット #クルミッ子 #ののじ #キャベツ #ストレス #明日休みたい #PFC #食べながら痩せる #甘味 #鎌倉紅谷 pic.twitter.com/Dad7EDkg0E

夜ご飯 じゃがいもガレット4分の3くらい むね肉の唐揚げ　3個か4個 ゆでたまご1個 おやつにバターサンド食べた #ダイエット #あすけん #ゆるダイエット #PFC pic.twitter.com/CBbtkkwzI0

お昼 そうめん（多分2人前くらい食べたかも） えだまめコーン バターサンド ぶどうゼリー #ダイエット #あすけん #ゆるダイエット #PFC

朝ごはん 55.2 #ダイエット #あすけん #ゆるダイエット #PFC pic.twitter.com/Peu1a2ciXx

今日はたくさん食べた気がするけど、脂質が体重g以下に収まっていい感じでした。 #カロミル #PFC pic.twitter.com/KwC7vCivl6

6/6PFC 平日なのにオーバー気味です。 #カロミル #PFC pic.twitter.com/tz3lAcP3Q4

昨日は美味しいお寿司をいただいたので、今日のお昼ご飯にしました✌️🐠 魚は良質な脂質に加え、タンパク質が豊富なのでボディメイクやダイエットに最適なんですよ〜😆 #ゆめこ日記 #HENPS #脂質 #タンパク質 #PFC #ダイエット #diet #ボディメイク

6/4PFC いい感じに仕上がりました。 #PFC #カロミル pic.twitter.com/iS5yCBylgL

今日はオレとすずちゃんと出会って730日の記念日なので本当は会いたかったな〜🥹 でもフリー来店して、もえスタ表紙総選挙に投票しに来たよ〜👍🏻 早く体調良くな〜れ！！ #pfc_cafe #PFC pic.twitter.com/MDF4Adx6ps

2年前の今日、この世界で本物の天使🪽に出会ってしまった 一度は彼女を見失ったけれど、再び見つけて今は時々会いに行けている お互い環境は変わったけれど、この先もずっとキミの幸せだけを願って生きていくよ #pfc_cafe #PFC pic.twitter.com/MD3p59rh6Y

『カロリーとPFCバランス計算』 入力するだけで🆗🙆‍♀️✨ #PFC #ダイエット keisan.casio.jp/exec/user/1669…

6/2PFC 茂原にオープンしたかつやのカツカレーで撃沈、かなり重たかったです。 朝の運動で燃やしてきました。 #カロミル #脂質コントロール #PFC pic.twitter.com/euQWeBJHrx

こういう選手にも関われたことにありがとう。06の選手達は皆、みんな違ってみんな良いのリアル版でした。言語も大切、しかしそれ以上のもの。あー懐かしい。ありがとう😊 I’m so happy to info. This is the first step for Sami, #WAVE, #PFC, #vancouverisland

チェキ撮ってもらいました！ 今日のすずちゃんも可愛いかったので皆さんにもお裾分けです ツーショットは手乗りすずちゃんをお願いしたんだけど、自分緊張して表情ガチガチだったら「きんちょーすんな！！」ってチェキにコメントされててワロタ😆 #pfc_cafe #PFC pic.twitter.com/VoSXqMIDTK

今日の減量 摂取カロリー 1,979cal 消費カロリー 3,453cal ▲1,474cal #減量中 #PFC #Macrofactor #fitbit

18歳以上なので投票に来ました！！ もえスタ表紙総選挙開催中です #pfc_cafe #PFC pic.twitter.com/QzLf0DL31Q

おはようございます〜♡ 今日はチートだぜ(ฅ`･ω･´)ฅ ギリギリ47kg台に滑り込んだの笑った 今日は楽しくもりもり食べるよ〜ん︎👍🏻 ̖́- #チートデイ #ダイエット #食べる日 #ランチ #ダイエット垢さんと繋がりたい #PFC #プロテイン #楽しみ pic.twitter.com/JBQNNGIrQY

5月のPFC集計 F値がなかなか25%を下回れません #PFC #カロミル pic.twitter.com/ZpsEhzHsSR

お昼食べ終わった 鯖美味しい(*´～｀*) 魚の脂は良い脂なのでダイエットにもヨシ！ 食べ終わったばかりなのに、夕飯が楽しみだ 何食べよー(笑) #在宅ランチ #ダイエット #骨取り鯖 #PFC #ローファット pic.twitter.com/Z5XC4a2D6j

今朝は48.8kg𓃟⋆⋆ 昨日はトラブル続きの1日だった、、、。 感情的になってしまって反省𖦹 ののじ買ってみた〜🥬 キャベツ食べてまた頑張るｩｩ｡･(つд`｡)･｡ ラスト2日❤️‍🔥 ファイト〜⸜( ´ ꒳ ` )⸝ #ののじ #ダイエット #チートまで #あと少し #ダイエット垢 #PFC #コツコツしか勝たん pic.twitter.com/0Vko4Aflsp

5/27PFC 今月はF多め #カロミル #PFC pic.twitter.com/GS5gJNeqyR

今朝は48.7kg(´◔_◔) 1日まであと少し、、、 47kg台で行けるかな𓌉◯𓇋 昨日頂き物がありまして♡ なんとなくフィナンシェをリベイクしたら激ウマだった！チート日にフライパンに餃子みたいに並べて焼こ〜🥟 ミスドも〜🍩 #C3 #ダイエット垢さんと繋がりたい #チート #あと少し #フィナンシェ #PFC pic.twitter.com/WTiHimhTMP

もっと格闘技強くなりたい。通信制に編入してバイトしてちょっと遠いい道場に通うのもあり。試合楽しかった。今のままだと勝てないから強くなりたい #MMA #PFC

5/26PFC 海の日は糖質多め 海上がって丸亀製麺で糖質、たんぱく補給がという流れが多い #カロミル #PFC pic.twitter.com/Io68QJT8dV

実在する団体Pillow Fighting Championship #PFC #枕 pic.twitter.com/GFsROSrfZd

寝る前より体重が増えてるのって 何...( ૢ•︠⤚•︡ ૢ*)ｳ~ﾝ?💭 寝る前48.5kg 朝48.6kg いつも寝る前-1kgくらいだったんだけど (´◔_◔) とりあえず土日暴食しなかった自分偉い👏🏻 きっと浮腫だろ〜☜ 仕事終わりに行けたらザップ行こ💪🏻 ̖́- #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット #PFC