2日に1回ペースを下回っているが、まっ、いっか。#筋トレ　#OWN pic.x.com/DddwvO2I8W

今朝は素晴らしく気分がいい ５時に自然に目覚め モーニングページ✏️ 改めてインストールした #OWN で自力💪再開…は、 セッション中にずーっと📱見てるトレーナーに嫌気がさして、年内休会のあと「行けるようになったら連絡しま➰す」でパーソナル💪フェイドアウトするつもりなので😁

〜2023年10月：NO食事管理&筋トレ 2023年11月〜：食事管理&筋トレ 食事管理がいかに大切か分かる🧐 アプリの写真判定がもっと精度が上がると嬉しい☺️ 若干ゆるい食事管理だから減少幅は少ないが楽しく継続できてる…はず😂 #食事管理 #筋トレ #OWNアプリ #OWN pic.x.com/llWKAzbQUF

#SERRA #Own Way もう発売まで残り2日かΣ(☉ω☉ノ)ノ ほんとに時間はあっという間に⏳過ぎるな〜(っ ॑꒳ ॑c) 実はSERRAのOwn Way以外は聴いたことがないからこれを機に聴こっと(ง ᵕωᵕ)ว♪ x.com/naokiserra428/…

#OWN のトレーニング8週間プログラムが昨日で終了！PFCバランスだけチェックする食事管理と週4回20分以内の筋トレで永遠の課題だった48kg以下達成🙌 👦とガチ鬼ごっこと自転車ガチ勢復帰こために筋肉量は維持しておきたいと思って始めたけど、これいい！めっちゃ楽しいから続けるぞー☺️ pic.x.com/oub1yDjsrV

Own始めて19日目。体重➖1.2きろ。それ以上に身体の形がしまってきた。やはり、効果あるー。#own

ちょっと体重増えたかな💦 標準は65㌔。 体内年齢はマイナス10程度。 まずまずか。 #筋トレ　#OWN #運動　#体内年齢　#体脂肪率 pic.x.com/k9YZccQlfM

#メメントモリ #缶バッジ #クラウディア #SERRA #Own Way #安済知佳 偶然なんだろうけど被りが無いww これ11個してたら全部揃ったんじゃ… ま、いっかꉂꉂ(ˊᗜˋ*) クラウディア出たから満足(*´꒳`*) 妖精の様につままれせらを…ww pic.x.com/0UxKuWtxEG

#メメントモリ #クラウディア #グッズ #SERRA #Own Way #安済知佳 ただいま|*´ｰ`*)ﾉ|Ю ｶﾞﾁｬ 買ってきたグッズたち〜ヾ(●´∇｀●)ﾉ ティッシュカバーはなんか欲しくなって買ったꉂꉂ(ˊᗜˋ*) 缶バッジはその場で開けて確認したw 10連で終わったのはラッキー✌ ̖́- pic.x.com/uil9cW2Ord

#SERRA #Own Way #メメントモリ #YouTube配信 配信でガッツリ出たぞ！！ pic.x.com/QRTZsfZKK2

今日のお昼は豆腐と梅の黒ごま和え麺。HIITを頑張ったので、ささみスープでしっかりタンパク質補給。今週から約500日ぶりにオールグリーン生活を再開しました。早朝のウォーキングはあいにくの霧空で、休日だったこともあり、人っ子一人歩いていませんでした。 #own #オールグリーン #ウォーキング pic.x.com/5YZP9W0E9n

8週間チャレンジ７日目🏋🏻 #own #筋トレ pic.x.com/1Y2GOPGR7t

今日もお疲れ様です🕊️ 最近HIITで筋肉痛になったという 話を聞いたので私もOWN.で初級HIIT！ 少し痩せて体が軽くなったと言えど… ハードでした😂　 明日筋肉痛なるかな〜？ 3ヶ月後にまた肝臓の再検査があるから 頑張ります‼️ 明日もステキな1日になりますように🍀 #OWN. #肝活 #ダイエット pic.x.com/eUk9jzHDwR

#メメントモリ #クラウディア #SERRA #Own way セトリ再生リストが潤う〜！ x.com/mementomori_bo…

#メメントモリ #クラウディア #安済知佳 #SERRA #Own Way #笑顔 この笑顔は物語を聞いた後だからなのか少し寂しくも儚い様に見えてしまって泣きそうになる…(>_<) それと、進化させた時のこの言葉も良いよねぇ(*ˊ˘ˋ*) pic.x.com/e8OtjlPmCt

筋トレday27 今日も通常メニューを2セット、30分🔥 上半身より下半身やった時の方が汗がハンパないので、下半身の方がエネルギー使ってるし効果高いんだろうなー？ それにしても、平日やれなかったのが悔やまれる。 #OWN pic.x.com/Abby6e1U1t

筋トレday26 今日も通常メニューを2セット、30分🔥 今週は、平日ぜんぜんやれなかったので、戻していきます！ #OWN pic.x.com/LMjXI4GONV

今日はどう考えてもカロリーオーバー😂 飲み会🍻後に学生みたいにラーメン🍜 OWNアプリでカロリー入れるのも怖い（笑） ま。たまにはね😜 #own pic.x.com/7uhyjyPtMl