Buenos Días 🇲🇽 Good Morning 🇺🇸 Buon Giorno 🇮🇹 Bonjour 🇫🇷 Bom Dia 🇧🇷 Guten Morgen 🇩🇪 おはよう 🇯🇵 доброе утро 🇷🇺 anota #Gym #Bodybuilding #Fitness #Gymrat #Crossfit #Runners #Workout #Gymgirl #GymMotivation #Calisthenics #Powerlift #Stronger #WOD #Aesthetics pic.twitter.com/xzDvTl5Ek7

僕が住んでるところで唯一といってもいいくらいのちゃんとした高鉄棒での初トレーニング。 マッスルアップの精度があがって、懸垂とかとのコンビネーションができるようになったら、ここメインでトレーニングしよう。 #calisthenics #カリステニクス #自重トレ #筋トレ pic.twitter.com/PeQKIFmwCk

6/12筋トレ ＊今日は腹筋の日にしました。胸や背中を優先していてなかなかこなせていないですが、それらのトレーニングにおいても体幹部の重要性を少しずつ理解してきたので、これから腹筋もコンスタントに組み込みたい。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/SZmFdYF2Gw

Ａトレ ・ﾊﾞｯｸﾚﾊﾞｰ12秒 ・ｱﾝｲｰﾌﾞﾝ壁倒立腕立伏左23回 ・8.5㌔ｳｪｲﾄﾍﾞｽﾄ壁倒立腕立て伏せ12回に ・ﾊﾞﾝﾄﾞｻﾎﾟｰﾄﾌﾙﾌﾟﾗﾝｼｪ足指⇒腰に ・ﾎﾞｯｸｽﾏﾙﾃｨｽ14秒 ・17㌔ｳｪｲﾄﾍﾞｽﾄ片腕腕立伏右10回左9回 #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ pic.twitter.com/NTAGA6HwYZ

6/11筋トレ ＊少し久しぶりのマッスルアップと、懸垂腕立て伏せのEMOM。マッスルアップでは途中で指の皮膚持ってかれました。筋力や技術より、皮膚の弱さが泣ける。交互のEMOMは思いの外の出来。懸垂をもっと強くしたい。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/3O7R4Jmeqt

C5-S2-40r-x2 (腕立て) C8-S1-40r-x2 (レッグレイズ) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics Jun. 11

Buenos Días 🇲🇽 Good Morning 🇺🇸 Buon Giorno 🇮🇹 Bonjour 🇫🇷 Bom Dia 🇧🇷 Guten Morgen 🇩🇪 おはよう 🇯🇵 доброе утро 🇷🇺 anota #Gym #Bodybuilding #Fitness #Gymrat #Crossfit #Runners #Workout #Gymgirl #GymMotivation #Calisthenics #Powerlift #Stronger #WOD #Aesthetics pic.twitter.com/mKHLFiWEZj

昨日は予定がありトレーニング休息日。今日は思いの外、神経疲労が残っていたので急遽２日連続の休息日に。 有酸素だけは１時間行い汗はかくようにしました。ただ、蒸し暑い。 何より加重懸垂EMOMが本当に強力です。汗 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング

C6-S7-15r-x2 (スクワット/ボール) C7-S2-7r-x2 (懸垂) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics Jun. 10

トレーニングの最初にマッスルアップのフォームチェック。少しずつ良くなってる感じがする。 #calisthenics #muscleup #カリステニクス #マッスルアップ #自重トレ #筋トレ pic.twitter.com/vu2m2o0Bw0

Ａ＋Ｂトレ❷ ・今回からﾊﾞｯｸﾚﾊﾞｰ保持秒計測 ・ﾊﾟﾗﾚﾙﾊﾞｰｱｰﾁｬｰﾃﾞｨｯﾌﾟｽ荷重ｾｯﾄ面倒いので0.5㌔UP ・ﾋﾞｸﾄﾘｱﾝｸﾛｽって手首だけで保持なのか… 遥か彼方だ… #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ pic.twitter.com/OFgxOSAMaA

Ａ＋Ｂトレ❶ ・火曜夜貧血二日不眠、体調不良四日間伏せる ・暴食三回、菓子ﾊﾟﾝや焼きそばUFO爆盛ﾊﾞｰﾚﾙなど ・急遽ﾊﾞｯｸﾚﾊﾞｰ高需要、今夏中に検定受けたい #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ pic.twitter.com/gNaHd82OPN

Let's do it! #bars #calisthenics #fitness #acrobatics #circus #handstand... youtube.com/shorts/pG5XFM_… via @YouTube ジム行ってみたい

Buenos Días 🇲🇽 Good Morning 🇺🇸 Buon Giorno 🇮🇹 Bonjour 🇫🇷 Bom Dia 🇧🇷 Guten Morgen 🇩🇪 おはよう 🇯🇵 доброе утро 🇷🇺 anota #Gym #Bodybuilding #Fitness #Gymrat #Crossfit #Runners #Workout #Gymgirl #GymMotivation #Calisthenics #Powerlift #Stronger #WOD #Aesthetics pic.twitter.com/tHe7Y6cie2

6/8筋トレ ＊１０日ぶりくらいの加重懸垂EMOM。前回が5repで40set。今日はなんとか50set出来ました。40set辺りまではかなり余裕で60setいけるかと思いましたが、45setくらいからどっと疲れが。まだまだでした。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/a2bhqmCi7f

C5-S2-40r-x2 (腕立て) C8-S1-40r-x2 (レッグレイズ) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics Jun. 8

チューブありだけど、トルクと肩関節の伸展の意識で腰まで持っていけてる。 マッスルアップは身体の連動性と、瞬発力が必要だなーと思いました。 #calisthenics #カリステニクス #自重トレ #筋トレ pic.twitter.com/jMcZDX3icX

C6-S7-15r-x2 (スクワット/ボール) C7-S2-7r-x3 (懸垂) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics Jun. 7

アルゴリズムがよくわからないけど、バズるといいな Go viral 🔥 POV: You switched off the gravity #calisthenics #handstandworkout #disci... youtube.com/shorts/tNy5iNR… via @YouTube

Buenos Días 🇲🇽 Good Morning 🇺🇸 Buon Giorno 🇮🇹 Bonjour 🇫🇷 Bom Dia 🇧🇷 Guten Morgen 🇩🇪 おはよう 🇯🇵 доброе утро 🇷🇺 anota #Gym #Bodybuilding #Fitness #Gymrat #Crossfit #Runners #Workout #Gymgirl #GymMotivation #Calisthenics #Powerlift #Stronger #WOD #Aesthetics pic.twitter.com/pa3yii6BkV

6/6筋トレ ＊今日はトレーニング総量多めに出来た日。懸垂と腕立て伏せでシンプルに。懸垂は後半のセットでフォームが悪くなるのが課題です。腕立て伏せは安定して高回数出来るようになってきました。それでもまだまだです。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/6yibTF9Ab2

トルクと肩関節の伸展を意識したら、チューブなしのマッスルアップのフォームも良くなりました。 この調子でチューブでフォームを固めつつ、チューブなしでのマッスルアップで高めていきたい。 #calisthenics #カリステニクス #自重トレ #筋トレ pic.twitter.com/d2UPYYD7DX

朋友們，星期四早安！ Good morning, ready for the day! 💙 #swimwear #calisthenics pic.twitter.com/4O0b1xmfdc

Buenos Días 🇲🇽 Good Morning 🇺🇸 Buon Giorno 🇮🇹 Bonjour 🇫🇷 Bom Dia 🇧🇷 Guten Morgen 🇩🇪 おはよう 🇯🇵 доброе утро 🇷🇺 anota #Gym #Bodybuilding #Fitness #Gymrat #Crossfit #Runners #Workout #Gymgirl #GymMotivation #Calisthenics #Powerlift #Stronger #WOD #Aesthetics pic.twitter.com/ysim0Fd77J

6/5筋トレ ＊今日は遠出の用があったので、朝一に有酸素と帰宅後に軽く懸垂EMOM。以前に８回ではやった事がありましたが、８回と９回はまた別物でした。少しずつですが懸垂のフォームが良くなってる感覚があるので、積み重ねます。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/vaVhOYoTqI

バイクプッシュと、ジャンプランジ。 ランジの時の腕の振りが気になる… #calisthenics #カリステニクス #自重トレ pic.twitter.com/hiTbVKMZFM

C5-S2-40r-x2 (腕立て) C8-S1-40r-x2 (レッグレイズ) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics Jun. 5

6/4筋トレ ＊サクッとバーディップスEMOMと軽い足トレ。バーディップスEMOMで手の平持ってかれました。気温上がってから手の平がダメになりやすい。足トレは今まで逃げ続けてきましたが、少しずつ試してみようと思います。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/3orRU6EDpQ

C6-S7-15r-x2 (スクワット/ボール) C7-S2-7r-x2 (懸垂) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics Jun. 4

Buenos Días 🇲🇽 Good Morning 🇺🇸 Buon Giorno 🇮🇹 Bonjour 🇫🇷 Bom Dia 🇧🇷 Guten Morgen 🇩🇪 おはよう 🇯🇵 доброе утро 🇷🇺 anota 🛟¿Y la empatía? #Gym #Bodybuilding #Fitness #Gymrat #Crossfit #Runners #Workout #Gymgirl #GymMotivation #Calisthenics #Powerlift #Stronger #WOD #Aesthetics pic.twitter.com/c4IZxDNXC6

帰宅後Ａトレ❷ ・ﾊﾟﾗﾚﾙﾊﾞｰｱｰﾁｬｰﾃﾞｨｯﾌﾟｽ10.5⇒11㌔12回 ・二頭筋補助片腕懸垂7.5⇒8㌔ ・ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ系3種全て16⇒17㌔ ・ﾊﾞｰﾃﾞｨｯﾌﾟｽ23⇒25㌔17回 ・ﾀﾞﾗﾀﾞﾗし過ぎ #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ pic.twitter.com/jvFOm7QN8l

帰宅後Ａトレ❶ ・ｽﾄﾗﾄﾞﾙ⇒閉脚膝伸ﾊﾞｯｸﾚﾊﾞｰ出来た ・ｱﾝｲｰﾌﾞﾝ壁倒立腕立伏右29㌢23回 ・軽い方のｳｪｲﾄﾍﾞｽﾄ7.5でなくて既に8㌔だった ・壁倒立腕立て伏せ 8⇒8.5㌔9回 ・ﾎﾞｯｸｽﾏﾙﾃｨｽ膝伸保持より脚上下がキツい #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ

#プリズナートレーニング 1737日目 6/3(月) ﾂｲｽﾄ 4×20s ﾌﾟﾗﾝｸ 5×30s ｺﾞﾌﾞﾚｯﾄ•ｽｸﾜｯﾄ 4.5kg 5×10 肩の痛みが再発😖 #convictconditioning #calisthenics #トレーニングwithジョン

#プリズナートレーニング 1735,6日目 5/30,31(木,金) ﾂｲｽﾄ 4×20s ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ•ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 4.5kg 1×50 ﾌﾟﾗﾝｸ 5×30s ｺﾞﾌﾞﾚｯﾄ•ｽｸﾜｯﾄ 4.5kg 5×10 #convictconditioning #calisthenics #トレーニングwithジョン

C5-S2-40r-x2 (腕立て) C8-S1-40r-x2 (レッグレイズ) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics Jun. 3

6/2筋トレ ＊久しぶりに複合メニューやりました。得意ではないので、これからもっとチャレンジしていきます。複合メニューだとあまりトレーニング総量は増やせないですが、強くなりそうです。最後の懸垂がかなりキツかった。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/XOy1nF4lRJ

Buenos Días 🇲🇽 Good Morning 🇺🇸 Buon Giorno 🇮🇹 Bonjour 🇫🇷 Bom Dia 🇧🇷 Guten Morgen 🇩🇪 おはよう 🇯🇵 доброе утро 🇷🇺 anota #Gym #Bodybuilding #Fitness #Gymrat #Crossfit #Runners #Workout #Gymgirl #GymMotivation #Calisthenics #Powerlift #Stronger #WOD #Aesthetics pic.twitter.com/YsJvvNGRcq

腰痛3:34起きBトレ ・ﾌﾛﾝﾄﾚﾊﾞｰ37秒良い感じ ・ﾃﾞｨｯﾌﾟｽﾊﾞｰﾏｯｽﾙｱｯﾌﾟ出来ない ・ｱﾝｲｰﾌﾞﾝ壁倒立腕立て伏せ 23⇒29㌢にUP ・ｱﾝｲｰﾌﾞﾝ壁倒立腕立て伏せ 29㌢左21回に #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ pic.twitter.com/DDnLWcv9Ig

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