バルクアップ 12日目 体重 66.1kg(-0.7kg)、体脂肪率21.9%(+0.2%) 朝: 抜き 昼: チャーハン 夜: チャーハン 筋トレ: 胸 #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット #HIIT #バルクアップ pic.twitter.com/xjWe40LV0o

URLを貼る日と貼らない日がありますが気力の問題です。。笑 HIIT後の牛乳おいしいです。 youtu.be/3YlJ1_4vrC4?si… youtu.be/dQ2Y3cPen4Y?si… #オガトレ　#ダイエット　#HIIT

夜活 腹筋50回 逆立ちHIIT50秒 最近食べ過ぎは自覚してる🫄 やっぱり太ってた😅 摂取と消費のバランスだよね💪 たまに体重計った方がいいね👍 1,222日目 累計 腕立て：120,400回 腹筋：61,100回 二重跳び：222,800回 #習慣化 #HIIT #体質改善 #筋トレ pic.twitter.com/4uJR4TOqV6

#筋トレ #自重 #HIIT Ｗモンスターマンローラー（腹） ×10 10セット

HIITトレーニング812日目 ノルウェー式 4min/2min 7セット 夜勤前トレ！ 職場の交流会も近いので抜かりなく！ #HIIT #筋トレ #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢さんと繋がりたい #家アカゆる筋トレ部 pic.twitter.com/DD9my36Rp9

HIITトレーニングは、心肺機能の向上に非常に効果的です。短時間の高強度運動と休憩を繰り返すことで、心臓と肺に強い負荷をかけ、持久力を高めます。日々の運動習慣に取り入れて、心肺機能を強化しましょう。#健康生活 #心肺機能向上 #HIIT ※画像はAdobe Fireflyを利用 pic.twitter.com/aJyJ8ki4V6

今日の隙間トレです。 まりなさん&なーすけさんのHIIT🔥3分しました。 バーピー亜種からスタートとか、エグいっすね〜✨ #マリネス　#HIIT pic.twitter.com/p5M8KoA4zT

おはようございます☀️ #昨日のワークアウト #hiit #タバタ式ダイエット #バーピージャンプ #プランク 蒸し蒸しする夜でも筋トレ💪 今の所、サーキュレーターを回して耐え忍んでるけど、近い将来エアコン回すんやろうな〜😂 本日もご覧頂きありがとうございます😌 pic.twitter.com/0ci8ozOkYF

おはようございます。今日は5時起き。 ・タバタ式hiitプッシュアップで5分 ・シャワーを浴びる ・瞑想10分 ・読書15分 ・アファメーション2分 ・読書内容を記録20分 今からブログ2記事書きます。 とりあえずタバタ式HIITをプッシュアップでしたけど、マジで死にました。 #朝活 #HIIT #読書 #ブログ

今朝も楽しくランニングしました☺︎スピードがあんまり出せなかったけど、ピッチとブレない動きを意識して取り組みました☺︎今日も主体的に生きたいと思います☺︎#朝ラン　#ランニング　#フルマラソン　#朝活　#エクストリーム出社　#hiit #トレーニー pic.twitter.com/jEsRCN8DqL

おはようございます♪ 睡眠時間【7時間09分】 朝活1155日目 ①マインドフルネス瞑想30分 ②HIIT WBi4分 ③温冷水シャワー ④SNS更新 目の前のことに集中出来ないと感じたら 行ってることが簡単過ぎる可能性があります。 集中をしなければクリアできないことに 挑戦しましょう💪 #HIIT #瞑想 #朝活

朝活 腕立て100回 二重跳びHIIT200回 早寝早起きの習慣は本当に体に良いと思う☝️ 最近は良いリズムが続いています😉 体調整えて今日も一日がんばりましょう💪 1,222日目 累計 腕立て：120,400回 腹筋：61,050回 二重跳び：222,800回 #習慣化 #HIIT #体質改善 #筋トレ pic.twitter.com/ljM3SmN9sr

おはようございます☺︎ウエアに着替えて朝活します☺︎0420起床　#朝ラン　#ランニング　#フルマラソン　#朝活　#エクストリーム出社　#hiit #早起き

火曜トレ終わりました🥵 1⃣筋トレ70分🏋🏽‍♂️ 2️⃣スタジオ格闘技系プログラム45分 3️⃣スタジオHIIT10分 筋トレで追い込みすぎたせいでスタジオやる前に既にヘロヘロ状態だったけど余力で乗り切りました😜 皆さんお疲れ様でした💪 #全力で頑張れよ #筋トレ垢さんと繋がりたい #有酸素運動 #HIIT pic.twitter.com/f5VGdQ3vPz

HIITトレーニング811日目 ノルウェー式 6min/1min 7セット 旅行明けの１発目トレーニング！ 次の家族旅行までまた精進していしますよ！！ #HIIT #筋トレ #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢さんと繋がりたい #家アカゆる筋トレ部 pic.twitter.com/33PVPiURrN

夜活 腹筋50回 逆立ちHIIT50秒 逆立ちって決して楽じゃないけど、自分の体を支える筋力くらいは維持したい💪 毎晩逆立ちするから、支え切れないくらい体重も増え過ぎる事は無い☝️ 1,221日目 累計 腕立て：120,300回 腹筋：61,050回 二重跳び：222,600回 #習慣化 #HIIT #体質改善 #筋トレ

#筋トレ #自重 #HIIT バーピー ジャンプスクワット スモウスクワット バックランジニーアップ（右） バックランジニーアップ（左） 45s+15sを四周

今日の隙間トレです。 3日サボってしまいましたが…！ 体調も戻ったので、鈍った身体を山澤さんHIIT🔥3分半で起こします！ #HIIT pic.twitter.com/BnCLlbqy1t

おはようございます。 今日は5時半起き。 起きてからすぐタバタ式hiit 5分、瞑想5分、アファメーション3分、読書5分、読書の記録20分、ブログ40分で時間。 感覚としては、瞑想10分でもいいかもしれない。 あと、ブログが記事2つ目の途中で終了。 休憩時間にやります。 #朝活 #ブログ #hiit #瞑想

今日も朝ラン☆定型メニューをしてきました☺︎大好きで仲良くしてくれるわんちゃんに会えて幸せー！朝からラッキーです☺︎今日も主体的に生きようと思います☺︎#朝ラン　#ランニング　#フルマラソン　#朝活　#エクストリーム出社　#hiit #早起き pic.twitter.com/lkjpJPMPeK

朝活 腕立て100回 二重跳びHIIT200回 おはようございます🌅 朝起きるのが苦手だった自分が、運動の習慣化を始めてから起きれるようになった⤴️ 習慣化のおかげ☝️ 1,221日目 累計 腕立て：120,300回 腹筋：61,000回 二重跳び：222,600回 #習慣化 #HIIT #体質改善 #筋トレ pic.twitter.com/LUe7zOdDar

おはようございます♪ 睡眠時間【7時間06分】 朝活1154日目 ①マインドフルネス瞑想30分 ②HIIT WBi4分 ③温冷水シャワー ④SNS更新 少しずつ暑さが夏本番に近づいて来ましたね☀️ 今年も暑くなる予想ですが、 暑さに慣れるためには日中に運動で汗を流すことが最適です💦 #HIIT #瞑想 #朝活

おはようございます☺︎ウエアに着替えて朝活します☺︎0424起床　#朝ラン　#ランニング　#フルマラソン　#朝活　#エクストリーム出社　#hiit #早起き

夜活 腹筋50回 逆立ちHIIT50秒 最近、日本酒が好きになりました🍶 いと清々し🧊 飲みやすいけど度数19%😉 1,220日目 累計 腕立て：120,200回 腹筋：61,000回 二重跳び：222,400回 #習慣化 #HIIT #体質改善 #筋トレ pic.twitter.com/RJNrdYeIdS

本日の筋トレ終了💪 久々の２日連続だけど、昨日よりは少し軽めで🥵 続けることが大事👌 #デクラインプッシュアップ 　100回(10回×10) #アブローラー 　100回(10回×10) #ワイドスクワット 　100回(10回×10) #HIIT 　4分 #筋トレ #ダイエット垢 #180cm #AppleWatch #フィットネス pic.twitter.com/qpfA3GDHIR

バルクアップ 10日目 体重 66.8kg(+0.9kg)、体脂肪率21.7%(-0.1%) 朝: プロテイン 昼: サラダパスタ、おにぎり 夜: だし巻き卵、白米 筋トレ: 背中 #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット #HIIT #バルクアップ pic.twitter.com/K6o0fQXxtH

月曜トレ終わり～ 1⃣筋トレ60分🏋🏽‍♂️ 2️⃣HIIT15分 今日はこんなもんで終わり‼️ 皆さんお疲れ様でした💪 #筋トレ垢さんと繋がりたい #有酸素運動 #HIIT pic.twitter.com/BdWToZ5KTq

#筋トレ #自重 #HIIT ジャンププッシュアップ ワイドプッシュアップ ナロープッシュアップ スタガードプッシュアップ（右前） スタガードプッシュアップ（左前） 45s+15sを四周

HIITと脚トレしたら脚が死にました。 動けない。。。 皆さんはHIITと脚トレは別の日にしましょう！ #HIIT #筋トレ

おはようございます。もう昼ですね・・😅 今日の朝活はうちトレ→FB2おに→FB初音ミクデイリーおもめで脂肪燃焼🔥🔥🔥 #うちトレ #フィットボクシング #FitBoxing2 #FitBoxing初音ミク #初音ミク #NintendoSwitch #朝活 #HIIT #宅トレ

今日の筋トレ報告 ウォーキング55分 ザ・ノンフィクションの私のママが決めたことを聴きながら歩いたので泣きながら歩いてしまった。看取りは経験してるけど、見られたくないって気持ちは誰しもがある。 #毎日筋トレ　#筋トレ報告　#HIIT　#有酸素運動　#脂肪燃焼

おはようございます☁️ #昨日のワークアウト #hiit #タバタ式ダイエット #プランク #バーピージャンプ ジメジメした梅雨時期も筋トレ💪 昨日も時間があったから筋トレ＋バイク🚴最近は時間作れてなかったから頑張って時間作って有酸素運動増やそ😚 本日もご覧頂きありがとうございます😌 pic.twitter.com/CAeSVH5yYw

おはようございます。 朝はバイクでのHIITで始まります。 全力10秒、休憩15秒を 8セットやってます。 #HIIT #健康 pic.twitter.com/5jAtuUY2lL

おはようございます♪ 睡眠時間【6時間54分】 朝活1153日目 ①マインドフルネス瞑想30分 ②HIIT WBi4分 ③温冷水シャワー ④SNS更新 一昨日昨日と2日連続で脳に負荷が掛かってましたが、逆に今日はクリアな感じで朝を迎えました。 休日の運動が回復に役立ちました🧠 #HIIT #瞑想 #朝活

朝活 腕立て100回 二重跳びHIIT200回 おはようございます🌅 今日もいと清々し☀️ 週初めはとても大事☝️ 疲れたままスタートするのか、体力全快でスタートするかで仕事の成果も変わる💪 1,220日目 累計 腕立て：120,200回 腹筋：60,950回 二重跳び：222,400回 #習慣化 #HIIT #体質改善 #筋トレ pic.twitter.com/E90tN2jpLk

本日の筋トレ終了💪 飲みの場が続いたり、出張があったりで今までの努力が…💦 何とか持ち直したいなぁと🤔 #デクラインプッシュアップ 　120回(10回×12) #アブローラー 　120回(10回×12) #ワイドスクワット 　120回(10回×12) #HIIT 　8分 #筋トレ #ダイエット垢 #180cm #AppleWatch #フィットネス pic.twitter.com/lFkUCbgFiG

今日もやりましたよ〜〜！ 最近は睡眠時間を増やそうとしてるのですがそうするとやれることが減る〜〜😓 youtu.be/3YlJ1_4vrC4?si… youtu.be/dQ2Y3cPen4Y?si… #オガトレ　#ストレッチ　#HIIT

夜活 腹筋50回 逆立ちHIIT50秒 今週末はゆっくり休めたので、睡眠負債も疲労も回復しました⤴️ しっかりリセットして明日からまた1週間闘います🔥 1,219日目 累計 腕立て：120,100回 腹筋：60,950回 二重跳び：222,200回 #習慣化 #HIIT #体質改善 #筋トレ

#筋トレ #自重 #HIIT Ｗモンスターマンローラー（腹） ×10 10セット