【カラダ貸してきた】 友達がインストラクター訓練生で、教える経験積まないといけないからカラダ貸して！と言われてリフォーマー行ってきました！楽しい✨ けどキツイのはキツイ笑 私は柔軟性で誤魔化してしまうから筋力アップするぞ🔥 #STEPN筋トレ部 #STEPNサマーボディ24 #チームミキティ pic.twitter.com/YLiXH8sJYB

【カラダ貸してきた】 友達がインストラクター訓練生で、教える経験積まないといけないから、カラダ貸して！と言われてリフォーマー行ってきました！楽しい✨ けどキツイのはキツイ笑 私は柔軟性で誤魔化してしまうから筋力アップするぞ🔥 #STEPN筋トレ部 #STEPNサマーボディ24 #チームミキティ pic.twitter.com/JbDOQKWDSz

#STEPN筋トレ部 初戦まであと5週ぐらい🔥 寝起きでこじきみたいな感じだけど、日に日によくは、なって来てると思う💪 pic.twitter.com/Ef7m150Edj

#STEPN #STEPN筋トレ部 脚トレ。ワイドスクワットの重量45kgに上げました。いい感じです。50kgまではあげます🦾 ルーマニアンデッドも前回より丁寧にできた😆筋トレ楽しいのでオススメです🫶 入部お待ちしております😍（タグ使ったら自動的に入部です　笑） pic.twitter.com/OTfGmtc4ig

今日の筋トレ💪 チンニング🐸 #STEPN筋トレ部 pic.twitter.com/QZg9BTvKwO

返信先:@Yy01310131#STEPN筋トレ部 階級制の競技をしているので余り筋肥大はできませんが、僕も入部させてください。今年度はジム通いを我慢する 代わりに家トレしています😊 pic.twitter.com/DyEnfR6mdk

#STEPN筋トレ部 何〜お兄ちゃんの出る大会は、テレビでやるの？って聞かれました？😂 テレビじゃ全くやりません😅 なんか最近、みんな友達みたいになってます🤣 写真は、許可もらいました🙇 pic.twitter.com/r9OHNJM3x2

#STEPN筋トレ部 今年は、8月後半に大きな大会があるので、そこを目標にしてるのですが出場資格取るのに、なんかの大会出なきゃいけないらしいので7月後半に1つ大会出る事にしました💪 昨日のリレーマラソンに刺激を受けたので、本気で優勝狙いに行きますわ🦍🦍🦍… pic.twitter.com/kH6o8Zswsh

最近のブームは 2時間お散歩してからそのままジムで筋トレ 残念ながらパンプしたのは 俺の筋肉だけで アービトラムは パンプしませんでした😇 #STEPN筋トレ部 pic.twitter.com/53ZX1jiMOv

#STEPN筋トレ部 腕立て伏せ🏋️‍♀️ 膝つき混ぜてもいいのでとりあえず100回メニュー。 1セット目　20回 2セット目　20回 3セット目　10回＋膝つき10回 4セット目　8回＋膝つき12回 5セット目　5回＋膝つき15回 セット間休憩2分で固定。各セット自分の限界まで。 弱ってるー😮‍💨地道に頑張ります🦾 pic.twitter.com/mWsDBYdYIh

#STEPN筋トレ部 今日の脚トレ🔥 レッグプレス、マシーン合わせると290キロぐらい💪 3秒かけて降ろして、3秒かてあげるからめちゃくちゃキツイです😇 減量も順調なので、怪我だけ気をつけて引き続き頑張ります🦍 pic.twitter.com/11UgHG9jyE

お散歩中、これと目が合った… ちっ😒仕方ない ﾌﾝﾌﾝ…ﾌﾝﾌﾝ…🥵 ぶら下がる腕が痛いぃぃ 弱くなってるぅぅぅ🥹 懸垂バーを買ったら、やらなくなるのだろうか。 毎日頑張りだすのだろうか。 #STEPN筋トレ部 pic.twitter.com/oDrkTb8JcI

お散歩中、これと目が合った… ちっ😒仕方ない ﾌﾝﾌﾝ…ﾌﾝﾌﾝ…🥵 ぶら下がる腕が痛いぃぃ 弱くなってるぅぅぅ🥹 懸垂バーを買ったら、やらなくなるのだろうか。毎日頑張りだすのだろうか。 #STEPN筋トレ部 pic.twitter.com/uTXUOxVMFq

#STEPN #STEPN筋トレ部 午前中に5キロラン🏃‍♀️💨 夕飯食べてから脚トレに行ってきました。 🏋️‍♀️ ワイドスクワット　 ルーマニアンデッドリフト 40kg x 10rep x 3set おまけ @kapizoo777 さんが大好きなバトルロープ 久々にやったらしんどかったです😂 pic.twitter.com/OHHoSSqbMs

#STEPN #STEPN筋トレ部 午前中に5キロラン🏃‍♀️💨 夕飯食べてから脚トレに行ってきました。 🏋️‍♀️ ワイドスクワット　 ルーマニンデッドリフト 40kg x 10rep x 3set おまけ @kapizoo777 さんが大好きなバトルロープ 久々にやったらしんどかったです😂 pic.twitter.com/MvsaGbtBv4

私は基本いるだけで周りから怖がら気を遣われる対象ですが、iPhoneを立てて撮ることによりすこしだけ短足ゆるキャラ風になることが出来ます。 #STEPN #STEPN筋トレ部 #筋トレ #ゆるキャラ pic.twitter.com/tDdzXrYJuG

#STEPN筋トレ部 朝の有酸素階段ジムでやる日は、その後毎回腹筋2種目ぐらいやってます💪 バンキングレッグレイズが自分的には、効きがいいのでオススメかな〜 pic.twitter.com/HYSlbpdgqq

最近タンクトップでお散歩してるので日焼け跡が… 女性の日焼け跡はセクシーなのに タンクトップ跡はセクシーに見えませんね。 #STEPN筋トレ部 pic.twitter.com/Udug0j3k8X

#STEPN筋トレ部 雨☔階段 びしょびしょになって、パーカーが重い😇 pic.twitter.com/mxpsSn8dYd

#STEPN筋トレ部 私のチートデイなのに、自分の1.5倍食べてました😨 毎回私をXのネタにしないでって言ってます😂 @erizababy 大会終わってから、女子プロレスラー見たいな体型になってラリアットとかめちゃくちゃ強そうになっちゃってるので、明日めちゃくちゃ追い込んで少し痩せさせてあげて下さい🫡 pic.twitter.com/BhTFM7Idbd

#STEPN筋トレ部 もうキツいので減量やめました〜😘 こんな食えないって言ってんのに、私が全部食べれるからって、嫁の方が張り切ってます😂 #チートデイ pic.twitter.com/fwEUNb1YWb

#STEPN #STEPN筋トレ部 筋トレの合間にディスコードのコメントをしていたのか、コメントの合間に筋トレをしていたのかよく分からないけど、ダンベルショルダープレスのPB更新できました🏋️‍♀️ 5rep安定してできたので、頑張って10repまで伸ばして12kgに挑戦します🔥（11kgダンベルがあればいいのに🥹） pic.twitter.com/AgAz93UZT9

#STEPN筋トレ部 ダンベルプレス重いの挑戦したら 50キロ✖️6回でした💦 この前に45キロ✖️10回やったのでフラットなら10回いけそうです💪 減量中も重量落とさず最後までいけるといいな〜🔥 pic.twitter.com/cEvMKv70i8

#STEPN #STEPN筋トレ部 毎日ほぼ同じ時間に、階段やってると頻繁に会う年配の人達と顔馴染みになって、めちゃくちゃフレンドリーになってる😆 今日は、おはよう！ヘラクレスって言われました😂 pic.twitter.com/IpcN4hZKEj

#STEPN筋トレ部 フィージークの大会出る予定なので、ポージングの練習もしないとなんだけど、柄じゃ無いし自分がポーズ取る姿がキモくて、これが1番苦手😂 絞りは、まだまだ全然甘いね〜😇 pic.twitter.com/WVbjSl6uYI

#STEPN #STEPN筋トレ部 雨でもサボらず💪 #継続は力なり pic.twitter.com/QocC4ha05z

#STEPN筋トレ部 本日の背中トレーニング💪 去年から1年かけて背中は、死ぬほど鍛えたので背中の広がりと厚みは、かなり出たと思います🏋🏿‍♀️🏋🏿‍♀️🏋🏿‍♀️ 痩せきったらたぶん、鬼の顔になるかな🔥🔥🔥 pic.twitter.com/3uo2SOFbaz

#STEPN筋トレ部 心拍数上げるために筋トレ終わりにサンドバッグ打ちをやることにしました。 久々にやったら3分できませんでした😭 でも楽しかった、スッキリ😆 pic.twitter.com/rdfCRzHFmK

#STEPN #STEPN筋トレ部 走れないので上半身筋トレ週間にします🔥 ベンチプレスは筋トレパートナーがいないので追い込めません。。ぼちぼちがんばります。まずは30kgを10回連続できるようになります🦾 パーカーにウインドブレーカーで出てきてやけに寒いなと思ったら体感6.5度だった、そりゃ寒いわ😂 pic.twitter.com/CaE55suAom

ヴィラにもいつものセットを持ってきた。偉い！偉い私！ あ、違う持ってくるだけなら偉くない！ やるんだぁぁぁぁぁ💥 さっき食べたソトアヤム(チキンxターメリックのスープ)、サテ(焼き鳥)、春巻き、ナシゴレン(炒飯)、オックステールシチューを燃やすんだー🔥🔥🔥 #STEPN筋トレ部 #食べすぎ pic.twitter.com/8Jet063sob

#STEPN筋トレ部 ちょうど１ヶ月経ったので減量経過 体重88.2→83.7、−4.5キロ 筋肉量70.2→70.4、＋0.2 体脂肪率16.2→11.3、−4.9% あと20日間ぐらいあれば、体脂肪率1桁には、なりそうです💪 今の所ズル無し、サボり無しなので引き続き頑張りマッスル💪💪💪 pic.twitter.com/q0gEtwNDnl

減量一ヶ月目で−5kg達成💪 仕事相変わらず遅いので、やってるのは下記の。 •夜炭水化物抜き •毎朝ジョギング •夜10分だけ家トレ 178.5㎝／69.7kg 歳のせいか、筋肉量か年々落ちてるのが悲しい🤣 #STEPN筋トレ部 pic.twitter.com/HI1kR2qEPl

22時半から筋トレスタートして気付けば2時。 怪我をしていて、フォームやいろんな事を考え研究し始めると止まらなくなる。 そして怪我が治ればまた一段上にいっている、本当に毎回そう。 明日も朝から仕事です。 そしてこれからSTEPNです。 #STEPN #筋トレ #STEPN筋トレ部 pic.twitter.com/VKQyEFX1GF