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2023年はこれを一日おきに行いシックスパックを構築せよ。 ①クランチ・リーチスルー ②ロシアン・ツイスト ③十字架 ④マウンテンクライマー 腹筋を効果的に刺激する筋トレと有酸素種目を組み合わせた。適切な食事と組み合わせれば脂肪は削れ、腹筋が浮き出てくる。セット数はリプ欄で。 #独房トレ pic.twitter.com/PglfkyKZ9e

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