GOLDGYM筋トレ部発足💪💪💪筋肉痛が楽しみ(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…明日は二の腕└( 'ω')┘ムキッ #ライフアフター #砂鯖 #GOLDGYM #深夜の筋トレ #夏までに絞ろ #3日坊主 #みんなの妹 pic.twitter.com/Bm1fi9uIRt

2024/06/13 ② ・スクワット 120×5×2 100×8×2 ・ナロースクワット 80×5×2 ・ベンチプレス 50×3×2 45×5×2 37.5×8×2 ・ストップベンチプレス 37.5×4×2 ・Dベンチプレス 10×8×2 ・モビリティ 　プレート 2.5×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/06/13① ・ケーブルロウ 25 25 27 27 28 ・ケーブルプルダウン ・モビリティ 　ケーブル1.5×3 　シャフト 20×3 　プレート 15×3 ・ベントオーバーロウ 40×3 ・モビリティ 　ケトルベル 4×3 32×3 　ダンベル 3×3 #gym #workout #goldgym #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

GG渋谷へ。少し早めに行って、自分のトレやって、自撮りかまして、その後は召喚した整骨院の先生とトレーニング。 twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

2024/06/11 ② ・デクラインプレス 20 40 40 ・ポーズスクワット 40×5×3 ・ミリタリープレス 20 20 25 ・ラックプル 50×5×3 ・スタンディングカーフレイズ 80×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/06/11 ① ・ケーブルロウ 20 25 29 34 38 ・ケーブルプルダウン 20 20 25 25 25 ・バックプレス 20×3 ・キューバンプレス 20×3 ・ケーブルクロスオーバー 20 20 25 ・ベンチプレス 40×5×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

GG原宿アネックスで、#リハビリメニュー 。無理なく負荷が上げてる。合間にやったバーベルカール35kgがクソ軽くなってて驚いた。やってることは確実に積み上がっている。 twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

2024/06/11 #リハビリ ・ケーブルロウ 22 24 27 29 31 ・ケーブルプルダウン 15×5 ・ミリタリープレス 20×3 ・バーベルカール 35×3 ・プレート使ったモビリティ 10×3 ・マシンリアデルド 45×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

GG大森で、#リハビリ メニュー。肩甲骨周り動かして、フォトスポットで写真撮って、風呂に浸かって終了。風呂クソ熱かったな。 twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

2024/06/10 ① ・ケーブルロウ 20 22 24 27 29 ・ケーブルプルダウン 18 18 18 20 20 ・プレートFレイズ 10×3 ・ミリタリープレス 20×3 ・キューバンプレス 20×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/06/10 ② ・シャフト使ったモビリティ 20×3 ・ケーブルクロスオーバー 9 9 13 ・ケーブルフライ 13×3 ・ケトルベル使ったモビリティ 8×3 32×3 ・プレート使ったモビリティ 10×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/06/10 #脚 ・スクワット 20×5 50×5 80×5 100×5 120×5 130×3 130×5 ・ポーズスクワット 50×3 ・レッグプレス 130×5×3 - ・モビリティ シャフト　20×3 ・ベントオーバーロウ 60×3 ・ケーブルクロスオーバー 4.5×3 #gym #workout #goldgym #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

ポケモンGO、金ジム達成 326か所目 #ポケモンGO #金ジム #金バッチ #鹿児島 #PokemonGo #GoldGYM #GoldBadge pic.twitter.com/Ep6ICO4EOT

GG聖蹟桜ヶ丘で、 #リハビリ メニュー。用事があってぶらり途中下車的な。1時間サクッとトレーニング。やらなきゃと思うより、やれる時にやろうの思考で臨むと幾分か気が楽♪ twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

2024/06/09 #リハビリ ・ケーブルロウ 24 24 25 25 27 ・ケーブルプルダウン 18×5 ・ケーブルRプレスダウン 22 24 25 ・ミリタリープレス 20×3 ・ベントオーバーロウ 50×3 ・プレートFレイズ 5 10 10 ・モビリティ 10×3 #gym #workout #goldgym #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

GG原宿アネックスで、#リハビリメニュー と、 #モビリティ系 を。火曜日以降バタバタして3日ぶり。良いカラダほぐしができました✨ twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい

2024/06/08 #リハビリ② ・プレート使ったモビリティ 15×3 ・ケトルベル使ったモビリティ 8×3 32×3 ・プレートフロントレイズ 5 10 10 ・マシンリアデルド 35 40 45 ・プレスダウン 60 62 65 ・レッグプレス 124 134 134 #gym #workout #goldgym #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/06/08 #リハビリ① ・ケーブルロウ 25 27 27 29 29 ・ケーブルプルダウン 18 18 19 19 19 ・シャフト使ったモビリティ 20×3 ・ミリタリープレス 20 20 22 ・キューバンプレス 22×3 ・バーベルカール 32×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

GG中野で、 #ベンチプレス と#デッドリフト 中心に。4日ぶり。膝の違和感が取れつつあり、いい傾向。ベンチはこの重さでも右肩甲骨周りの違和感がなくなってきている。 twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい

2024/06/04 ② ・シャフト使ったモビリティ 20×3 ・プレート使ったモビリティ 10 15 15 ・ミリタリープレス 20×3 ・ベントオーバーロウ 60×3 ・デッドリフト 155×2×2 145×4×2 120×8×2 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/06/04 ① ・ケーブルロウ 45 45 50 50 50 ・ケーブルプルダウン 32×5 ・ベンチプレス 52.5×2×2 47.5×4×2 ・ストップベンチプレス 42.5×3×2 35×6×2 ・Dショルダープレス 8×8×2 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

ポケモンGO、金ジム達成 325か所目 #ポケモンGO #金ジム #金バッチ #鹿児島 #PokemonGo #GoldGYM #GoldBadge pic.twitter.com/SoVUVZiyXK

お風呂とサウナが広いゴールドジム練馬高野台で☺️ #筋トレMEMO #筋トレ #ゴールドジム #goldgym pic.twitter.com/jg5AcYoBgl

GG東中野で朝ジム。 #ベンチプレス と軽めの #スクワット を。 臀部の違和感はだいぶなくなってきるけで、持ち手の幅で担ぎやしゃがみの感覚がだいぶかわるなと。 twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/30 ③ ・モビリティ プレート 10×3 ケトルベル 4 8 8 32 40 40 ・レッグプレス 114×3 ・ダンベル使ったモビリティ 3× 3 ・DトライセプスEXT 3 4 5 ・Dプルオーバー 12 14 14 ・Rプッシュアップ 自重×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/30 ② ・ベントオーバーロウ 40×3 ・シャフト使ったモビリティ 20×3 ・スクワット 90×3×2 75×5×2 50×10×2 ・ベンチプレス 55×1×2 50×2×2 ・足上げナローベンチプレス 37.5×5×2（薬指） 32.5×7×2 27.5×6×2（小指） #gym #workout #goldgym #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/30① ・ケーブルロウ 24 25 25 27 27 ・ケーブルプルダウン 16 16 18 18 18 ・ケーブルプレスダウン 18×3 ・ビハインドネックプルダウン 38 31 31 ・ケーブルクロスオーバー 4×3 ・ケーブルフライ 4×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

GG中野で、 #ベンチプレス 中心に。追加購入したたびぐつ25.5を試して、自分にはこのサイズが良いことを確認しました。調子は良くなかったけど良くないなりにはまとまれたかな。 twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/28 ② ・ベンチプレス 47.5×5×2 47.5 ×5×1 40×7×2 ・足上げナローベンチプレス 37.5×4×2（人差し指） 35×4×2（薬指） 25×10×2（小指） ・バックプレス 22×3 ・ベントオーバーロウ 55×3 ・肩甲骨下制 自重×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/28 ① ・ケーブルロウ 41 45 45 50 50 ・ケーブルプルダウン 32×5 ・ケーブルクロスオーバー 9 11 13 ・ケーブルフライ 9 9 11 ・シャフト使ったモビリティ 20×3 ・キューバンプレス 20×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

ポケモンGO、金ジム達成 324か所目 #ポケモンGO #金ジム #金バッチ #鹿児島 #PokemonGo #GoldGYM #GoldBadge pic.twitter.com/rFYJ53ngTU

GG銀座で、 #補強 メニュー中心に。軽く動いて疲労を抜く作戦✨ twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/27 ② ・バーベルカール 30×3 ・プレートフロントレイズ 10×5×3 ・ペックフライ 15 20 25 ・ダンベル使ったモビリティ 3×3 ・DトライセプスEXT 3 4 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/27 ① ・ケーブルロウ 21 21 23 23 26 ・ケーブルプルダウン 18×5 ・ケーブルRプレスダウン 21 23 26 ・シャフト使ったモビリティ 20×3 ・ベントオーバーロウ 50×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

GG原宿アネックスで、#モビリティ系 を。今日はbig3はお休み。この辺りの動きが改善したらひょっとして頚椎ヘルニアから復活できるんじゃ？というのがあって今日はそれ中心に。 twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/26 ② ・ケトルベル使ったモビリティ 8×3 32×3 ・レッグプレス 114 114 124 ・ミリタリープレス 15 15 17 ・プレスダウン 60×3 ・シーティドケーブルロウ 50×3 ・肩甲骨下制のモビリティ 40×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/26 ① ・シャフト使ったモビリティ 20×3 20×3 ・キューバンプレス 20×3 ・ケーブルロウ 24 24 25 25 27 ・ケーブルプルダウン 18 18 19 19 19 ・ケーブルプレスダウン 22 24 24 ・ケーブルフロントレイズ 6×3 #gym #workout #goldgym #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

GG東中野で夜ジム。 #ベンチプレス と軽めの #スクワット を。 臀部の違和感はだいぶとれた気がする。ベンチプレス 50kgで3rep左右挙上の遅れはあれど割とすんなり押せた。 twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/25 ② ・ベンチプレス 50×3×2 40×6×2 ・足上げベンチプレス 40×3×2 ・足上げナローベンチプレス 32.5×6×2 ・Dフライ 10×6×2 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい