今日5/11トレーニング “のがちゃんねる” 朝トレ ✅7分朝ストレッチ ✅毎朝4分太陽礼拝 #のがちゃんねる #のがトレ #トレーニング

ジムイン6:30 ジムアウト9:15 使える時間全部使いました🖐️ 脚の日ですが、脚、胸、背中、肩やって🏋️、バイクHIIT&ラン💨 今日は何の日？🤣 #ジムトレ シャワーも浴びてスッキリ😊 今日はスマホのステッカーと Tシャツおそろ😆 #のがちゃんねる pic.twitter.com/cV0GUHFpyS

今日5/10トレーニング “のがちゃんねる” 朝トレ ✅7分朝ストレッチ ✅毎朝4分太陽礼拝 #のがちゃんねる #のがトレ #トレーニング

夜ご飯は 野菜炒め 冷奴 白ご飯90ｇ 運動は鬼のプランク youtu.be/6u9uISvG7tQ?si… コレ⬆️ チャリ20分 体重は昨晩より50ｇ増 誤差💖 #のがちゃんねる もう信者やなwww

今日の筋トレ💪 今朝はプランクをしました！ この動画では3種類のプランクを3回行います。 3回目はかなりキツくなり、プランクを崩してしまいました💦 のがちゃんのように余裕の表情でやり切れるようになりたい✨ #のがちゃんねる #コツコツ筋トレ pic.twitter.com/6sQcOHfVox

夜ご飯は ピーマンと豚肉の味噌炒め グリーンサラダ 白ご飯90ｇ 運動は 鬼のプランク youtu.be/Vy8gTqTAhCQ?si… コレ⬆️ チャリ20分 体重は昨晩より600ｇ減 良かった〜🎵 #のがちゃんねる

今日5/9トレーニング “のがちゃんねる” 朝トレ ✅7分朝ストレッチ ✅毎朝4分太陽礼拝 #のがちゃんねる #のがトレ #トレーニング

今日のトレ記録✍️ 朝からぺこぺこウォーキング！久しぶりに！そんでもって午後は筋トレ！ 歩いて筋トレしてえらい！今日の私！ #今日のトレ記録　#のがちゃんねる　#のがトレ　#ひなちゃんねる　#ぺこぺこウォーキング pic.twitter.com/32kf0BUd7j

今日の筋トレ💪 今朝は腕と背中のトレーニングをしました！ この動画の通りにトレーニングをすると、腕を上げっぱなしにするので腕がダルくなります！（効いている実感があります） まだまだ筋トレ継続します！ #のがちゃんねる #コツコツ筋トレ pic.twitter.com/XfkIBSwif6

今日5/8トレーニング “のがちゃんねる” 朝トレ ✅7分朝ストレッチ ✅毎朝4分太陽礼拝 #のがちゃんねる #のがトレ #トレーニング

朝トレ ●準備運動 ●腹筋 ●背筋 リンパマッサージ ●お尻 ●お腹 夜：ストレッチ、フォームローラー（脚全体） #momomi 　#のがちゃんねる　#あい先生　#オガトレ　#田中理恵　#Ellyのボディメイクチャンネル pic.twitter.com/1cKEcgGBZa

5/7トレーニング “のがちゃんねる” 朝トレ ✅7分朝ストレッチ ✅毎朝4分太陽礼拝 ✅3分下腹部ぺたんこ ✅5分ストレートネック改善 #のがちゃんねる #のがトレ #トレーニング

今日の筋トレ💪 今朝は首肩のトレーニングをしました！ この動画では、座ってできるトレーニングで気軽に取り組むことができます👍 トレーニング後は少し体が温まりますので効いている実感があります✨ 人間ドックが近づいてきたので筋トレ続けていきます！ #のがちゃんねる #コツコツ筋トレ pic.twitter.com/fTEsp39pEy

今日の筋トレ💪 今朝は腹筋をしました！ この動画では寝転びながらトレーニングできるので、お手軽に鍛えることができます👍 GW明けも筋トレ継続します！！ #のがちゃんねる #コツコツ筋トレ pic.twitter.com/Fw7RB4sIEW

今日5/6トレーニング “のがちゃんねる” 朝トレ ✅7分朝ストレッチ ✅毎朝4分太陽礼拝 ✅3分下腹部ぺたんこ ✅5分ストレートネック改善 昼トレ ✅7分羽が生えるストレッチ ✅5分骨盤矯正ストレッチ #のがちゃんねる #のがトレ #トレーニング

短時間の有酸素運動で効果抜群のおすすめトレーニング #のがちゃんねる #ドームまでダイエット #キスマイ大好き 【鬼の15分】とばない全身ワークアウト（有酸素・腹筋・脚・腕・背中・お尻） youtu.be/aIFTmHljU6E?si… @YouTubeより

足のむくみ解消ストレッチ #のがちゃんねる #ドームまでダイエット #キスマイ大好き 寝たままでOK🙆この動画１本で完結する下半身痩せトレーニング＋ストレッチ🛌💭 youtu.be/fqSYl5Fy-hQ?si… @YouTubeより

肩こり、肩甲骨おすすめストレッチ #のがちゃんねる #ドームまでダイエット #キスマイ大好き 【500万再生】固まった肩甲骨が原因！がっしり肩とガチガチ背中が1回で変わって背面が痩せるトレーニング・ストレッチ（腕・顔・首も変わる） youtu.be/DHfqYMts4pE?si… @YouTubeより

今日初めて最初から最後まで通してできた😭めちゃくちゃキツいけど、絶対効果ありそうな気がする👍 #のがちゃんねる #ダイエット youtube.com/watch?v=EMzTJ8…

今日5/5トレーニング “のがちゃんねる” 朝トレ ✅7分朝ストレッチ ✅毎朝4分太陽礼拝 ✅3分下腹部ぺたんこ ✅5分ストレートネック改善 #のがちゃんねる #のがトレ #トレーニング

今日5/4トレーニング “のがちゃんねる” 朝トレ ✅7分朝ストレッチ ✅毎朝4分太陽礼拝 ✅3分下腹部ぺたんこ ✅5分ストレートネック改善 夜トレ ✅3分首と背中 ✅3分ストレートネック改善 ✅3分膝パカ ✅5分骨盤矯正ストレッチ #のがちゃんねる #のがトレ #トレーニング

のがちゃん可愛すぎた。顔小さすぎー。スタッフさんも皆んな可愛かったー。 会場も素敵で、のがちゃん近くで見れたし、皆んなでストレッチとっても楽しかったな。次回もイベントあれば参加したいです。現金持ってなくて、Tシャツ買えず。通販あるかな。 #のがイベ0504 #のがちゃんねる pic.twitter.com/8xRjk3mmUh

←昨日　　　　　　→今日 膝が痛いので下半身を休ませた2日間です！今日は特にゆるりとした内容😊明日はたくさん買い物に歩くぞー！どこにも遠出はしないぞーっ #マリネス #宅トレ #BESTBODYLIFE #のがちゃんねる pic.twitter.com/hZp2UuAMII

今日5/3トレーニング “のがちゃんねる” 朝トレ ✅7分朝ストレッチ ✅毎朝4分太陽礼拝 ✅3分下腹部ぺたんこ ✅5分ストレートネック改善 #のがちゃんねる #のがトレ #トレーニング

今日5/2トレーニング “のがちゃんねる” 朝トレ ✅7分朝ストレッチ ✅毎朝4分太陽礼拝 ✅3分下腹部ぺたんこ ✅5分ストレートネック改善 昼トレ ✅7分羽が生えるストレッチ ＼new／ ✅5分骨盤矯正ストレッチ #のがちゃんねる #のがトレ #トレーニング pic.twitter.com/SrW1aRiBTH

昨日5/1トレーニング “のがちゃんねる” 朝トレ ✅7分朝ストレッチ ✅毎朝4分太陽礼拝 ✅3分下腹部ぺたんこ ✅5分ストレートネック改善 #のがちゃんねる #のがトレ #トレーニング

今日のトレ記録✍️ 昨日ピラティス下半身中心だったから今日はお腹中心に🔥 久しぶりにやるものもあったから身体重いの実感🫨 下腹部締めたい〜薄っぺらくしたいなあ #今日のトレ記録　#ひなちゃんねる　#のがちゃんねる　#とれぴな　#筋トレ女子と繋がりたい pic.twitter.com/6cmqK4VYPX

今日の筋トレ💪 今朝は腹筋をしました！ 比較的取り組みやすいトレーニングでした👍 継続すれば腹筋を鍛えられそうです！！ #のがちゃんねる #コツコツ筋トレ pic.twitter.com/XH7C5rlsmU

朝トレ ●準備運動 ●腹筋 ●背筋 リンパマッサージ ●お尻 ●お腹 夜：ストレッチ、フォームローラー（脚全体） #momomi 　#のがちゃんねる　#あい先生　#オガトレ　#田中理恵　#Ellyのボディメイクチャンネル pic.twitter.com/rqg7LiIwxN

今日の筋トレ💪 今朝はスクワットをしました！ この動画では音楽に合わせてスクワットをします🎵 いろんな形のスクワットができて楽しいです✨ まだまだ筋トレ継続していきます👍 #のがちゃんねる #コツコツ筋トレ pic.twitter.com/qB4ucDH8gy

#うたラン #美筋ヨガチャンネル #アゲトレ #のがちゃんねる そういやここ数日、ストレッチじゃなくてトレに意識を置いてた😲 無意識に😂 4月終わりやん😨 それにしても暑い🥵 #にゃんぱちダイエット　居残り pic.twitter.com/KB2Vs8ovio

今日4/30トレーニング “のがちゃんねる” 朝トレ ✅7分朝ストレッチ ✅毎朝4分太陽礼拝 #のがちゃんねる #のがトレ #トレーニング

おはようございます🌈 朝トレ🔥 リビングのソファで寝ると 背中と腰が痛くて運動しました #ラジオ体操 #ひなちゃんねる #オガトレ #のがちゃんねる #宅トレ pic.twitter.com/0Wz7NXdKLW

今日の筋トレ💪 今朝はプランクをしました！ この動画では3種類のプランクを3回行います。 3回目はかなりキツイです💦 何とかやり切りましたが、余裕でできるようになりたいですね！ #のがちゃんねる #コツコツ筋トレ pic.twitter.com/SNziV4uupk

今日4/29トレーニング “のがちゃんねる” 朝トレ ✅7分朝ストレッチ ✅毎朝4分太陽礼拝 ✅3分下腹部ぺたんこ ✅5分ストレートネック改善 昼トレ ✅3分首と背中 ✅3分ストレートネック改善 ✅3分膝パカ ✅5分骨盤矯正ストレッチ #のがちゃんねる #のがトレ #トレーニング

朝トレ ●準備運動 ●腹筋 ●背筋 リンパマッサージ ●お尻 ●お腹 夜：ストレッチ、フォームローラー（脚全体） #momomi 　#のがちゃんねる　#あい先生　#オガトレ　#田中理恵　#Ellyのボディメイクチャンネル pic.twitter.com/bIWsuzSjpz

今日4/28トレーニング “のがちゃんねる” 朝トレ ✅7分朝ストレッチ ✅毎朝4分太陽礼拝 ✅3分下腹部ぺたんこ ✅5分ストレートネック改善 #のがちゃんねる #のがトレ #トレーニング

今日4/27トレーニング “のがちゃんねる” 朝トレ ✅7分朝ストレッチ ✅毎朝4分太陽礼拝 #のがちゃんねる #のがトレ #トレーニング

今日のトレ記録✍️ 今日はちょいと軽めに👌 #今日のトレ記録　#ひなちゃんねる　#のがちゃんねる　#筋トレ女子と繋がりたい pic.twitter.com/RnJlEeKRkp