のがちゃんのプランクはとってもきつい！だから、効く気がする！ #のがトレ pic.x.com/ytzkjEm5qO

11/2メニュー #blife ヨガ ストレッチ #アゲトレ 食後すぐ🔥 #マリネス フォームローラー #のがトレ 背中 #オガトレ ・ストレッチ 大雨でしたね。 pic.x.com/7f36nUrEIZ

宅トレ #マリネス #のがトレ 今日は先代うさチャチャの命日🐇 バナナとか買ってこよう💨 pic.x.com/dq2ukWebSt

👇帰宅後、トレ🔥 　ちゃんとやった！ そういえば昨日、MBTI診断した☺️ 「主人公（ENFJ）」だって 私の説明書には ・B型 ・しし座 ・主人公 と、パワーワードが並ぶことに😇ハハ #美筋ヨガ #のがトレ #ひなちゃんねる #マリネス pic.x.com/KJpygmcxJI

のがちゃんの声が好き。落ち着いたトーンで励ましてくれるのがいい。 #のがトレ #だいすき

のがちゃんのストレッチが最近のお気に入り。整いました。 #のがトレ #のがチャンネル

11/2☔️ おはようございます☺️ 昨日は久々に飲み会🍺 楽しかった〜😆 今朝は浮腫んでるのでゆっくり👇 仕事後、トレしよ💃 #美筋ヨガ #のがトレ #マリネス pic.x.com/813rOFoh9J

今日のトレーニング というかもう夜２時なんだけど、４㎞以上ウォーキング #のがトレ ただ夜遅くなっても続けないとと。ああ11月。とにかく寝ようと pic.x.com/v8Ums4Plu6

11/1メニュー #blife ヨガ ストレッチ #アゲトレ 食後すぐ🔥 #マリネス フォームローラー #のがトレ 背中 #オガトレ ・ストレッチ 今月も頑張ります。 pic.x.com/lb2Vpr3ybX

１日 （プランクチャレンジ７日目） ひっさびさの#バニトレ #宅トレ #マリネス #のがトレ pic.x.com/cBIh36kBH9

３１日 （プランクチャレンジ6日目） #宅トレ #マリネス #のがトレ pic.x.com/D1cJA58nQy

10/28,10/29,10/30,10/31 11/1トレーニング “のがちゃんねる” 朝トレ ✅7分朝ストレッチ ✅4分太陽礼拝 #のがちゃんねる #のがトレ #トレーニング

11/1 マラソン大会まであと8日🏃‍♀️ ここに来て私用やら雨やらで1週間以上走れてない🙁 #Bflow #のがトレ pic.x.com/thSe7gDIED

宅トレ #マリネス #のがトレ 今日はたくさん歩いた。巻き爪と耳痛と足攣ったりでボロボロです。目もチカチカして過敏だし休まないと( ；∀；) pic.x.com/Y7yWJjHFYK

おはようございます☁️ 10/31 動画+散歩👣⸒⸒ 炊飯器の調子が悪く、ここ3日ぐらいの間で生炊き状態になったのが2回 水の量や炊飯モードはいじってないから確実に炊飯器の問題 どうしたもんか…😑💭 今月もよろしくお願いします😊✨️ #マリネス #オガトレ #脂肪燃焼ちゃん #のがトレ pic.x.com/P70POxbno0

今日のトレーニング テニス #のがトレ テニスのスイングが復帰１週間でだいぶんましになって、必要な筋肉ついてきたかなと。でも右膝が気になり。まぁ徐々に。明日から、11月、また気持ち切り替えてがんばろ。 pic.x.com/iKniRGQSdo

仕事重なって寝不足で、背中ガチガチだったから、これやるので精一杯だったけど、気持ちよかったー #のがトレ pic.x.com/FSCR0YUVf7

#のがトレ 1554日目 寒いけど暖房必要なほどでもないので少し厚着でトレーニングするのでやりづらい。の巻

宅トレ #マリネス #のがトレ なんとか便秘解消した🥺 この間GU行ってかわいいパンツとヘビーウェイトパーカー買いました☺ pic.x.com/xos7AIXAno

朝から #のがトレ

10/31☀️ Halloweenとは無縁です🎃 朝トレ👇+🚶‍♀️40分🔥 年に数日ある眠れない日 諦めて朝活😤 5時台は明るい大通りを歩くんだけど 途中に…「焼き芋🍠自販機」発見👀 今度買ってみよ😋 職場で昼寝かな😅 #美筋ヨガ #Riefit #のがトレ #ひなちゃんねる #マリネス pic.x.com/8iYl4xQWqX

３０日 （プランクチャレンジ5日目） ちょっとずつ有酸素も入れていくぞー！ #宅トレ #マリネス #のがトレ pic.x.com/uuPIfjbXdd

10/30メニュー #blife ヨガ ストレッチ #アゲトレ 食後すぐ🔥 #マリネス フォームローラー #のがトレ 背中 #オガトレ ・ストレッチ やりました。 pic.x.com/lFvzNbLCzJ

今日のトレーニング #のがトレ 歩くのウォーキングゲームクリアしたから、モチベーションがな。私生活で歩くというか移動してるからいいんだけど、今日は買い物で疲れて眠れそう。 pic.x.com/BbMhTNMpQC

#のがトレ 1553日目 歯が痛くてトレーニングに集中出来ないけど、やる事はやった。の巻

10/30🌧️ 朝トレ👇🔥 おはようございます😌 仕事後のスーパー 値段が変わらないのキノコくらい 腸活に励むことにしますかね😤 舞茸とエノキが定番です🍄 行ってきます💨 #美筋ヨガ #のがトレ #ひなちゃんねる #マリネス pic.x.com/Ik6rnCAS1m

10/29メニュー #blife ヨガ ストレッチ #アゲトレ 食後すぐ🔥 #マリネス フォームローラー #のがトレ 背中 #オガトレ ・ストレッチ 雨でしたね。 pic.x.com/ON1NhS7xZI

筋トレ気分、でもゴロゴロ笑 #のがトレ pic.x.com/e3OUjL9CfV

👇のがちゃんに憧れる40代 腹筋嫌いだけどデッドバグは好き 少しでも動画トレした自分を褒める😌 寒くなって今夜はおでんにした〜🍢 #のがトレ pic.x.com/HJgEwd9nWH

今日のトレーニング＋α #のがトレ 今日、朝活してそのまま４時間ほど寝落ちして、またしました。30年前サティ内のジム。今はコナミになったけど、サティの人が、力士は朝トレーニングして昼寝して、またトレーニングの話きいて。30年前やし、テニスのため行ってたけど、ボディービルダーに珍しがられた pic.x.com/DsKvAoEtqA

#のがトレ 1552日目 歯の痛みに比べれば筋トレのつらさなんて楽勝です。の巻

10/29☁️ 🌙4日目 朝トレ👇 　だんだん負荷を上げてく🔥 ヒップリフトはお尻だけじゃなく 内もも、下腹にも効く感じで好き😊 お得感🤭 まりなさん、3分割画面はなんでだったんだろ😅 #美筋ヨガ #ひなちゃんねる #のがトレ #マリネス pic.x.com/Wmjc9ktXvS

今日のトレーニング(朝活) #のがトレ メトロンブログのテサーさんのコラボの動画がやりはじめて、１週間たったので、ビフォーアフターと気持ちおへそ回りよくなったというか、線が出てきたので写メとって、３日たって結果出てきた写メ、１週間前の写メではないけど体重も70.3kgで内臓脂肪レベルは9.5と pic.x.com/hiAwWbUDHN

10/28メニュー #blife ヨガ ストレッチ #アゲトレ 食後すぐ🔥 #マリネス フォームローラー #のがトレ 背中 #オガトレ ・ストレッチ 曇り空でしたね。 pic.x.com/GcrckWdNdA

宅トレ #マリネス #のがトレ #ひなちゃんねる 今日はチキン南蛮食べました🐔 明日からは体重見ながら調節して行きます。ちゃんと栄養とると身体が元気🔥 pic.x.com/gNZE6CyD5q

今日のトレーニング #のがトレ ２分でも効くんです。 ウォーキングはサボったというか日常で動いてるし。普通に日常生活の事をつぶやいてたけど、つぶやきたくないときもあるよね。テニスのOB戦でOBが15人以上集まらんかったら、現役生に失礼やから、中止するとか。テニスは今週もがんばろ。 pic.x.com/fHB10phbYn

#のがトレ 1551日目 今日寒すぎてトレーニング前に軽くアップしてからやったので効きが良かった気がする。たぶん気のせい。の巻

10/28 🌙3日目 朝トレ👉 慣れないパンプスで2日間歩いた足 疲れてる〜 成城石井のコレ👈自分ご褒美💕 カロリー脂質爆弾💣 朝と夜で半分ずつ😋 …今週休みなしだから許して… 仕事で消費する🔥 #Riefit #のがトレ #脂肪燃焼ちゃん #マリネス pic.x.com/EfcasDp66T

今日のトレーニング ウォーキング #のがトレ メトロンブログのテサーさんのコラボと腹筋に効いたし。もう寝ます。明日から平日がんばろ。加古川の雑貨屋さん行ってました。ウォーキングかねて。 pic.x.com/IDJqq6kziH