しごおわ。 8時から用事があるのでプロテイン飲んで行く。飲み会。 疲れてて休んだり早く寝るなりしたらいいのに逆にいらんことや余計なことやって変に自分を追い込んでしまってる。休んでいいんだから休みなさい。 #ダイエット #生活改善 #withme

朝はオートミールとサラダ、小さじ一杯亜麻仁油 昼はタンパク質とサラダ＋少々炭水化物 夜はべジヌードル＋こんにゃくにミートソース #食事制限　#生活改善 夜甘いものを欲しくなって体重が停滞した。 理由はこのルーティンを忘れたから...

昼はチキンライスとポテサラ。ご飯の量的にこれぐらいって盛ったら見るからに多く。夜にはお腹空くだろうけどお腹いっぱい。 今日も天気が良くて日差しが殺しにきてる。無理せず余裕をもって行動。 #ダイエット #生活改善 #withme pic.twitter.com/srCLgHvdVX

朝はいつものYNTKG。 あぁ結局生活リズムが崩れてる。立て直せばいいだけ。大丈夫。 暑すぎて水が抜けただろうから今だと思いゴリゴリに盛って写真を撮ってみたけど一息ついて見直してみたらイマイチだったので載せない。そもそも載せた事ないやんけー。 しごはじ。 #ダイエット #生活改善 #withme

仕事終わってプロテインだけ飲んでMMAやってきてさっき帰った。もうお風呂入って寝るしかないけど運動もしたので少しだけ食べておく。ポテサラ。 明日の事は明日考えるか。 #ダイエット #生活改善 #withme pic.twitter.com/NNjXxSfyVL

昼は胸肉ジャガイモオイスターソース炒め。 真夏日。日中は動けませんて。夕方から何とかノルマ分は終わらせたい。今晩はMMAがあるけどだいぶ遅れて行くことになりそう。まあ京都土産を渡しに行くだけでもいいか。 ちょっと昼寝するかやる事あったっけ。 #ダイエット #生活改善 #withme pic.twitter.com/TNBXxnnegv

断酒、禁酒してるって感覚じゃなくて身体に悪い物質は摂りたくないだけ だから我慢なんてしなくてもアルコールは飲んでない 食事も身体を酸化さける物は避けてます いろいろと自身の身体で試してみたい 自分に合った物は取り入れたい どんなに変われるか楽しみです #断酒 #禁酒 #生活改善

今日予定通りに行けばって思ってたけど暑すぎるので諦めた方がいいと思う。 いのちだいじに #ダイエット #生活改善 #withme pic.twitter.com/00rNgjFexD

朝はいつものYNTKG。 結局寝るの遅くなった。ダラダラ良くない。 キッチリ時間通り動く必要はないのでひとつずつやってくのみ。 しごはじ。 #ダイエット #生活改善 #withme

筋トレ終了。時間かけすぎ。やり方考えねば。 夜涼しいなと思ってもすごい汗をかく。飲み物は常に持っておかないと。 お風呂入って素早く寝る。 #ダイエット #生活改善

時間が無い。気持ちほど筋トレ。 寝るの遅くならないように。 #ダイエット #生活改善 #withme

夜は蕎麦と胸肉ジャガイモのオイスターソース炒め。これにバジルを入れても美味しいんだけどまだ無い。 山田くんとか風磨のベンチプレス見てたら遅くなった。散歩へ。 #ダイエット #生活改善 #withme pic.twitter.com/JvRQ20zVcN

しごおわ。 プロテイン飲んでボクササイズをする。プロテインが無くなってきたのでポチった。前買った時はセールで安かったからまたセールの時に買いたかったけどいつかわからんし。 #ダイエット #生活改善 #withme pic.twitter.com/g8mFGB0y2W

治療の以前にまずは基礎的な事を見つめる事も必要で、必ず役に立ちます。#生活改善　#生活習慣　#不妊治療　#妊活

昼は胸肉回鍋肉風。ご飯は300g。 暑いので昼間はちょっとのんびり。季節によって過ごし方を変えてかないとうまくいかない。夕方からガッと動いていってダラダラせず筋トレ、お風呂までやり切るイメージで。 #ダイエット #生活改善 #withme pic.twitter.com/bKJPAi2rEK

暑い。汗だく。 しんどさを感じる前に休憩、休憩。 #ダイエット #生活改善

朝はいつものYNTKG。卵が小さいので２つ。 梅雨入りしたけど天気が良い。やれるうちにやれることを。 しごはじ。 #ダイエット #生活改善 #withme pic.twitter.com/6ozKogVtJG

塚本やすし『【新刊のお知らせ】』 ⇒ ameblo.jp/tsukamotoyasus… #アメブロ @ameba_officialより #糖尿病　　#絵本　#日記　#食事改善　#コミックエッセイ　#生活改善　#習慣化　#医者　#図書館　#新刊

朝の #ルーティーン が終了したので仕事を開始します。 自宅兼会社で、出勤時間が無く楽と言えば楽ですが メリハリがなく、仕事とPVの切り替えが出来ておらず だらだら休みなく仕事をしてしまいがちで 内仕事日だと運動不足に陥り易い。 6/15（土）～ 食事・睡眠を含め #生活改善 に取り組みます。

筋トレ終了。ちょっと時間オーバー。 汗がすごいので先にお風呂。 #ダイエット #生活改善

筋トレする。40分以内。 #ダイエット #生活改善

夜は蕎麦と胸肉回鍋肉風。甜麺醤が足りなかった。 ボクササイズは30分ほど。暑くなってきたので直ぐに汗をかく。次は散歩だけど野球がいいところ。スマホで見ながらにしようか。 #ダイエット #生活改善 #withme pic.twitter.com/hFJLqjiCyu

筋トレ控えめにしてるのでこのタイミングでプロテインを飲むのが良いかな。プロテイン飲んでボクササイズ的な運動してから晩ご飯の流れでしばらくやってみる。コーヒーも朝、昼から昼、夕にしてみよう。 #ダイエット #生活改善 #withme

もうひと仕事。カロリーも消費されるし。 集中、集中。 #ダイエット #生活改善 #withme

ご飯はめっちゃポストしてるけど運動は何か写真もないしコレぐらいでって思ってしまってポストあんまりしないんだけどちょこちょこ積極的にポストしていこうかな。 ツイートって書いてポストに直した。文字数としてはポストの方が良いのか。 #ダイエット #生活改善 #withme

朝はいつものYNTKG。 昼はタコライス。 頑張るぞと思ってたけど頭が重だる。乱れた睡眠をまたしっかり戻そう。コツコツ動く。 #ダイエット #生活改善 #withme pic.twitter.com/cXi3vMFPm6

セルフケアって大事だなぁって改めて感じたよ！🤔 家族の健康を守るアドバイスできるって最高💪 高血圧とか敬遠しがちだけど、予防とセルフケアで頑張ろう🔥 #セルフケア #健康管理 #ストレッチ大事 #生活改善 #シェア歓迎

家電って本当に便利すぎるよね！😂もう娘とゴロゴロする時間が増えて超幸せ💕体調悪い日も頼りっぱなし✨あと、過剰機能は要らない！必要な機能だけで十分😅#家電ラブ #時短 #生活改善

夜はタコライスも作ったけど私はパンで。トマト感が足りなかったのでトマトピューレを足した。野菜つけたら良い感じのお味に。 さて散歩へ。蚊が出始めた。 #ダイエット #生活改善 #withme pic.twitter.com/WK4RmOO8AS

しごおわ。 予定通りに事を進める体力も気力も無い。ひとつずつ。 足はまだ本調子では無いけど軽く運動していこう。散歩も筋トレもする。 #ダイエット #生活改善 #withme

\ 予告 / 📢今の時期にかかせないアイテムが新登場！ 皆様お楽しみに♪ #ライシン #lysin #湿気対策 #快適生活 #新商品 #家電 #生活改善 #ホームケア #エコライフ #健康生活 pic.twitter.com/IZFoVDDM29

昼はタコライス。野菜のないタコライスはタコライスじゃないと思うけど。 梅雨入りしてきて予定が立てづらく。やれる時にやるしかないんだけど。メリハリ付けて動きましょう。 #ダイエット #生活改善 #withme pic.twitter.com/1CnrnzRLy5

朝はいつものYNTKG。 しごはじ。 さあ平常運転で行きますよ。ご飯の量も200gに戻した。今週は目立った用事は無いので毎日の習慣を大事に動きたい。友達にお土産買ったけど渡すタイミングが無ければこちらで消費だな。 #ダイエット #生活改善 #withme

筋トレどころか晩ご飯も食べずに寝てた。やはりバスで寝れてなかったな。まあ予定通り。朝ごはんから通常運転で。 #ダイエット #生活改善

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寝てた。そらそうだ。 昼はYNTKG。パン。 左足が微妙な感じだけど筋トレ再開しようかな。とりあえず旅行の清算しとこう。 #ダイエット #生活改善 #withme pic.twitter.com/IK2AJSsBo4

帰宅してシャワーしてスッキリ。言うて疲れたし眠たい。雨だし今日はのんびり。 急いで買ったお土産いろいろ。 体重は61.5kgだけど明日にならんと正確では無いかな。 #ダイエット #生活改善 #withme pic.twitter.com/xL8gMtGWj6

一日　一度！ 日課で　さんぽ!! みんな　すすんで　やりましょう♪ #生活改善 #毎日歩こう #うごけデブ #考えるなとりあえず歩け 私の場合はとりあえず毎日１時間は歩いてるけどエネルギーの摂取量が上回ってるからこの先ずっとデブｗ