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ちゃんとジム行ってきた 走るのすごく苦手なんだけど、肺活量増やすため頑張って時速9キロで3分、時速4キロで1分を4セットやってみた 試合で3分めちゃくちゃ動いて、少し休めばまたしっかり動ける、っていう想定 でももっと効率いい時間の組み合わせがあるかも #エクササイズ #柔術 pic.twitter.com/q7UdmfLkyg

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ケイティ🇦🇺@40代で柔術始めました@QQQumi

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