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中年期の鉄分不足は見逃せない!鉄分が不足すると疲れやすくなり、免疫力の低下も招くことがあります。特に女性は要注意。 ✅ 鉄分を効果的に摂取するには 赤身の肉 レバー ほうれん草などの緑黄色野菜 納豆 を積極的に取り入れましょう。 #鉄分摂取 #中年期の健康 #健康管理 #食事バランス

そーま@トレーニングメディア@somacho0203

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#梅の実ひじき #ひじきの鉄分量だいぶ前に改定はされたけど #鉄分 #カルシウムなどなど #栄養豊富 #食べたい食材 煮物はあんまり食べないけど 梅の実ひじき食べやすい🍚ふりかけ、和え物 足の裏の衝撃で血球破壊💥 汗で鉄分流出💦 動くなら注意⚠️ #鉄分摂取 #毎日少しづつ #色んな栄養を体内に〜 pic.twitter.com/1nT4bURkXy

佐藤友香(プロスポーツ選手)@sato_yuka15133

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