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2024.4.1(月)朝:全粒粉いちじくくるみパンを1/3。昼:レトルトセットにゆで卵・冷や奴・笹かま追加。夜:ホタルイカ・菜の花・饂飩のパスタ風、豆乳スープ等々。カロリーも脂質も糖質も予定内だけど、たんぱく質不足。帳尻合わせで夜沢山食べる羽目になるから何とかして朝食を食べることが課題🙄💪 #OWN. pic.twitter.com/LWdCSDZXga

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あるぱかめん@jEt6xBryPvmw127

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