ズボラストレッチ989日目 左がわの腰が凝っているので入念に伸ばす。 朝と帰宅後にもやっているけど仕事疲れが取れるのでありがたい😉 ＞＞youtu.be/qqxzC6DMrJU?si #ズボラストレッチ @zuborastretch

今日の朝活記録。 テレビ体操→胸腰筋膜→寝たままスト 合計40分。 気持ちのいい朝☀️ #テレビ体操 #ズボラストレッチ

0509　朝ストレッチしました #マリネス #ズボラストレッチ #カーディオワークアウト pic.twitter.com/uD0W5aNR0J

【ゆきねこ☀️2024年5月前半も✌️個と個が支え合う力で⬆️#経済を回そう】都心のお昼は15℃ですが晴れて風が心地よい☀️ルーフバルコニーの洗濯機に昨日のヨガウェア投入〜ガンガン回しながら #ズボラストレッチ 朝用フルメニュー〜検温生姜甘酒カフェモカの温活ルーティンいつもどおり完了✌️のちほどネ♪ pic.twitter.com/tI7gJAquor

ズボラストレッチ988日目 深井せんせいは開脚120度が理想というけれど、100度がせいぜい😝 でももも裏はしっかり伸びる😉 ＞＞youtu.be/qqxzC6DMrJU?si #ズボラストレッチ @zuborastretch

今日の朝活記録。 テレビ体操→胸腰筋膜→寝たままスト 合計40分。 さっぶい！ #テレビ体操 #ズボラストレッチ

膝を痛めてしまい、接骨院に通っています🫠「毎日お尻のストレッチしてください」と言われたものの、絶対続かない！どうしよう！ ……そうだ！ あんじゅ先生の本がある！！！ ということで #ズボラストレッチ スタートしたら、膝の痛みがずいぶん楽に😭🙏深井さんのゆるさが心地いい〜☺️感謝です pic.twitter.com/1Bu3OPRGH0

【ゆきねこ☀️2024年5月前半も✌️個と個が支え合う力で⬆️#経済を回そう】都心はお天気グズりがちですが自己(体調）管理いつもどおり #ズボラストレッチ ライトver〜検温生姜甘酒カフェモカの温活ルーティン完了✌️ のちほど例の街で 子ども若者を守り働くお客様と 愛＋性＝人生ぶっちゃけトーク伺います☀️ pic.twitter.com/VaCdveMnwz

0507　ゴールデンウィークも終わり通常運転 #マリネス #ズボラストレッチ #miey pic.twitter.com/fBPFhcrCkB

ズボラストレッチ986日目 GW明けの朝は曇りで少し蒸し蒸しする。 ストレッチ完了。やや体がかたい感じ。 さて、ゆっくりスタートするか。 ＞＞youtu.be/qqxzC6DMrJU?si #ズボラストレッチ @zuborastretch

今日の朝活記録。 テレビ体操→胸腰筋膜→寝たままスト 合計40分。 体調復活！雨で🐶散歩行けないしフルパターンで。 #テレビ体操 #ズボラストレッチ

【ゆきねこ☀️2024年GWラストデイ✌️心身を整えて⬆️#経済を回そう】まー従業員ではなく自由業者なので 従業員エビバデが信じてる？黄金週間の行動様式にあまりハマらないんでした😁 いつもどおり #ズボラストレッチ 〜検温生姜甘酒カフェモカの温活ルーティン完了✌️ 地道な自己管理で明日に備えます☀️ pic.twitter.com/E6TXWdhTMt

ズボラストレッチ985日目 GW最終日。5月3日と比べると同じ休日なのに気持ちが全然違う。 どこにも出かけなかったけど、ストレッチは続けられた。 いつもと変わらない日常に感謝😄 ＞＞youtu.be/qqxzC6DMrJU?si #ズボラストレッチ @zuborastretch

a.r10.to/hkHD8H #ズボラストレッチ　#若林杏樹　#楽天Kobo電子書籍ストア めんどくさがり屋さん専用！　寝ながら1回30秒で痩せるズボラストレッチ【電子書籍】[ 若林杏樹 ]

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#ズボラストレッチ しただけで1時間で 0.5kgダウン⤵️ やったね‼️ でも薬飲むから0.1kgは増えるな😨 85kgに近づいてる🥰 86.9kg MAX112kgだったけど86kg台まで来た😭 0.1kgでも減ってると安心♡ 0.1kgでも増えると不安😥 #ダイエット #摂食障害 #過食症 #水太り #拒食期 pic.twitter.com/2Ne4DaoS3K

では、何とか16時間断食後の？ お疲れ生です🍺 もちろん、ズボラストレッチやっとりますよ😃継続は力なり😊 #16時間断食 #昼晩酌 #ズボラストレッチ #あんじゅ先生 #若林杏樹 pic.twitter.com/9mqyrRDC04

#ズボラストレッチ やりながらで、-0.2kg🙌 87.3kg よぉぉぉし👍 ストレッチはここまで🐶 MAX112kgだったけど87kg台まで来た😭 0.1kgでも減ってると安心♡ 0.1kgでも増えると不安😥 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #摂食障害 #過食症 #水太り #拒食期 pic.twitter.com/DR6MgKlidG

#ズボラストレッチ やっただけで0.1kgダウン⤵️ 87.5kg やった甲斐あるぅ‼️ MAX112kgだったけど87kg台まで来た😭 0.1kgでも減ってると安心♡ 0.1kgでも増えると不安😥 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #摂食障害 #過食症 #水太り #拒食期 pic.twitter.com/cviYoHVsVn

【ゆきねこ☀️2024年5月GWみどりの日✌️個と個が支え合う力で⬆️#経済を回そう】今日も都心は御覧の青空からUV燦々と降り注ぐ初夏の陽気☀️ ルーフバルコニーに布団干して #ズボラストレッチ 〜検温生姜甘酒カフェモカの温活ルーティンいつもどおり完了✌️ 今日もこのあと例の街で お客様と愛＋性トークを♪ pic.twitter.com/Ucxr1e4IbT

今日の朝活記録。 胸腰筋膜→寝たままスト 今朝もまだ本調子じゃないからストレッチのみ。でも新しい預かりっ子🐶が来るから気張らなきゃ！ #ズボラストレッチ

はい😊１キロダウン！ しかし‼️行ったり来たりの現状 ガンバルンバ😊 #ズボラストレッチ #あんじゅ先生 #若林杏樹 pic.twitter.com/EyKyyd8EHd

今日の朝活記録。 胸腰筋膜→寝たままスト 合計30分。 病み上がりにテレビ体操はめまいがしてダメだったからストレッチだけ。発熱による筋肉痛と寝過ぎで背中が痛い… #ズボラストレッチ

ついつい、#16時間断食 #ズボラストレッチ #あんじゅ先生

ラスト✋　お腹一杯😊 体重アップ🆙 ズボラストレッチやるのだ❗ #ズボラストレッチ #若林杏樹 #あんじゅ先生 pic.twitter.com/xMABDs5eCz

【ゆきねこ☀️2024年5月スタート✌️心身を整えて⬆️#経済を回そう】母の日㊗️紫陽花を注文した花屋さんから「満開近くなったので発送しました」のメール受けて 田舎にLINE〜晴れたルーフバルコニーに布団干して #ズボラストレッチ 〜検温生姜甘酒ココア珈琲の温活ルーティン完了✌️ エビバデ良い一日をネ☀️ pic.twitter.com/E0X5SGDi2Y

ズボラストレッチ981日目 このポーズ。腕と反対側のお尻が床から浮いてしまう😅 深井さんのポーズがなかなかできない😆 メニュー＞＞youtu.be/qqxzC6DMrJU?si #ズボラストレッチ @zuborastretch pic.twitter.com/aNN8EmqjlO

ズボラストレッチ980日目 このポーズ。自分の場合は永遠に頭と足がつかなくて、紙1枚、足と頭のぬくもりを感じる程度が限界。 5月の目標にしようかな😅 メニュー＞＞youtu.be/qqxzC6DMrJU?si #ズボラストレッチ @zuborastretch pic.twitter.com/UYN3YvFoJV

おはようございます😊 0.35ダウン微妙に減ってます。 継続は力なり😃 #ズボラストレッチ #あんじゅ先生 #アパホテル横浜ベイ pic.twitter.com/F389dP76pT

【ゆきねこ☀️2024年4月ラストデイ✌️個と個が支え合う力で⬆️#経済を回そう】都心の雨はいったん上がった雰囲気？昨日買ったおはぎを朝食に #ズボラストレッチ 朝用フルメニュー〜検温生姜甘酒ココア珈琲の温活ルーティンも完了✌️ ではのちほど例の街で♪ お客様のブッちゃけトーク楽しみに伺います☀️ pic.twitter.com/Zyz3gvmMwk

0430　おはようございます　あっという間に4月も終わりですね　朝ストレッチしました #まえあき #ズボラストレッチ #マリネス #カーディオワークアウト pic.twitter.com/zhb5Thu766

ズボラストレッチ978日目 GW前半終了して今日はお仕事。 昨日、車で遠出して足腰コチコチだったけどストレッチでリカバリー😉 youtu.be/qqxzC6DMrJU?si #ズボラストレッチ @zuborastretch

本日の目方(^-^; ある意味小康状態(^-^; この、連休に２キロ減量ガンバルンバ😊 #あんじゅ先生 #ズボラストレッチ #若林杏樹 #16時間ダイエット pic.twitter.com/1BlfEQOEAo

ズボラストレッチ977日目 GW3日目。 爽やかな朝、しかしウォーキングすると汗ばむ。 シャワー浴びて、ストレッチする。 朝メシは豆乳とバナナ🍌 よしよし😌 youtu.be/qqxzC6DMrJU?si #ズボラストレッチ @zuborastretch

ズボラストレッチ977日目 GWも2日目。天気がいいので公園を散歩🚶 散歩からのストレッチ。 日差しが強い、汗だく💦 この暑さも少しずつ慣れないとなぁ、夏に備えて🥵 汗腺トレーニング🏋️しとこう youtu.be/qqxzC6DMrJU?si #ズボラストレッチ @zuborastretch

ズボラストレッチ976日目 GW初日は、朝風呂からのストレッチ♨️ 風呂で暖まると体が柔らかくなりやすい🍦 あー、ビール🍺飲みてー😎 youtu.be/qqxzC6DMrJU?si #ズボラストレッチ @zuborastretch

ズボラストレッチ975日目 あすけんでは、ストレッチ10分で39kcalしかなく、かまぼこ2切れ分😓 しかしストレッチで高まった代謝と動きやすくなった体が消費カロリーをあげるのだ⬆️ youtu.be/qqxzC6DMrJU?si #ズボラストレッチ @zuborastretch

ズボラストレッチ974日目 このメニューは最初にチェックの動きがあって、最後に柔らかチェックをするんだけど、最初に比べて確実に柔らかくなるところがすごいね😵 お尻と背中を緩めると開脚しやすくなるから不思議😉 youtu.be/qqxzC6DMrJU?si #ズボラストレッチ @zuborastretch

0424 こんばんは　ストレッチしました #なるねぇ #ズボラストレッチ #マリネス pic.twitter.com/j65BowNOlJ