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いくつで人生を終えるかは、誰にもわからないけれど、最後の日まで活動的でいたい✨デリケートなお年頃になってきて、規則正しい生活の大切さが身に染みてきました😄やりたいこともいっぱいある❗️とにかく元気でいられるように、日々を積み重ねます🎵 #人生100年 #更年期 #運動
メニューを開くりりい🌸小児科医・WEBコーダー@lilychaco
意外と忘れがちですが、人生100年時代に大切なのは、脳と身体のケア。認知症を予防する『リコード法』の基本は「糖質を制限した食事」「毎日30分以上の有酸素運動と15分の筋トレ」「8時間睡眠」「就寝前3時間は食事を取らない」「瞑想」鬼努力して成功したら、自分のケアもメチャ大事!と思い出してね
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