こんにちは🌞 トレ記録🌅　 ◆バランスボールトレいろいろ🔥 ピラティス　　腕立て💪 体幹トレ　プランク 🪚ﾌﾟﾗﾝｸはHAGANEさん✨ #NOBIbyNORIKO #MuscleWatching ◆縄跳びダンス　#マリネス　 ◆エアロビ　#カーディオワークアウト ◆肩こり解消💃ｷﾓﾁｲｲ〜🥰#ダントレ #筋トレ　#ダイエット pic.twitter.com/UWYsieMnQD

復活ゆうてもまだまだ本調子ではないから徐々にゆっくりしていく😘 #マリネス #宅トレ pic.twitter.com/6xwJ2FlPll

がんばった👍#マリネス #のがちゃんねる pic.twitter.com/LTeCymoD1k

７月２７日午前の部 #マリネス　 顔痩せメドレーは３周、ムンク顔は２周 pic.twitter.com/l6nTyAxbu5

【ムンク顔４分😱】小顔になってほうれい線も消える!!!マスク老け解消して4月までに第一印象アップしよう!!! youtu.be/kcNV817ZXmk?si… @YouTubeより 洗濯物干しながら #マリネス #マリ友さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい

【顔痩せ12分】顔の余白が変わる!!!小顔体操の初級編・中級編・上級者編を一気にこなす！ youtu.be/TG19vF7sYrw?si… @YouTubeより 洗濯物干しながら3周目〜 #マリネス #マリ友さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい

【1日3分】究極の小顔体操～ノーマスクも怖くない～ youtu.be/ILqvMSAAoDI?si… @YouTubeより 洗濯物干しながら #マリネス #マリ友さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい

本日宅トレ。 今日は夜勤。職場に行って顔見ても笑顔でいれるかなぁ。笑顔笑顔～。 私に強いメンタルください！🤣 とりあえず自分磨きを頑張る！ ライブライブ😆🎵 #マリネス pic.twitter.com/fdx5kUNmnn

7/27㊏ ストレッチ&HIIT&腹筋&有酸素🌱 #BFlow #マリネス #朝活 #筋トレ #貯筋 pic.twitter.com/zAD5dcv2ca

【顔痩せ12分】顔の余白が変わる!!!小顔体操の初級編・中級編・上級者編を一気にこなす！ youtu.be/TG19vF7sYrw?si… @YouTubeより シャワー上がりに2周目〜 #マリネス #マリ友さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい

【顔痩せ12分】顔の余白が変わる!!!小顔体操の初級編・中級編・上級者編を一気にこなす！ youtu.be/TG19vF7sYrw?si… @YouTubeより 洗い物しながら一周目〜 #マリネス #マリ友さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい

【ムンク顔４分😱】小顔になってほうれい線も消える!!!マスク老け解消して4月までに第一印象アップしよう!!! youtu.be/kcNV817ZXmk?si… @YouTubeより 洗い物しながら #マリネス #マリ友さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい

【全身ストレッチ】筋トレ前後に最適な１２分間の全身ストレッチ【ダイエット】#家で一緒にやってみよう youtu.be/BxpS6jw_2L4?si… @YouTubeより #マリネス #マリ友さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい

【決定版３０分】これ１本出来たらOK！腹筋・背中・二の腕・脚痩せを一度にやり切る筋トレ！【痩せるダンス】 youtu.be/jYgJWUGEpCc?si… @YouTubeより #マリネス #マリ友さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい

朝から沢山運動できたー！えらい！ 洗濯2ラウンドやるぞ！！！！！ #マリネス pic.twitter.com/McnFTkdtWW

凄い…1日でリセット出来た🙌✨ -1.1kg🥳🎉 食べたい物は食べる😘 そして、食べ過ぎた翌日は食事内容を考える。セーブする。 ダイエットは、1日じゃなくて長期だから🔥 長い目で見た時、食べたい物があるなら食べておこ☝️ 一生我慢するなんてこと出来ないし🎶🤭…それが私の考えです。 #マリネス pic.twitter.com/a5bTcJrLs7

朝トレしましたー！小顔習慣は2回！！ #マリネス pic.twitter.com/yF48deDfgo

7/27🌤️ 朝トレ👇🔥 冷房の影響か 体の背面が固くなってるのがわかる😅 仕事中も意識して動かすようにする！ 今日は仕事後、動けるかな〜 #マリネス #のがトレ #ひなちゃんねる #Riefit pic.twitter.com/EIXcawlm2N

マリネスの運動が日課 youtu.be/wP27i_ZksZ8?si… #わっか筋トレ部 #マリネス

昨日は久しぶりにマリネス。 今日は絶賛筋肉痛🥹 #竹脇まりな #マリネス pic.twitter.com/4W8cu9iNqX

朝の部☀️食後の運動👍 少しづつですが、マイペースで頑張ってます❣️ 動いた自分に拍手っ✨ 今日も素敵な一日になりますように☺️ #宅トレ #マリネス #カーディオワークアウト pic.twitter.com/zkw2nUtnBc

朝トレ記録✍️ 来い!!щ(・д・´щ)ｺｲﾔ アフターバーン効果💥💥と思いながら仕事行ってきます👋 #ダイエット #ダイエット記録 #ボディメイク #宅トレ #マリネス #おはようございます pic.twitter.com/1kMPDpf3Cd

朝の宅トレ ・ストレッチ ・可動性と安定性@mako_trainer ・超地獄の腰肉撃退11分 #マリネス 昨夜は夫のトレメニュー付き合わされるというまさかのプッシュアップ各種追加トレ …太陽礼拝で散々チャトランガした後だがやぶさかではない😎 アーチャープッシュアップ久々した🏹 胸筋が盛大に筋肉痛❤️‍🩹

おはようございます☀️ ▫️腹筋youtu.be/OY6V2rwIB2A?si… #マリネス ロコモコ(ご飯大盛り笑) #ROCOCO pic.twitter.com/hraypl48Ub

７月２６日 #マリネス pic.twitter.com/9zyvxp3z1w

7/26 【6分ながら運動】家事の合間に足痩せ!!立ったままヒップアップする立ちパカをやってみよう！ youtu.be/9dCU_QAIDrU?si… @YouTubeより #マリネス #マリ友さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい

7/26 【顔痩せ12分】顔の余白が変わる!!!小顔体操の初級編・中級編・上級者編を一気にこなす！ youtu.be/TG19vF7sYrw?si… @YouTubeより #マリネス #マリ友さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい

7/26 8分座ったまま二の腕と背中がみるみる引き締まるトレーニング!! youtu.be/8j9L9h3ODfU?si… @YouTubeより #マリネス #マリ友さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい

7/26 【おかんと９分】アラ還のおかん振り付けの痩せるダンスで一緒に踊ろう!!【マンションOK】 youtu.be/i4tFw4WmXVA?si… @YouTubeより #マリネス #マリ友さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい

7/26 【全身ストレッチ】筋トレ前後に最適な１２分間の全身ストレッチ【ダイエット】#家で一緒にやってみよう youtu.be/BxpS6jw_2L4?si… @YouTubeより #マリネス #マリ友さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい

7/26 【10分脂肪燃焼ダンス】終わった後も燃え続ける!!高負荷で心拍数を上げるダンスでカロリー燃やしまくる!!! youtu.be/QOLnr1Q7dNs?si… @YouTubeより #マリネス #マリ友さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい

7/26 【ストレス発散】滝汗ボクシングエクササイズで脂肪を燃やそう！ youtu.be/TSSpm8wp8ns?si… @YouTubeより #マリネス #マリ友さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい

7/26 #マリネス 2分CLAP HAND初めてやってみたんだけど超キツい😭www pic.twitter.com/WnUESrhLdV

日付変わる前にぎりぎりセーフでストレッチと顔トレ🧘‍♀️今週は毎日500kcal燃やせた！あと少しでお月さん終わるからキラキラ期入ったら頑張る💪ｽﾞﾄﾞﾝ #マリネス pic.twitter.com/neAiC9YApI

2024/07/26 5時起きして宅トレ！ 朝活！ 筋が伸びて気持ちいい！ #マリネス 顔やせ 体幹 室内散歩 ストレッチ #エアロバイク 40分 ロールケーキ半分 #ローソン #milk コラボに弱い💦 焼きそばおかわりしてしもた！ カレーと焼きそばは食べすぎてしまう( ; ᷄ᾥ ᷅ ; ) pic.twitter.com/JpeT1vOYNv

本日の〜運動🫰 じわっと汗😁 #マリネス pic.twitter.com/4Bw5k6Dtzn

7/25 メンタル崩壊 食事は時間の無駄 マリネスできず９時間眠った 7/26 3分世界で最も偉大なストレッチ 8分全身スッキリストレッチ なんとか回復 ごはんも食べられた #マリネス

夜トレ記録✍️ ウォーキング3km👣 あすけん💯💮 朝はプロテイン昼は回転寿司でエビサーモンカニサバ🍦夜は写真。 明日は土曜だけど仕事😩 はよ寝なきゃだわ💦 #ダイエット #ダイエット記録 #ボディメイク #宅トレ #マリネス pic.twitter.com/YIMEXO3cX3

・【寝ながら8分】脚とお尻がみるみる引き締まって骨盤調整にもなる伏せパカが効く‼ ・【スッキリ小顔】あれ?糸リストした??って聞かれる最強リフトアップ小顔体操‼ 25日休んでしまったけど24日頑張りすぎたせいかも…😱 セーブしてやらなきゃ次の日やる気出ないんだなぁ💧 #マリネス #まり友