6/15(日) #ダイエット #ダイエット記録 pic.x.com/6uqMr8gTXF

こんばんは☁️ お疲れさまです！！ 昼と夜に分けて、めっちゃ体動かした☺️ 汗かきすぎて顔真っ赤で心配されたけど 達成感でいっぱい😎✨ 最近、夏服買うためにお店で試着たくさんするけど 全然入らなくて毎回ショック受けてるから 頑張れてるのかもしれない🤔笑 #ダイエット垢 #ダイエット記録 pic.x.com/z07UZjfS3b

どれも赤い🤣🤣 美味しかったね🩶 明日は韓国のお土産の為に 姪っ子をバスに送りに行ってまいります！！笑 #ダイエット記録 #ダイエット垢 pic.x.com/3Z9gDOwXp7

𝟔/𝟏𝟒-𝟏𝟓 父の日だったので半年ぶりに祖父母の家でみんなで食事🍽 元気な姿を見せることも親孝行…祖父母孝行かなと思うので、せっかく作ってもらったお料理はもりもり食べました💪 明日からまた調整していきます💭 食べることは悪いことじゃない 大事なのはその後どうするか #ダイエット記録 pic.x.com/r4kRskNJh6

夜ごはん😋🍴 ビヒダスヨーグルト🫐 #夜ごはん #ダイエット記録 #ごはん記録

#ダイエット記録💘 昼食 pm3:30 冷やしうどん(梅肉入り) 夕食 pm9:00 鰻重 お吸い物 栄養偏ってた日😿⤵️

ダイエットスタート時と比較 体重15.1㎏減 体脂肪率3.7％減 除脂肪体重5.7kg減 体脂肪量9.4kg減。 #ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい

今週の記録 2週間平均推移 体重　　　-0.32 kg 体脂肪率　-0.12% とりあえず体重も体脂肪率も下がってる！この調子でドンドンいこう🥰 #ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 pic.x.com/arSynYhVPz

11М15日目　夜 基準比　0.8 朝食はコーヒーのみで昼、間食も軽め 父の日なので夕飯しっかりめ＋ケーキ 差し引きで横ばい 明日こそはチョコザップデビュー 出勤前だからスカート＆パンストだけどウォークくらいは出来るかな #ダイエット記録

あすけん使ってみました。 カロリーは適正値♡ #ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #あすけん pic.x.com/mvh9lOp5aB

🐄6/15…55.5kg 朝: ヨーグルト/トマト青汁 昼: 朝と同じ 夜: ヨーグルト/赤だし青汁 55kg台見れた〜〜🙌🏻 ヨーグルト断食、そろそろ週1にするか隔週にするか悩むね… 来週は歓迎会があってもなくても、いろいろ作ったり外食したりする予定(っ ॑꒳ ॑c)♡ #ダイエット記録 pic.x.com/xL2vClQH9S

バーガー１つだと全く足りないから ２つ食べたけど食べる前に サラダ、ささみ食べたけど すぐお腹空いたし満腹感なかった😵 でも暴食しなかったのでかい.ᐟ.ᐟ 父の日だからパパの好きなおかず 作って一緒に食べたよ(⸝⸝◜~◝⸝⸝)🩷 2000kcalぐらいかな？ #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 pic.x.com/UstUeAckpF

【ダイエット記録】 昨日：74.4kg 今日：74.2kg（−0.2kg） 地味に減ってる。でも中身はガチ。 禁酒、納豆豆腐、週2筋トレ。完全に味気ない努力セット それでも続けるのは、数字に飢えてるから。 継続は力なり、って本当だと信じてる。 #ダイエット記録 #ところてんのすけ #禁酒中 pic.x.com/xqBnbSY6Wd

6/15(日)46.4kg 昨日の反省を活かしてちょこちょこ食べはせず、ず〜っと食べたかったおさつどきを丸っと一袋食べました❣️カロリーも脂質もデカいけど本当に幸せだった・・・泣 また明日から頑張るぞ‼️💪 #ダイエット記録 pic.x.com/Ykc7iMhTNp

【#ダイエット記録 45日目｜2025.6.15】 ⚖️体重：60.70kg（前日比：−0.25kg） ☀️朝（約250kcal） 納豆餅 メロン 🍲昼（約390kcal） ライ麦🥚🧀サンド 蒸し野菜 🌙夜（約300kcal） ・卵と豆腐のおかゆ 🧁間食（約150kcal）： プリン ✅総摂取カロリー：約1,090kcal pic.x.com/D3lZyyApFs

今日の成果 アブドミナル20回5セット アダクション20回5セット アブダクション20回5セット ケーブルマシン20回5セット アブローラ15回3セット プランク30秒3セット ストレッチ5分 背筋20回3セット #ダイエット記録

ダイエット14日目 朝･ミニうな丼 おしんこ 昼･とんこつラーメン 夜･とうもろこし 青椒肉絲 なめこ味噌汁 サラダ 肉のハナマサのとんこつラーメンカロリー330kcalでヘルシーでした とうもろこし好きなんだけど糖質高いから良くないみたい…反省 #ダイエット記録 #ダイエット垢 pic.x.com/7aOe3XFQui

昨日の成果 ランニング1時間 プランク30秒3セット ストレッチ5分 #ダイエット記録

#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット記録 今日から頑張りマース (❁∩´ω`)⊃━☆゜.*・。

5月末と比較 体重 1.8kg減 体脂肪1.5kg減 除脂肪体重0.3kg増 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット記録

ダイエット再開してから今日で１ヶ月💪 多少の増減はあれどとりあえず1ヶ月でみたらちゃんと減ってる🥹🥹 ジム通い始めたのは5/23からだからそのタイミングでも記録したいな🏃‍♀️💨💨 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 pic.x.com/lGo3e4XDS1 x.com/__dietgnb/stat…

🎀2025/6/15 ♥️68.1㎏（前日比:-0.8㎏） 昨夜は夫が飲み会帰りで飲み足りないと言うので、少し一緒に飲んでたので増えるかな〜と思ってたんだけどな。 代わりに明日増えるかな？今日はお昼に回転寿司行ったのであすけんの記録はなし！ #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 pic.x.com/th4fA8ZE3m

#ダイエット記録 食べてなくないのに全体的に少なかった。間食しなかったからかな。 pic.x.com/g1OYZ9RPDH

#ダイエット記録 体重 62.6 kg (2周間平均比較 -0.58 kg) 体脂肪率 15.9% (2周間平均比較 -1.08%) 今日の食事 pic.x.com/q75A6OMSlq

夜ご飯 昼作った奴にケチャップ➕した奴 めちゃくちゃ美味い！ #ダイエット #ダイエット記録 pic.x.com/IGPvaR8fuy

就寝前トレ😴 #ダイエット記録 #なるねぇ @naru_enjoy_diet pic.x.com/cCg4hMOO5W

✈️海外旅行まであと34日 6/8基準からBF-0.3%、MM+0.1kg ✔️肩回し10×2回 ✔️ひじ曲げおろし20回 ✔️手OPEN20回 ✔️肩甲骨寄せ20回 ✔️手を組んで左右20回 ✔️肩甲骨寄せ20回 ✔️手を組んで上下20回 ✔️スクワット30回 ✔️カーフレイズ30回 最近のメニューは全部達成〜！ 無事に一週間完了！ #ダイエット記録

水曜日から続いてるお腹の筋肉痛がやっと癒えてきた😂︎💕︎︎腹筋痛いとさ、笑うと苦しくて地味に仕事しづらいんだよねw てなわけで、今日は背筋とジョグを少々。 帰る〜！！！！！ #筋トレ #ダイエット記録 pic.x.com/IWTlnYcsAe

お疲れ様です！ 夜運動！ エアロバイク40分21km❗️ 今回はペースを30km/h、心拍数120回でキープできるように走ってみた❗️ みんな自転車って何分くらいやってるの〜？やっぱ１時間はやった方がいいです？ #ダイエット #ダイエット記録 pic.x.com/k45yINmAUC

USスチールの件はひと段落となりましたが、まだまだ茨の道ですね。 苦労は買ってでも頑張ります。 #ダイエット #トレーニング #減量 #ジム #ダイエット記録 #痩せたい #ウォーキング #ダイエット仲間募集 #ワークアウト #ダイエット中 #お腹の脂肪 #chocozap pic.x.com/ZIH4jOt003

お父さんに感謝です✨ #父の日　#夜ごはん #ダイエット記録 pic.x.com/XuQzTaL3c5

161日目 チャーシューメン大盛り食べたのに🐖 胃もたれしすぎてその後何も食べられなかったからかな。 体重　108.4キロ 前日比　−0.4キロ 合計　−11.8キロ #ダイエット記録

#ダイエット記録 最近タンパク質も足りぬ…… アドバイスをお伝えします。06月15日のあすけん健康度は32点です。 #あすけん app.adjust.com/11r99711 pic.x.com/LkLG5b3FlI

ハイパーダイエットタイム46日目 朝プロテイン、ゆで卵、アボカド、トマト 昼親子丼、味噌汁 間食プロテイン 夜プロテイン 胸トレ、ウォーキング 親子丼はもちろん胸肉、ウォーキングも1時間以上歩くのが苦じゃなくなってきた、コロッケになりたい #ダイエット記録

最近フラフープも運動としてやり始めたんだけど、意外と消費カロリー高いことに気づいた(笑) #あすけん #ダイエット記録 pic.x.com/SMyaiBMFnv

140日目 前日比＋0.4kg（-5.1kg） 今日は仕方ない。そして明日の夜も食事会。明日は飲み物だけにしようかな… 買い物いったら🍉売ってなかった。明日からどうしよう。道の駅いってこようかな #ダイエット記録 x.com/bn_san0831/sta…

ハイパーダイエットタイム45日目(昨日) 朝プロテイン 昼鮭おにぎり、シーチキンおにぎり 、おかかおにぎり、ゆで卵、サラダチキン 間食もらったケーキ、プロテイン 夜玄米、胸肉、納豆、めかぶ、味噌汁 足トレ、ウォーキング 10日で-1キロのペースは維持したい #ダイエット記録

本日の夕食 カロリー不明 今日はブラック企業時代の後輩家族と焼肉。父の日に父（旦那）のお金で焼肉✨️ 色々食べたからよく分からなくなっちゃったし写真も後半撮り忘れた😑ハラミとかイカとかビビンバとか食べた記憶 #ダイエット記録 pic.x.com/jHyzzfSQ5c

こんにゃく麺の冷やし中華 鯖の塩焼き 納豆 ささみときゅうりの梅白だし和え 冷奴 サラダ #おうちごはん #ダイエット記録 pic.x.com/emT6xleRe6