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結論「免疫の制御系を取り戻す！」 1) 卵・魚でVit.Dを補給 2) 日光にあたってVit. D3に活性化 3) サプリメントは過剰摂取に注意 4) 根菜類など食物繊維を意識して摂る 5) 自分に合った宮入菌・乳酸菌を毎日摂る 6) 笑ってNK活性↑ 7) 身体を冷やさない。腹巻き24時間装着！ twitter.com/k9fcr/status/1… pic.twitter.com/Iab2wjsfeo
メニューを開く日本人は、発酵食品や食物繊維などを多く含んだ和食を中心に食べてれば良いのです。それで、腸内細菌も喜んでくれる。 下図は以前も見せましたよね？腸管免疫と気道免疫は似ているのです。身体の免疫系はつながっているので、腸を大切にしたら全身の粘膜免疫系も向上するのです。
