朝トレ終了‼️ 体重は+0.2kg、体脂肪率は±0％。 今日は午前中、スーパー銭湯に連れてってもらい、デトックスしてきます♨️ 寝不足なので、再び寝ます🛌 #宅トレ #あい先生 #なるねぇ #カーディオワークアウト #ダイエット #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 pic.x.com/IXl1yLNMRS

お風呂上がりに、やりました。 昼寝めっちゃしたのに、眠い😪 #なるねぇ #あい先生 #リンパマッサージ #ダイエット #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 pic.x.com/LtdNuuBmtG

夕食後に、やりました。 #宅トレ #カーディオワークアウト #なるねぇ #あい先生 #Elly #ダイエット #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 pic.x.com/fk6JpBU3Uy

朝トレ終了🌧️ 体重は+0.05kg、体脂肪率は±0％。 気付けば生理予定日5日前になってました。 #宅トレ #あい先生 #なるねぇ #カーディオワークアウト #ダイエット #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 pic.x.com/Ya7xVcg7fH

今日の運動✍🏻📋⸝‍⋆ ちょっと多めに⸜(*˙꒳˙*)⸝ #宅トレ #ダイエット #ダイエット記録 #なるねぇ pic.x.com/bZADD9CWXC

まだ寝ないけど、お風呂上がりに、やりました。 #なるねぇ #あい先生 #リンパマッサージ #ダイエット #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 pic.x.com/yOgx2OLmdv

夕食後に、やりました。 今日は鶏むね肉の、生姜焼定食😋 あと１食分残ってるので、残りは明日🍴 #宅トレ #カーディオワークアウト #なるねぇ #あい先生 #Elly #ダイエット #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 pic.x.com/BTJtl7oh9R

朝トレ終了🌦️ 体重は-0.3％、体脂肪率は-0.2％。 やる前は寒かったけど、やった後、汗だくになりました😃💦 今月の目標 体重キープでサイズダウン お菓子やパンを控える なるべく自炊する ポイ活頑張る #宅トレ #あい先生 #なるねぇ #カーディオワークアウト #ダイエット仲間募集中 pic.x.com/VMnnXG00lj

今日の運動✍🏻📋⸝‍⋆ #宅トレ #ダイエット #なるねぇ pic.x.com/N6xgootGAo

お風呂上がりに、やりました。 昼寝したのに、眠い😪 そういえば、３日前からLINE WALKってのをいれてます🚶‍♀️ #なるねぇ #あい先生 #リンパマッサージ #ダイエット #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 pic.x.com/yhSmi14Jmy

朝トレ終了‼️ 体重は+0.05kg、体脂肪率は+0.2％。 この後１ヶ月のビフォアフ載せます～。 #宅トレ #あい先生 #なるねぇ #カーディオワークアウト #ダイエット #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 pic.x.com/nEOzD2pcHy

今日の運動⸜(*˙꒳˙*)⸝ 食事制限解除してから約2週間だけど今のところリバウンドせず現状維持できてる #宅トレ #ダイエット #なるねぇ pic.x.com/CoK0AWymoh

お風呂上がりに、やりました。 明日10月ラストだけど、きっと増量です🥺 サイズも測るけど、減ってるかなー。 #なるねぇ #あい先生 #リンパマッサージ #ダイエット #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 pic.x.com/BEFL6OkKVv

家に居たので(というか出てない💦)ので、昼食後に、やりました。 #宅トレ #カーディオワークアウト #なるねぇ #ダイエット #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 pic.x.com/k74Az90fbU

朝トレ終了‼️ 体重は+0.25kg、体脂肪率は±0％。 体脂肪率が増えてないから、太ってはいない😇 (と、思い込む) #宅トレ #あい先生 #なるねぇ #カーディオワークアウト #ダイエット #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 pic.x.com/Fe8y5v6DH4

今夜も、お風呂上がりに、やりました。 ラスト数十分、スマートウォッチの充電が切れてました🥺 #なるねぇ #あい先生 #リンパマッサージ #ダイエット #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 pic.x.com/MyHmzqKgOj

今日も残業で帰り遅かったけど運動頑張った⸜(*˙꒳˙*)⸝ 筋トレ苦手だけど出来なかったことが出来るようになるって嬉しい #宅トレ #ダイエット #なるねぇ pic.x.com/bmeVKp6nSG

夕食後に、やりました。 #宅トレ #カーディオワークアウト #なるねぇ #あい先生 #Elly #ダイエット #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 pic.x.com/y3xhsutjNw

朝トレ終了🌦️ 体重は-0.15kg、体脂肪率は±0％。 今日は心療内科の通院日。 トリチを食べる予定です🤤 #宅トレ #あい先生 #なるねぇ #カーディオワークアウト #ダイエット #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 pic.x.com/L8tZrnnCSt

仕事で気持ち的に落ち込み気味？もやもや？しながら帰宅 残業で遅かったけど多めに運動したら少しスッキリした⸜(*˙꒳˙*)⸝ いつも話聞いてもらって感謝！ #宅トレ #ダイエット #なるねぇ pic.x.com/asrb5ptsq1

まだ寝ないけど、早めにお風呂に入りました。 のんびりポイ活ポチポチします📱 #なるねぇ #あい先生 #リンパマッサージ #ダイエット #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 pic.x.com/PQQ3ijAQvD

夕食後に、やりました。 今日は餃子を作りました🥟 しばらく餃子が続きます😅 #宅トレ #カーディオワークアウト #なるねぇ #あい先生 #Elly #ダイエット #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 pic.x.com/pMKwNYMIoD

もはや私のお守りになってる お気に入りトレ2つ 負荷が軽めなので ウォーミングアップやストレッチ がわりにほぼ毎日やってる 特に二の腕の方は、肩甲骨をたくさん 動かすので身体がぽかぽかしてくる💓 姿勢改善や肩凝り解消にも◎🥰 #なるねぇ pic.x.com/GZPeZKwyLk

朝トレ終了🌦️ 体重は+0.1kg、体脂肪率は±0％。 昨夜は寝る前にツナマヨおにぎり食べてしまった😣 夜更かしすると、お腹空いてダメだ😫 #宅トレ #あい先生 #なるねぇ #カーディオワークアウト #ダイエット #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 pic.x.com/yOSIWsAFTM

お風呂上がりに、やりました。 投票した、泉健太さんが早くも当選した🙌 まぁ、知名度からして当然だよね🙂 #なるねぇ #あい先生 #リンパマッサージ #ダイエット #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 pic.x.com/tYscI5C4Uz

今日の運動⸜(*˙꒳˙*)⸝ｶﾞﾝﾊﾞｯﾀ!! 便秘が悩み... 何か良い方法はないかなぁ…🤔 #宅トレ #ダイエット #なるねぇ pic.x.com/9g4j3t9zPO

池ハロに向けて約2ヶ月間毎日頑張って 腹凹ませました…！！！ この二つの動画にお世話になりました！ ピラティスより普通に痩せた…！！ 今後も続ける！ #mayotv #なるねぇ pic.x.com/aHojI8Dw5q

続きまして、今日の運動 朝…ストレッチ、朝の体操 夜…早歩き、食後の運動 今日は外出してたので、宅トレは少なめやったけど、8000歩は歩けました☺️ #あすけん は59点でした😅 食べた量は少なめやったけど、食べたものが油っこかったからなぁ😅 #ダイエット #なるねぇ #タビワダンス #マリネス pic.x.com/TYme20uOUt

こんばんは🌃 まずは昨日の運動 朝…ストレッチ、朝の体操 昼…食後の運動 夜…室内散歩 昨日は家でダラダラしてましたので、運動量めっちゃ少なめでした😅 しかも夜回転寿司やったので、ちょい食べすぎた😵 #あすけん は40点でした😓 #ダイエット #なるねぇ #マリネス #アゲトレ pic.x.com/y3Wugn2idq

夕食後に、やりました。 #宅トレ #カーディオワークアウト #なるねぇ #あい先生 #Elly #ダイエット #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 pic.x.com/GCPL2x0Vcn

朝トレ終了‼️ 今日は大爆睡でした😂 体重は-0.2kg、体脂肪率は±0％。 今日は投票行きます～。 #宅トレ #あい先生 #なるねぇ #カーディオワークアウト #ダイエット #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 pic.x.com/Z2P5Oflf1X

お風呂上がりに、やりました。 ストレッチ気持ちいい💗 #なるねぇ #あい先生 #リンパマッサージ #ダイエット #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 pic.x.com/S5UvXTVjQA

夕食後に、やりました。 #宅トレ #カーディオワークアウト #なるねぇ #あい先生 #Elly #ダイエット #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 pic.x.com/HDUcL50D7p

こんにちは☀️ 昨日の運動です。 朝…ストレッチ、ウォーキング 昼…食後の運動 夕方…プランク、ボクササイズ 夜…食後の運動 昨日も1万歩達成🙌 #あすけん は45点でした😅 #ダイエット #なるねぇ #アゲトレ #タビワダンス pic.x.com/ww5HRw5l1c

こんにちは☀️ 昨日の #宅トレ #あい先生 #リンパストレッチ #なるねぇ #顔痩せ 朝ストレッチは続いてて色んな動画をしたくていつもと違うのしたけどいつものがしっくりくるから今日はいつものしました✨️ 昨日膝痛くてできる範囲のものをしてお出かけで少し歩きました︎👍🏻 ̖́- #ダイエット pic.x.com/1o68Vd5wWW

朝トレ終了‼️ 体重は+0.35kg、体脂肪率は+0.1％。 また戻った😩 寝る前に惣菜パン食べたからだ💦 #宅トレ #あい先生 #なるねぇ #カーディオワークアウト #ダイエット #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 pic.x.com/qicEHavak1

お風呂上がりに、やりました。 今日はスマホの歩数🥺 #なるねぇ #あい先生 #リンパマッサージ #ダイエット #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 pic.x.com/zlvmJkLdr3

夕食後に、やりました。 カーディオワークアウトの歩数は増えました🥺 #宅トレ #カーディオワークアウト #なるねぇ #あい先生 #Elly #ダイエット #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 pic.x.com/6UGMEii5ze

おはようございます☀️ 昨日の運動です。 朝…ストレッチ 夕方…ボクササイズ、ストレッチ 昨日も忙しくて宅トレは少なめですが、1日1万歩達成できました🙌 #あすけん は69点でした😊 #ダイエット #なるねぇ #アゲトレ pic.x.com/sIip9D3rob