続き）レシピページはこちら↓ 皆は、油を充分熱してから少しづつ投入するんだぞっ #食事管理 #おいしい健康 oishi-kenko.com/recipes/17641

夕飯は「かじきのスパイシー揚げ」を作りました。実はカジキが手に入らなくて同じく淡白な味の「サメ」で作っております。焼く時に油温が充分上がってないまま投入してしまったのでカリカリさには欠けました。。。でもおいしいのはさすが！レシピページはリプに続きます↓ #食事管理 #おいしい健康 pic.x.com/WEaGT4Es4F

塩分を気にするようになって気がついたことが１つ。 ＿人人人人人人人人人人人＿ ＞　味噌も醤油も　　　　＜ ＞　ちっとも減らない！　＜ ￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣ ついでに、塩も減らない👀 #食事管理 #おいしい健康

5月26日〜6月1日のご飯と歩数५✍️ #ダイエット #ダイエット記録 #食事管理 pic.x.com/0FeqybBb6n

今年も山喜のファミリーセールへ。3枚で4,100円！激安過ぎます。 #トレーニング　#食事管理　#筋トレ　#ダイエット　#エニタイム　#ウォーキング pic.x.com/SNY4Wk0nnd

一昨日から自分のサービスである"カラマネ"を使ってダイエット始めてます！ 体重の推移は、 昨日:80.8kg 今朝:79.9kg 水分量が要因でガクッと落ちましたが、落ちすぎには注意しながら進めます👍 ちょこちょこ進捗載せていきます✨ #ダイエット #オンラインパーソナル #食事管理 pic.x.com/jwGaC3GNE0

刺身　サラダ　ビール お世話になった方の定年祝。60歳でキッパリ辞めて、人生を楽しむそうです。いいな。 #トレーニング　#食事管理　#筋トレ　#ダイエット　#エニタイム　#ウォーキング pic.x.com/9iueWTgBsv

出社の日 会議がほとんどないので、仕事がはかどるはかどる。 #トレーニング　#食事管理　#筋トレ　#ダイエット　#エニタイム　#ウォーキング pic.x.com/VXpltyaqCN

ぬままの大冒険　6.14（土） 25日目 第一章　ダイエット（減量） 70.2㌔　どう変わるか 前日Ｐ28Ｆ8Ｃ475 毎日投稿　毎日継続 覚悟 昨日体調不良でアップおくれました #ダイエット　#減量　#挑戦 #25日目 #継続　#大冒険 #筋トレ　#食事管理 #PFC #覚悟 pic.x.com/vl1vFbBMLU

ぬままの大冒険　6.13（金） 24日目 第一章　ダイエット（減量） 71.7㌔　どう変わるか 前日不明 毎日投稿　毎日継続 覚悟 #ダイエット　#減量　#挑戦 #24日目 #継続　#大冒険 #筋トレ　#食事管理 #PFC #覚悟 pic.x.com/OG0p0UTUx7

おはようございます！ 今日の予定メニュー🗓️ 　スクワット 　デッドリフト 　ブルガリアンスクワット 　腹筋ローラー 腹筋ローラーは自宅の壁を使って立ちコロを練習するつもり。 では朝活行ってきます🚗👋 皆さま 良き1日を✨ #食事管理 #筋トレ #エニタイム

以前の自分は、いえ、今もだと思います。ゲームや動画に依存しすぎて、心身の健康や現実で打ち込めることや関わりをおろそかにしていた。だから今は自炊や運動に集中。仕事もあるし、始めたいこともまだまだある。Xでも、逃げではなく積み上げとして記録を。 #筋トレ #食事管理 #NO_PAIN_NO_GAIN pic.x.com/DjO2bdRhr9

我が家の食卓。 今日のメインは ◯ゴーヤの肉詰め。 ゴーヤはダイエットの強い味方。 食材は単体で摂ると悪者扱いされる物でも組み合わせ方でどうにでも変わる。 これはプロレスでも同じではないか🤔 #食事管理 #食事バランス #ダイエット #減量 #ボディメイク #アンチエイジング pic.x.com/PFOQ63Z3EM

起床時体重49.5kg（適正体重53.3kg） 過食衝動や空腹は特になし。このまま夏は体重を維持していきたい。 今日は豚肉をタンパク源に、ほうれん草ともやしでさっぱりポン酢丼。一食あたり約200円。 卵を乗せて、栄養も彩りもバッチリ。 #筋トレ #食事管理 #NO_PAIN_NO_GAIN pic.x.com/mwJPlbwEmr

お疲れさまです！樋口です。 ダイエットは食事管理から！ という事で お昼はざる蕎麦です！ 目標体重までもう少し！ ではまた。 #ダイエット #食事管理 #ざる蕎麦しか食べてない pic.x.com/VDPeWGWM31

栄養Proクラウドに献立登録した先程の夕食の栄養評価です。脂ではなく蒟蒻だったためか❓牛もつは案外と脂質が少なめになりました😌下処理のお陰かな…🤔 #栄養Proクラウド　#栄養計算　#献立作成　#食事管理　#会社員　#カロリー　#牛もつ　#蒟蒻　#小松菜　#ミニトマト　#絹ごし豆腐　#味噌汁　#白菜 pic.x.com/kP2g43uf5M

【注目】食事で自然に痩せる方法、知ってる？🍽️ 管理栄養士が教える“健康的ダイエット法”で無理なく体重ダウン⏳ この方法を実践すれば、もう痩せることに悩まない‼️ 詳細はこちら👇 note.com/chonps/n/n3bcf… #ダイエット #健康ダイエット #食事管理 #栄養学 #痩せる方法 #無理なく痩せる #健康維持

【要注意】糖質制限が逆効果に⁉️ 間違ったやり方で健康を害してしまう危険も…😱 成功する糖質制限ダイエットのコツ、実はコレだ‼️ 4kg減に成功した人続出🔥 詳しくはこちら👇 chonps.jp/column/egg #ダイエット #糖質制限 #減量成功 #健康管理 #痩せる方法 #ダイエット生活 #食事管理

【注目】朝食が太る原因かも⁉️ 実は“〇〇を抜くだけ”で体重がスルスル落ちる朝食法があった…🥣 知らないと逆効果⚠️あなたの朝、間違ってない？ ▼話題のダイエット法はこちら chonps.jp/column/problem #ダイエット #朝食改善 #痩せたい #糖質オフ #食事管理 #健康習慣 #栄養バランス

刺身　炊き込みご飯　日本酒 新人時代にお世話になった先輩の二度目の定年祝。丁寧な指導の先輩で、よく面倒をみて頂きました。感謝！ #トレーニング　#食事管理　#筋トレ　#ダイエット　#エニタイム　#ウォーキング pic.x.com/Z788wvC6R3

午前在宅、午後出社。 今日もバタバタ。 #トレーニング　#食事管理　#筋トレ　#ダイエット　#エニタイム　#ウォーキング pic.x.com/5yu9Ad1sOd

全く栄養無いけどカロリーだけある オーバーカロリー 心の栄養になりました 明日からまた頑張って行こうな色々と #食事管理 pic.x.com/YzoGGTND53

飛露喜、美味でした。 #トレーニング　#食事管理　#筋トレ　#ダイエット　#エニタイム　#ウォーキング pic.x.com/EZHSvbGdNR

こんばんは🌙 今日は休日出勤の振替休日でした🗓️ 朝遅めに起きてジム🏋️ ｱﾚｺﾚと用事を済ませて... 元気があったので懸垂💪 と、久しぶりに充実したお休みを過ごせました。 健康に感謝✨ 皆さま おやすみなさい😴💤 良い夢を... youtube.com/shorts/w56Akz4… #食事管理 #筋トレ #エニタイム pic.x.com/evv8sOFOKN

肩前後と腕。昨日までNGSに時間を割いていたけど、睡眠時間をしっかり確保。有酸素とベースのウォーミングアップも再開。初日でヴァエルを倒した人、ほんとに尊敬する。あえて自分は焦ってのめり込もうとせず、まずは現実の生活を整えていく。 #筋トレ #食事管理　 #筋トレMEMO #NO_PAIN_NO_GAIN pic.x.com/I2GzUaAWHR

我が家の食卓。 ◯皿うどん ◯大葉のポテトサラダ 皿うどんは、麺を少な目にして、かわりに豆腐を使っています。 大葉は、ダイエットの強い味方。 料理は美味しいは当たり前。 大切なのは、体作りに合わせた工夫。 #食事管理 #食事バランス #ダイエット #減量 #ボディメイク #アンチエイジング pic.x.com/l7lZgvquuc

筋トレ＆ダイエット界隈は得意分野に特化してる人や研究家気質のひと多くて面白いねーって眺めてたけどガチめの研究者の方を発見👀 たいへん参考になりますー！ 栄養管理に関しての考え方が全く一緒で安心した🍚 #ダイエット記録 #食事管理 x.com/lifesci_ap/sta…

朝活④ お弁当🍱仕事行きます。大変じゃありませんよーに #ダイエット　#減量　#弁当 #朝活　#仕事　#胸肉　 #ＰＦＣ管理　#食事管理 pic.x.com/JAIn1kQ2Hp

ミートローフ　サラダ　赤ワイン 久しぶりのミートローフ。美味しすぎる。 #トレーニング　#食事管理　#筋トレ　#ダイエット　#エニタイム　#ウォーキング pic.x.com/n98mvh50th

出社の日 奥さんの誕生日だったので、ヨドバシでお買い物。ノイキャンイヤホン、安くなってますね。 #トレーニング　#食事管理　#筋トレ　#ダイエット　#エニタイム　#ウォーキング pic.x.com/ny1ghdMTY7

腕の日 ゆっくり目のジムイン。明日からジムは改修工事。さて、どうしよう。 #トレーニング　#食事管理　#筋トレ　#ダイエット　#エニタイム　#ウォーキング pic.x.com/EOgZC8GGcY

PR ｜ 楽しいこと、全力投球するには、体力も気力も必要。そのために、食生活や栄養素にこだわるって人、増えてるね。 そんなあったらいいなを、#ナッシュ がサポート 友人紹介で5,000円OFF、紹介なしでも3,000円OFFで始められる技👇 ナッシュ.net/nosh-invitatio… #食事管理 #健康習慣

ぬままの大冒険　6.12（木） 23日目 第一章　ダイエット（減量） 71.2㌔　どう変わるか 前日Ｐ226Ｆ87 C91 毎日投稿　毎日継続 覚悟 #ダイエット　#減量　#挑戦 #23日目 #継続　#大冒険 #筋トレ　#食事管理 #PFC #覚悟 pic.x.com/2b6I1z6wBK

23:05までにはNGSをログアウト。ゲームの光や情報の刺激を早めに断ち、脳や目の疲れをやわらげるようにしてます。好きなことだからこそ、時間を守ってちゃんと切り上げる。 そのあとは翌日の食事を仕込みながら、仕事に備えて頭と手を動かしていきます。 #筋トレ #食事管理 #NO_PAIN_NO_GAIN pic.x.com/KCjhOP2PQ6

今日仕事終わり21時半。。疲れました。 明日の朝。絶対アイス食べよ。朝活いけたすよーに。 #減量　#ダイエット　#ストレスフリー #食事管理　#楽しい1日　#覚悟 pic.x.com/Jd7aJDIv4v

昼夜 トレ後にプロテイン ちょっとカロリーはオーバーしたけどPFCバランス最高 #食事管理 pic.x.com/aA08H0gSpu

今日はトレオフ。有酸素運動ついでに週に一度の水まわり掃除。 食事はタンパク源を鶏肉に戻して、ブロッコリーとアスパラ、卵を添えて。気温も上がってきたから、塩分は少し多めに調整。 #筋トレ　#フィットネス #食事管理 #NO_PAIN_NO_GAIN pic.x.com/zNg9lzdqS6

我が家の食卓。 開放的な気分になりたい時は外食。 外食は最低でも1週間に1回はします。 行き付けの日本酒にこだわったお店へ。 今日飲んだ日本酒は『東洋美人』 また飲んでも良いと思える口当たり。 #外食 #食事管理 #ボディメイク #アンチエイジング #日本酒 #東洋美人 pic.x.com/oho1tWujIv

【高GI白米×胸肉6食の落とし穴】 ✔️ 高頻度の高GI炭水化物＝1日中インスリン波 ✔️ 糖化進行→AGEs産生→腎&肝に負担 ✔️ 慢性炎症・老化・疲労リスク増 ✅ 解決策 ① トレ前後のみ白米（例：朝昼トレ＆白米、夜はそばor低GI） ② 3食型でインスリン分泌回数を減らす #筋トレ #健康 #食事管理