4月22日 ・【スッキリ小顔】あれ?糸リストした??って聞かれる最強リフトアップ小顔体操‼ 23日が誕生日だから22日と23日は休み( ˊᵕˋ* )♩˖*♬೨̣̥ ダイエット気にせずに楽しむぞぉ〜٩(｡˃ ᵕ ˂ )و♪ #まりネス #まり友

・【ゆるっと】やる気が無い日にそれでも身体を動かす有酸素ダンス 午前中に軽いやつ色々やってみた✨ 午後は少なすぎたけど…💧 #マリネス #まり友

・【10分脂肪燃焼】楽しく踊って足痩せするよ！みんな優勝ダンス！ ・【スッキリ小顔】あれ?糸リストした??って聞かれる最強リフトアップ小顔体操‼ 前の生配信のやってみた✨ 色々やるのもいいよね☺ #マリネス #まり友

4月19日生理1日目 ・【梅雨でも歩こう‼】20分歩くだけで全身脂肪燃焼‼ ・【3日目】HIIT＆有酸素3日間プログラム ・【寝る前10分】自律神経を整えてぐっすり眠れる安眠ヨガ ・【写真で盛れる小顔体操】不意に撮られてもOK‼横顔に自信をつける3分小顔トレーニング 何とか出来た☺️ #マリネス #まり友

・【11分正月太り解消】11分のきつめの有酸素運動で正月太り解消ダイエット‼始まりよければ全てよし‼【2024】 ・【スッキリ小顔】あれ?糸リストした??って聞かれる最強リフトアップ小顔体操!! プログラム系やるとめっちゃやったぞーって気になる✨ #マリネス #まり友

4月15日 ・1DAY 初級者向け全身引き締めプログラム ・食べた後はこれ‼血糖値の上昇を抑える10分有酸素運動で脂肪も燃焼‼ 4月16日 散歩　約8km 4月17日 ・【1日目】HIIT&有酸素3日間プログラム サボりがちよねぇ〜😨 そろそろ生理も始まるのに…😱 #マリネス #まり友

・【写真で盛れる小顔体操】不意に撮られてもOK‼横顔に自信をつける3分小顔トレーニング 時間が結構あったからできた方ではないかなぁ？🤔 15日は用事あるから朝しか出来ない💦 #マリネス #まり友

・【8分全身ストレッチ】ガチガチのカラダを解放！寝る前や朝に最適の簡単ストレッチ ・【写真で盛れる小顔体操】不意に撮られてもOK‼横顔に自信をつける3分小顔トレーニング 少なかったかもだけど続けられたからオッケーって事で✨ 厳しくするとやる気なくなっちゃう😵💦 #マリネス #まり友

・【8分全身ストレッチ】ガチガチのカラダを解放！寝る前や朝に最適の簡単ストレッチ ・【写真で盛れる小顔体操】不意に撮られてもOK‼横顔に自信をつける3分小顔トレーニング ・【スッキリ小顔】あれ?糸リフトした??って聞かれる最強リフトアップ小顔体操‼ 少なったかな？🤔 #マリネス #まり友

・【8分全身ストレッチ】ガチガチのカラダを解放！寝る前や朝に最適の簡単ストレッチ 生配信リアタイ出来なかったけどちゃんと後からやったぁ〜*｡٩(´ᗜ`*)و*｡ #マリネス #まり友

本日のマリネス 有酸素 凄く怠い、怠くてたまらないけど頑張った私エラい(:3_ヽ)_ｺﾃｯ! 寝たいけど晩ごはんの下拵えしてバイト行く準備せな まだまだ頑張れ私(:3_ヽ)_ｺﾃｯ! #マリネス　#まり友　#ダイエット pic.twitter.com/kHjohjfYPP

まだよくないけど少しづつ #マリネス #マリ友 #マリ友会 #まり友 #まり友会 #マリネスライブ #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレMEMO #有酸素 #有酸素運動 #朝活 pic.twitter.com/niiQxVpyTx

・【写真で盛れる小顔体操】不意に撮られてもOK‼横顔に自信をつける3分小顔トレーニング ・【8分全身ストレッチ】ガチガチのカラダを解放！寝る前や朝に最適の簡単ストレッチ 10日は前日に雪降って朝凍ってる所ですっ転んで膝アザできちゃって痛くて休んぢゃった😵💦 #マリネス #まり友

本日のマリネス 足パカ いつやってもキツい！_(┐「ε:)_ｽﾞｺｰ #マリネス　#まり友　#ダイエット pic.twitter.com/3c4VEW5QQB

あっつい🔥 #宅トレ #マリネス #まり友 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/dc4Ncoxo7G

おはようございます 体重＋0.3㎏ 増えちまった◝(๑꒪່౪̮꒪່๑)◜ 外食したしスタバも行ったしね★ 久々のマリネスは二の腕 全身痛〜い、衰え過ぎで震える 今週は6連勤！ 頑張って働きましょう！ #ダイエット記録 #マリネス #まり友 #ダイエット pic.twitter.com/ESx99gkjQ6

・【8分全身ストレッチ】ガチガチのカラダを解放！寝る前や朝に最適の簡単ストレッチ 1つ1つは少なかったけど数やってるだけまだやる気ある感じに見えるな✨ #マリネス #まり友

・【HANDCLAP】2週間で10キロ痩せるダンス15分ノーカットでアラサーが本気で踊ってみたから一緒に踊ろう！ ・【寝る前10分】自律神経を整えてぐっすり眠れる安眠ヨガ🌛 6日の日が出来ないから少しでも多くできないかなって思ってHANDCLAPやった✨ これ好き🥰 #マリネス #まり友

・【寝る前10分】自律神経を整えてぐっすり眠れる安眠ヨガ🌛 今回もサボらずにできたな✨ でも6日の日は朝から出掛けるから出来ないけどその時は食事とかを気を付けようっと‼️ #マリネス #まり友

・【毎日3分】30日で美しい腹筋を手に入れるトレーニング【腹筋を割る】 ・【寝る前10分】自律神経を整えてぐっすり眠れる安眠ヨガ🌛 サボりそうだったけど何とかできた💦 なんでこんなにサボりたくなるんだろう…😨 #マリネス #まり友

・毎日3分でタプタプ二の腕をスッキリさせるトレーニング‼〜ノリノリな音楽に合わせて〜 ・【ゆらゆら腹筋】座って揺れるだけ!!!簡単3分脇腹&上半身痩せ✊ ・【寝る前10分】自律神経を整えてぐっすり眠れる安眠ヨガ🌛 1つ1つが短いからあんまりよくないなぁ…😰 #マリネス #まり友

・毎日3分でタプタプの二の腕をスッキリさせるトレーニング‼〜ノリノリな音楽に合わせて〜 マリネスライブのやるの好きだなぁ〜‼️ あれだけでもやったぞーって思える✨ #マリネス #まり友

少ししかできなくても、動くことに意味がある！ #宅トレ #マリネス #まり友 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/gc4B5iTVuB

あとからカクレンジャー見よう🤩 #マリネス #マリ友 #マリ友会 #まり友会 #まり友 #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレMEMO #有酸素 #有酸素運動 #朝活 #ストレッチ pic.twitter.com/zgQUmZQicN

この土日で完全に体調崩して、せっかくのマリネス7Daysやりたかったけど、今はできる範囲で無理なく🔥 #宅トレ #マリネス #まり友 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/H4WZEPsrf8

・【13分全身ストレッチ】運動前後や朝やると効果抜群！しっかりほぐす簡単ストレッチ ・【写真で盛れる小顔体操】不意に撮られてもOK‼横顔に自信をつける3分小顔トレーニング 結構出来た出来た‼️ やれたほうだと思うなぁ〜？ #マリネス #まり友

・【2日目】全身引き締め5日間プログラム ・【地獄の11分】あの痩せるダンスが帰ってきた!!!ファミリーと一緒に楽しく有酸素ダンス!!! ・【完全保存版】最強の足パカで内ももを鍛えて隙間をつくる‼【寝たままOK】 今回はあんまり出来なかったな…💧 3分腹筋するの忘れてた…😱 #マリネス #まり友

・【過去一キツイ💦】心拍数爆上げ有酸素！たった7分で滝汗エクササイズ！ ・【8分全身ストレッチ】ガチガチのカラダを解放！寝る前や朝に最適の簡単ストレッチ 今回はたくさん出来たぁ〜😆 なぜ毎回こうできないのか…😥 でも出来て良かった☺️ #マリネス #まり友

・【毎日3分】30日で美しい腹筋を手に入れるトレーニング【腹筋を割る】 ・【週1回10分】上級者向け有酸素運動×筋トレでストレス発散!!!🔥 あぁ〜…めっちゃやってないぃ〜😭 なんとか最後に10分のやったけど…全然足りないよねぇ😨 #マリネス #まり友

あかん、腹筋出来んくなった、肋骨いてぇ #マリネス #マリネスライブ #マリ友 #マリ友会 #まり友 #まり友会 #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレMEMO #有酸素運動 #有酸素 #朝活 #ストレッチ pic.twitter.com/CrFACxwrPT

・【毎日3分】30日で美しい腹筋を手に入れるトレーニング【腹筋を割る】 ・【写真で盛れる小顔体操】不意に撮られてもOK‼横顔に自信をつける3分小顔トレーニング まぁ…サボらなかったからまだいいのかなぁ…💧 駄目な気もする…😭 #マリネス #まり友

ゼーハー ゼーハー！ #マリネス #マリネスライブ #マリ友 #マリ友会 #まり友 #まり友会 #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレMEMO #有酸素 #有酸素運動 #朝活 #ストレッチ pic.twitter.com/3utXEp9FsL

・【写真で盛れる小顔体操】不意に撮られてもOK‼横顔に自信をつける3分小顔トレーニング 少ないのはわかってるぅ〜😭 #マリネス #まり友