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いくつで人生を終えるかは、誰にもわからないけれど、最後の日まで活動的でいたい✨デリケートなお年頃になってきて、規則正しい生活の大切さが身に染みてきました😄やりたいこともいっぱいある❗️とにかく元気でいられるように、日々を積み重ねます🎵 #人生100年 #更年期 #運動

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りりい🌸小児科医・WEBコーダー@lilychaco

意外と忘れがちですが、人生100年時代に大切なのは、脳と身体のケア。認知症を予防する『リコード法』の基本は「糖質を制限した食事」「毎日30分以上の有酸素運動と15分の筋トレ」「8時間睡眠」「就寝前3時間は食事を取らない」「瞑想」鬼努力して成功したら、自分のケアもメチャ大事!と思い出してね

あくび05|Webデザイン勉強中@akubi0508

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はい。やりたいことがありすぎるので体を元気に保てるよう頑張りたいです!

みやむ ♪|50代女性の生き方応援(自分の居場所探し)ガイド@50Orchestra

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