おはようございます🌞 昨日脚を丁寧にしたからかなぁ 筋肉痛です…上腕もここ数日筋肉痛が続いています 今日は子宮がん•乳がん検診です👙マンモグラフィー失神しそうなぐらい痛いんだよね😰 #OWN #筋トレ好きな人と繋がりたい #お弁当作り pic.twitter.com/SQfG4jFk6W

昨日の　#OWN 熱中症でダウンしてたのでお休みデーで助かった😴 pic.twitter.com/z7sBSXoAKj

ねぇ、聞いておくれよ、旦那がおもむろに筋トレやってるのよ。#OWN　💪😊😊 私は何も言わないよ。

本日から #own 3周目。筋肉増えないから、強度が強くなるように設定変えてみた。やるぞ～💪　#筋トレ #心臓リハビリ #筋肉は裏切らない

【本日の🦍🏃‍♂️トレーニング報告書】 🌃 きんに君動的ストレッチ きんに君腹筋＆有酸素運動 きんに君腹筋 アゲトレ🥊有名曲メドレー own 🧘‍♂️瞑想 昨日の分 夕飯前に宅トレ💪🐤🔥 昨日の分の瞑想🧘‍♂️ ( - - *)ｳﾄｳﾄ 運動することは、嫌いじゃない(៸៸ -᷅ω-᷄៸៸) #own #アゲトレ pic.twitter.com/45Rw50LkVB

【本日の🦍🏃‍♂️トレーニング報告書】 ☁️☀️ きんに君動的ストレッチ きんに君腹筋＆有酸素運動 きんに君腹筋 アゲトレ🥊アニメメドレー own 💪下半身7/6分 何故かownは明日の分を消化🤣 走りに行こうと思ってたけど、暑さで 疲労が(✘ᗜ✘ )💦 明日走れたら走ろう #ダイエット #own #アゲトレ pic.twitter.com/wSSrsZWK2i

#OWN 5日目がんばりました🙆‍♂️✨ pic.twitter.com/wBprD7eury

本日も夕飯雲仙ハムを家族に回して無事クリア、明日から課金勢で引き続き11日目頑張る！(体重減ってないけど体脂肪増えて筋肉量増えて身体年齢は下がっていってるので嬉しい) #OWN pic.twitter.com/UG88lVxbX0

【本日の🦍🏃‍♂️トレーニング報告書】 ☁️☀️ きんに君動的ストレッチ きんに君腹筋＆有酸素運動 きんに君腹筋 アゲトレ🥊25分エクササイズ own 💪休息日 🌇 ランニング🏃‍♀️3km 走るのは、夕方くらいがいいかも🏃‍♀️💦 今日も良い汗、サンキューマッチョ💪 #ダイエット #own #アゲトレ #ランニング pic.twitter.com/pZYns5wzks

昨日のOWN4日目😴 すんごーーーーーく眠かったのでサボりました😴 今日は何事もなく帰れますように😴😴😴 #OWN pic.twitter.com/jB47FAAtQq

2月に100kgだった体重が、4ヶ月で92kgまで減った✨ 受験もダイエットも、記録しながら自分を客観視するのが一番重要だと思う。 #47歳おじさん #ダイエット #OWN pic.twitter.com/e1HqkiGjLm

2月に100kgだった体重が、4ヶ月で92kgまで減った✨ 勉強もダイエットも、記録しながら自分を客観視するのが一番重要だと思う。 #47歳おじさん #ダイエット #OWN pic.twitter.com/NWeafcfnuT

【本日の🦍🏃‍♂️トレーニング報告書】 ☁️☀️ きんに君動的ストレッチ きんに君腹筋＆有酸素運動 きんに君腹筋 アゲトレ🐱ミーム、インフェルノ own 💪上半身 ランニング🏃‍♀️3km 最近、運動してから面接のパターンになってきてる気がする(◍¯∀¯◍)ﾋﾋ #ダイエット #own #アゲトレ #ランニング pic.twitter.com/zm01Cxjdza

【本日の🦍🏃‍♂️トレーニング報告書】 ☁️☔️ きんに君動的ストレッチ きんに君腹筋＆有酸素運動 きんに君腹筋 アゲトレ🥊15分メドレー own 💪ヒップアップ⤴︎︎︎ ランニング🏃‍♀️3km 暑くて蒸し鶏化してますι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ さぁ！お昼ご飯💪🔥 #ダイエット #own #アゲトレ #ランニング pic.twitter.com/NWeAf87SlB

【本日の🦍🏃‍♂️トレーニング報告書】 ☁️☔️ きんに君動的ストレッチ きんに君腹筋＆有酸素運動 きんに君腹筋 アゲトレ🥊POISON＆室内散歩 🆕のがちゃんねる腹筋 own 💪休息 外走りにいこうとしたけど、雨☔️が めっちゃ降ってるので、宅トレ💪🔥 #ダイエット #own #アゲトレ #のがちゃんねる pic.twitter.com/mvAbwc5K7G

昨日ダイエットプラン終えて、本日よりリスタート。 前回は体調不良の後筋トレが進まなかったけど、今回はもう少しがんばろう。 #OWN.

休日も家族との夕飯の中、なんとかマクロビ栄養計算で100点取れそう！ (なお昼に海鮮かき揚げ丼とアイス食べたお陰で夕飯買いに来たセブンイレブンでもサラダチキン二つ買うんだけど) #OWN pic.twitter.com/cWmIrCoC5t

3周目終了🎉 来月からは貯筋していって、最終的にBIG3全部100kg達成へ進んでいくぞ！😆 #OWN pic.twitter.com/ySkuJp1ZTG

昼炭水化物多くて夜が肉だけになった😇️ #OWN pic.twitter.com/PQA3xPL9Uc

2日に１回10分筋トレが、今月はピーンチ。#筋トレ　#OWN pic.twitter.com/r333EDXAoG

【本日の🦍🏃‍♂️トレーニング報告書】 ☀️ きんに君動的ストレッチ きんに君腹筋＆有酸素運動 きんに君腹筋 アゲトレ🥊有名曲メドレー own 💪6月25日分 🌇 own💪6月26日分 ランニング🏃‍♀️3km 筋肉は裏切らなぁぁい💪 今日の運動、やり切った✨️( ᐛ )ｲｪｰｲ✨️ #ランニング #アゲトレ #own pic.twitter.com/tZet6EXMrM

Gate ioで現在スタートアップ開催中🎉 参加するだけで暗号資産がエアドロップ😍😍😍 今回は #OWN #ZEX #SCRAT（GT） です🥰 口座に10 USDTまたは10 GTがあれば参加可能‼️ 🔽参加する方法 kabu-fx.com/gateio-startup 🔽Gate ioの登録【PR】 gate.io/signup/BAAXXVt… #お小遣い稼ぎ #暗号資産 #BTC

【本日の🦍🏃‍♂️トレーニング報告書】 ☀️ きんに君動的ストレッチ きんに君腹筋＆有酸素運動 きんに君腹筋 アゲトレ🥊 own 💪6月23日分 投稿しわすれてた(´∀`) ランニング出来なかったけど、 ownできたから(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ! #ランニング #アゲトレ #own pic.twitter.com/7XceWNkBfj

#SERRA #Own Way #クラウディア #メメントモリ #安済知佳 【MV】Own Way（Song by SERRA）(フル音源Ver.)【メメントモリ】 youtu.be/sX8DBYDn3KM?si… @ＹｏｕＴｕｂｅより

【本日の🦍🏃‍♂️トレーニング報告書】 ☀️ きんに君動的ストレッチ きんに君腹筋＆有酸素運動 きんに君腹筋 アゲトレ💃痩せるダンス22分 own 💪6月22日分 🌇 ランニング 🏃‍♂️3km 面接から帰ってきました(´∀`) 駅からめちゃくちゃ遠かった💦 ownは、すっかり習慣化ꉂ🤭 #ランニング #アゲトレ #own pic.twitter.com/D7ZUjUX9jH

おはようございます💦 滝のような汗🐳水分しっかり摂らないとダメですね 下半身は上級編⤴️ やっぱり上半身、特に腕の筋肉がまだまだかなぁ🤔 #OWN #筋トレ初心者 #お弁当作り pic.twitter.com/d7lEGVvFeG

予定のない休みで夫と出掛ても仕事の事や言われたこと反芻して全然笑えない。 とりあえず帰宅してから筋トレ。涙止まらん。負けない！って思いながらHIIT。 弱い自分にすごい勝てそうな気持ち(HIIT後だけ) あたたかいみんなに感謝して明日も頑張る みんないつもどうもありがとうございます。 #OWN pic.twitter.com/19910ne0hl

2日に１回筋トレペースは死守する！ #筋トレ　#OWN pic.twitter.com/cACVpA8wka

ダイエットを始めて自分縛りでラーメンを食べないことにして9ヶ月半… 最終目標の-24㎏達成！ これからはリバウンドしない程度にラーメンを解禁しつつ体重キープしていこう🍜 #own #ダイエット pic.twitter.com/AaQGiNhyhj

やったこと無い方、夏までに絞りたい方、是非！ 超おすすめ😍😍 #OWN x.com/own_dot/status…

みんなー！聞いてー！！ 2歳ぶり、40年ぶりに標準体重になったよー！！！ 万年太り過ぎ人生脱却したよー！！！！ 健康体になったよー！！！！！ #OWN.ありがとーーーう！！！！！！ #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ #OWNで人生変わる #筋トレ最高 pic.twitter.com/E19wXjVqAX

どんだけ食事内容を意識してもなかなか目標のタンパク質量に追いつかない😭 #47歳おじさん #ダイエット #タンパク質摂取 #own pic.twitter.com/bs5q4piDyk

【本日の🦍🏃‍♂️トレーニング報告書】 ☀️ きんに君動的ストレッチ きんに君腹筋＆有酸素運動 きんに君腹筋 アゲトレ🎶2022年メドレー own 💪6月19日分 ランニング 🏃‍♂️3km ownは今日は休息日だけど昨日の分出来てなかったから、上半身トレーニング💪 ☁️曇りだけどやっぱり暑かった #ランニング #own pic.twitter.com/xS7G4GOMvq

今日もがんばったおー💪😊😊 今日も良く眠れそう♪ #OWN #OWNアプリ pic.twitter.com/g54YHx1gV0

【本日の🦍🏃‍♂️トレーニング報告書】 ☀️ きんに君動的ストレッチ きんに君腹筋＆有酸素運動 きんに君腹筋 アゲトレ🎶💪ジャンプメドレー own💪(昨日の分) ランニング 🏃‍♂️3km (´-ω-｀)ﾌｲ-💦 アヅイ🌞✨ そろそろジムでランニングに切り替えかなぁ🤔💦 滝行いってみたいなー🐥 #ランニング #own pic.twitter.com/VSNDF4IWa5

今日はパートが忙しかったけど、どうにか筋トレ出来た😭😭 雨で憂鬱な気分でもいい汗かいて筋トレで吹き飛ばせる♪ みんなお疲れ様！おやすみなさーい！ #OWN #OWNアプリ #testosterone pic.twitter.com/Ma2phPly3S

今日は朝から筋トレ出来たよ💪😊😊血行が良くなり力が湧いてきた〜✨ 今週も頑張ろう💪😊😊 #OWN #OWNアプリ pic.twitter.com/Rm4peakNDm

最初が76.7だったから今日でちょうど10キロ体重落ちた💪 ズボンを買い直さないといけない程度にはウエストが変わったし、腹筋は割れたし、今のプラン期間が終わったら（今月いっぱい）ボディメイクに入ろうかな。 #OWN pic.twitter.com/KA4r7Hfu9L

今日から貯筋プランを中級で開始。なんだけど、これまでの体重維持＆健康増進プランに比べ多く食べなくてはならない。お昼をとうふ麺にしたらヘルシー過ぎて数値が不足。 今夜は遅くなる予定なので軽く済ませたいから、明日は朝昼もう少し多めに摂ろう。間食は何がいいかな。 #OWN. #OWNアプリ pic.twitter.com/r6zkH3FfSf