ビタミンが不足していると等質も脂肪もエネルギーに変換されません！ 意識的に摂取していきましょう！ #ダイエット　#筋トレ　#パーソナルジム　#吉祥寺 #ヨガ　#ジム　#ストレッチ　 #GRISTA

食事誘発性熱産生とは食事を摂ると体内に吸収した栄養素が分解され、その一部が体熱になって消費されるはたらきのことです！ #ダイエット　#筋トレ　#パーソナルジム　#吉祥寺 #ヨガ　#ジム　#ストレッチ　 #GRISTA

特にビタミンCを多く含む食品は、赤パプリカや果肉が黄色のキウイフルーツです！ #ダイエット　#筋トレ　#パーソナルジム　#吉祥寺 #ヨガ　#ジム　#ストレッチ　 #GRISTA

ビタミンE、ビタミンB1は、手足の細い血管まで広げ、血行を良くする働きがあります！ #ダイエット　#筋トレ　#パーソナルジム　#吉祥寺 #ヨガ　#ジム　#ストレッチ　 #GRISTA

食物繊維を多く含むたべものは、GI値も低いため、積極的に摂取していきましょう！ #ダイエット　#筋トレ　#パーソナルジム　#吉祥寺 #ヨガ　#ジム　#ストレッチ　 #GRISTA

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唐辛子に含まれる「カプサイシン」は、交感神経を刺激して体温を上げる効果が期待できます！ 血管が拡張して血行促進にもつながります！ #ダイエット　#筋トレ　#パーソナルジム　#吉祥寺 #ヨガ　#ジム　#ストレッチ　 #GRISTA

少しずつ夏に近づいていますね！ 引き締めたい場合は今くらいから少しずつできるのが理想です！ カロリーのバランスを整える、全身のトレーニングがしっかりできると良いですね！ #吉祥寺 #筋トレ #トレーニング #ダイエット #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #ジム #GRISTA

ダイエットをやみくもにはじめるのではなく、まず自分の消費カロリー、摂取カロリーを把握することが大切です！ #吉祥寺 #筋トレ #トレーニング #ダイエット #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #ジム #GRISTA

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冷凍野菜は解凍時に栄養が流れやすいので、特に水溶性ビタミンを含む野菜はスープなどにできると良いです🎵 #Training #吉祥寺 #トレーニング #ダイエット #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #ジム #GRISTA

大豆に含まれる大豆タンパク（β-コングリシニン）には、脂肪蓄積を防ぐ働きがあるとされています✨ #ダイエット　#筋トレ　#パーソナルジム　#吉祥寺 #ヨガ　#ジム　#ストレッチ　 #GRISTA

もち麦には水溶性食物繊維が豊富に含まれていて、腸内環境の改善が期待できます！！ #ダイエット　#筋トレ　#パーソナルジム　#吉祥寺 #ヨガ　#ジム　#ストレッチ　 #GRISTA

そばの効果として ・血糖値の急上昇を抑える ・糖質や脂質の代謝を助ける ・筋肉作りをサポート ・便秘対策 があります🎵 #ダイエット　#筋トレ　#パーソナルジム　#パーソナルトレーニング　#吉祥寺 #ヨガ　#ジム　#ストレッチ　 #GRISTA

ダイエット頑張っているのになかなか結果がでないとき 栄養が不足していないか きちんと運動ができているか 睡眠がとれているか この辺りを見直しましょう！ #ダイエット　#筋トレ　#パーソナルジム　#吉祥寺 #ヨガ　#ジム　#ストレッチ　 #GRISTA