100回できちゃう！魔法の #スクワット で脚やせ✨ #マキアと簡単エクササイズ💃 下半身全体に効くスクワットの効果を何倍にも上げるのが、足を大きく開いて行う「ワイドスクワット」。股関節の柔軟性も上がって一石二鳥です🌼 ▼詳しくはこちら maquia.hpplus.jp/diet_health/ne… pic.twitter.com/sZt86Si50O

#マキアと簡単エクササイズ🕺1分「ゆるトレ」で脚やせ！ カモシカ脚を目指す「ふくらはぎ伸ばし」🦌 ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれる、血流のポンプ機能を果たす部位。ここに刺激を与えると、巡りがよくなってむくみが解消！ ▼詳しくはこちら maquia.hpplus.jp/diet_health/ne… pic.twitter.com/x7SjQJx9TI

最強お尻を作りたい🍑#のがちゃんねる 式筋トレ💪 📌片側ヒップリフト（2分） 垂れたお尻に特に効くのが、こちらの運動。大殿筋だけでなく、もも裏や背中、お腹の筋肉も同時に鍛えられ、体幹強化にオススメ💫 ▼詳しくはこちら maquia.hpplus.jp/diet_health/ne… #マキアと簡単エクササイズ pic.twitter.com/4EXyi3aAn4

#マキアと簡単エクササイズ💪 カーヴィーヒップをつくる「1分ゆる足上げ」💎 片側ずつ足を後ろに蹴り出すだけで、お尻の筋肉が鍛えられて簡単にヒップアップ。手をついて体を支えるので、筋力のない人も安心。上体が前に倒れると効果なし🙅‍♀️ ▼詳しくはこちら maquia.hpplus.jp/diet_health/ne… pic.twitter.com/ELefleVRA4

夏までにお腹痩せ！#マキアと簡単エクササイズ💪 1分あれば実践できる『のがちゃんねる』式がちトレ💫 📌ロシアンツイスト お腹のたるみを引き締め、美くびれを作るのにおすすめなのが、内外の腹斜筋を鍛えるこの動き。音楽などに合わせて、テンポよく♪ ▼詳しくはこちら maquia.hpplus.jp/diet_health/ne… pic.twitter.com/UiYtkmboZS

息を吸うだけでお腹ぺたんこ！#マキアと簡単エクササイズ 大人気クリエイター・のがちゃん式「1分 ゆるドローイン」🪐 普段意識して呼吸するだけでもトレーニングになる💪 いつでもできるドローインを習得してお腹痩せを目指しましょう✨ ▼詳しくはこちら maquia.hpplus.jp/diet_health/ne… pic.twitter.com/VSUenTwd48