ハンドグリップ 右手 51kg x10reps 左手 38kgx20reps 左手は故障中なので途中で中断 右手は10repsまで来たけどちょっとクローズ甘い＆1セットで力尽きたのでまだ64kgには移れないかな

ドラゴンフラッグ6〜8reps✕3セット ロシアンツイスト22kg6〜8reps✕3セット ケーブルプレスダウン32.5kg6〜8reps✕3セット ケーブルカール22.5kg6〜8reps✕3セット

2024.5.28(pm) Weight 79.5kg Week3-Day1 デッドリフト 157.5kg×3reps デッドリフトは頑張れば頑張るほどダメになっていくので(私の場合)、 70kg、120kg、140kgを1rep引いてメインの157.5kg。途中でごちゃごちゃしちゃうと、ほぼほぼ上手くいかない。 #デッドリフト #パワーリフティング pic.twitter.com/GwcrnGtg7N

2024.5.28(pm) Weight 79.5kg Week3-Day1 ベンチプレス 102.5kg×3reps #ベンチプレス #パワーリフティング pic.twitter.com/iUBDGZf8G6

2024.5.28(pm) Weight 79.5kg Phase2(Week3)-Low1 ローバースクワット 100kg×5reps ハイバーに比べるとボトムが甘くなりがちなので、止めまではいかないけど、ボトムがガチっとハマったら上げるようにしている。 #スクワット #パワーリフティング pic.twitter.com/yIyhFz674L

ソロマッチで倒された日本人ブラハプレーヤーのえぐい戦績に驚愕するMandeとReps【Apex翻訳】#えぺまつり youtu.be/85H3KzbNoa4?si… @YouTubeより ぼるさんの話だ。てすぐわかるんだけど そんな事より所々 Timmy喋ってて、あーすき！！てなった。 見てよかった（

ソロマッチで倒された日本人ブラハプレーヤーのえぐい戦績に驚愕するMandeとReps【Apex翻訳】#えぺまつり youtu.be/85H3KzbNoa4?si… @YouTubeより #VOLZZ

Benchpress (wide grip day) 160kg x 5reps 150kg x 3reps (raised legs) 140kg x 5reps (paused) ワイドベンチのメインセットは足上げ150kgでした。 最初に160kgでセットやったり最後に止めありの練習もしましたが、足上げはもっと強くならなくては！ #パワーリフティング pic.twitter.com/JDdaGnD13y

ケトルベルスイング 20kg(50-50-20)120reps

止め 100kg×5reps フラットシューズに変えて3年目にしてようやく脚ちゃんと使えるようになった。 pic.twitter.com/T5UUfo07jg

100k x 9 reps in this one, 3 more than last week! 今回のは100キロを9回、先週より3回多いです！ pic.twitter.com/kG21O8mDbb

今朝のベンチメインセット 95 kg x 5 reps x 3 sets🎥 90 kg x 6 reps 90 kg x 7 reps ここのエニタイムのシートと床滑りにくくて良い。ベンチは一応滑り止め敷いたけど。 pic.twitter.com/tBOX97Yzqp

昨日はジム行きました！ ベンチMax更新できそうでできない。 5repsが挙げられない。 たかが1repなんだけど、ずっと4repsで停滞している感じ。 でも近いうちに挙げられそうな感覚はあるので今日もジムいきたい。 pic.twitter.com/qMWtGFTy6e

●大胸筋 ﾜｲﾄﾞﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ（PUB）20reps ﾉｰﾏﾙﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ（PUB）10reps 以上、加重10㎏　ｺﾝﾊﾟｳﾝﾄﾞｾｯﾄで5ｾｯﾄ 片肘つきﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ　10×5 #筋トレ #運動 #健康

今日の筋トレ エニタイム背中トレ70分 大雨で 身体が重い中ジムイン 今日は人が少ないので いつもより張り切ってしまった ハーフデット110kg×8reps ワンハンド34kg（記録更新） 気圧に負けず充実トレできた #筋トレ #朝トレ #エニタイム #筋トレ好きと繋がりたい pic.twitter.com/2MzspEd7Ck

昨日はスクワットで120kg×5repsを達成。 #人工股関節 pic.twitter.com/R2lS12BDO4

流石に雨降ってる中やると、出席できなくて成績悪くなるの嫌だから雨は筋トレメニュー150づつやります。 I don't want to risk getting a bad grade by missing class because of the rain, so on rainy days, I'll do 150 reps of my workout routine.

関節の損耗を考慮してコンパウンド種目を敢えて最後に持ってくる。 オーバーヘッドプレス50㎏×10reps。 それにしても、座位のダンベルショルダープレスなら片方40㎏で行えるのに、立位でバーベルだと大幅に重量が落ちるな。 pic.twitter.com/9y9ekPtSmf

デッドリフト 250kg | Top single 210kg×4reps 200kg×4reps ⏸️ Larsen press 127.5kg×6reps 焦らず、また少しずつ。 今日からリスタート🇯🇵 pic.twitter.com/9uqU4m3mJZ

返信先:@HAP_hololove無理は良くない。だからサイドレイズ100reps3セットくらいで

脚と背中の日〜 シーテッドレッグカール 84kg 5reps ２セット目 ヒップアダクター 54.5kg 5reps ５セット目 ハイパーエクステンション 20kg 10reps ４セット目 レッグプレス 250kg 5reps ４セット目 久々のレッグプレス破茶滅茶に弱くなってた…😇 pic.twitter.com/KPZu3aaRCj

<Russian Squat Program> Week2Day3 085.0kg 1sets of 7reps(Pin Squat) 112.5kg 6sets of 5reps🎥 遅れたけどWeek2終了。 調子戻ってきた感ある😤 pic.twitter.com/VGEDkXf6XO

【えぺまつり】Mandeがぼるずビームの被害者に！あまりにも理不尽な火力にRepsも困惑を隠せず...【APEX翻訳】 youtu.be/oC5GYX8PvK0?si… @YouTubeより

返信先:@taka60724424182はい、今日はrepsも伸びたし、効いた気がします😊

【本日の筋トレ記録】 懸垂×3 reps スタティックホールド20秒×3 set エクスプローシブプッシュアップ×6rep アーチャープッシュアップ×5rep ワイドプッシュアップ×10rep 肩があがんねえ アーチャープッシュアップがむずい

寝坊してTOEICを受けられなかったという甘々精神をスクワットで鍛え直す大学助教 180kg6reps pic.twitter.com/p6DHPeynRQ

【えぺまつり】ソロマッチで倒された日本人ブラハプレーヤーのえぐい戦績に驚愕するMandeとReps【Apex翻訳】 youtu.be/85H3KzbNoa4?si… @YouTubeより とうとう海外勢に　ぼるずが見つかったｗ

高難度💦ドラゴンフラッグ🏋️ かなりキツイですが、体幹も鍛えられ腹筋バキバキになります！ 10reps✖️3set #腹筋 #広背筋 #僕の身体は僕が創る pic.twitter.com/SwaQdKmhH1

天気が悪いのでほぼ貸し切り☺️ チンニング🏋️ 加重10kg 13reps✖️3set #広背筋　#僕の身体は僕が創る pic.twitter.com/bYGCPa5KC2

5月26日 畑仕事の前にジムイン ワイドスクワット65kg×10reps×3 ナロースクワット65kg×10reps×3 タニタの体組成計で計測したら基礎代謝が70位上がっていた。

5月25日 土曜日でも頑張ってジムイン ワイドスクワット65kg×15reps×3セット ナロースクワット65kg×3セット ベンチプレス適当 ラットプルダウン適当 背中の真ん中の筋肉を動かす練習じっくり ナロースクワットで座り切ると辛いなー

肩オアー。 一種目目、アップライトローイング。70㎏×11reps。 高重量を爆発的に挙上しネガティブを大切に下ろす。 pic.twitter.com/uaHSh0y3YE

5月24日 終電間際にジムインしてスクワット ワイドスクワット65kg×15reps×3セット ナロースクワット65kg×15reps×3セット スカルクラッシャーやろうとしたら肘に違和感あったので撤退

『ジム#242-32』 ベンチプレス max70kg×2reps ダンベルプレス 腹筋 シーテッドロウ バーベルカール BGM #MinstreliX新譜 久しぶり70kg挙げられた❤️‍🔥🙌 #ミンストがマノウォるまで209日オーバー #MinstreliX #6枚目フルアルバム音源完成 #gym #筋トレ pic.twitter.com/vvSxinmwCf

今朝のメインセット132.5 kg x 5 reps x 3 sets。このあと、137.5 kg x 3 sets x 2 sets。それと、ワンレッグプレスを交互に148 kg x 15 reps x 3 sets。今朝は脚トレのみでサクッと終了。 pic.twitter.com/fMu9o4haVb

▶︎EP.34.5 2024/05/16(目) 『 Deadlift〜大会まで残り108日〜 』 5sets of 5reps 床からひたすら引く日 苦手種目=伸びしろ 質問はコメント欄へどうぞ pic.twitter.com/j5iFVyEKyo

週末のトレ 土曜日 バドミントンの練習2時間半 日曜日 ワイドスクワット30reps x2 カーフレイズ70reps 昨日は、バドミントンやって飲みに行ったら飲み過ぎて、今日はだらだら過ごしてしまった。まぁ、そういう週末もありかなぁ。

【えぺまつり】Mandeがぼるずビームの被害者に！あまりにも理不尽な火力にRepsも困惑を隠せず...【APEX翻訳】 youtu.be/oC5GYX8PvK0?si… @YouTubeより

大胸 1.デクラインDBフライ20kg×10reps×2set 2.DBツイストプレス20kg×10reps×2set 3.インクラインDBプレス20kg×10reps 4.インクラインクローズDBプレス10reps×2set 5.ワンアームDBローフライ12.5kg×10reps×2set左右