2024/05/08 昨日から＋0.3 朝ごはん 食前パイナップル、プロテイン、オートミールクッキー お昼ごはん 鶏むね塩こしょう、目玉焼き＋ケチャップ #チーム石本 pic.twitter.com/CVVpH467Ch

昨日のランチから夜ご飯です💡食べているものは相変わらずな感じです😄間食で頂いた栗羊羹が中々ボリュームあって空腹感全く無くなりました😅減量期、そろそろ入りたいんだけど、食べ癖ついてついつい食べちゃっています💦 #チーム石本 pic.twitter.com/DGfNfQplwF

昨日の振り返り💡下半身筋トレ前にボリューミーな朝ご飯❗️今年最後の筍ご飯にお吸物に煮物に…美味しく頂きました🙏✨その後はいつもの石本先生の下半身地獄筋トレとくびれと縦線動画をやりました👍カレンダー通りに昨日からお仕事開始でした #チーム石本 pic.twitter.com/4FdLmKuxgx

お久しぶりです！疲労困憊でGWはゆっくりのんびりと過ごしました😄また今日からX復活していきます✊ #チーム石本

朝ごはん お昼の写真撮り忘れた 息子が忘れてったハイカロリー高校生弁当を食べる 今日も残業後だし雨だし生理だしイヤイヤが発動するも やるしかないよね… 上半身も数値戻ってきてホッとしたー けどまだ攻めず控えめにね 気をつけます #チーム石本 pic.twitter.com/C8ZhqRB9Hp

今朝は+0.25 体脂肪率変わらずでした。 朝はご飯ない〜コーヒー忘れた〜やらで納豆ご飯じゃなく冷凍してたパンとカッテージチーズ 昼もパンになっちゃった。今日はパンの気分の日🥐 あとでP🍫たべよ。 #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/3rx5SpctbQ

#神やせ 1年349日 5/8朝 START 69.1kg 36.3% 今朝 58.3kg 31.0% 前日比 +0.2kg -0.9% おはようございます。 今日はお休み 母🏥、私の🏥×２、夕方からジム🏋️‍♂️ 予定詰め詰めになっちゃった😅 #チーム石本 pic.twitter.com/JeNFbh9fmS

#チーム石本 下半身トレ(30分動画、バックキック削除) しました ws:5㎏ ランジ:6㎏ 【追加】 ・ブルガリアンスクワット 　1㎏ 15回×5 ・ヒップエクステンション1分半×3 ws5㎏に戻した😅

おはようございます☀️ 今朝はオールブラン🥣牛乳をかけてみたくなり、一年ぶりに買ってみました🐄w 今日はトレオフ😪 #チーム石本 pic.twitter.com/RUVUVy9h8V

#チーム石本 44.4kg 24.8% 昼のドーサがおいしかった！パリパリ🥰おやつはバリ島土産のチーズタルト pic.twitter.com/NskYzViBkk

【神やせ697日】 連休明け会議3連チャン 忙し過ぎる💦 久しぶりに寝落ちした… 朝タンパク質足りず… ゆで卵でもあればと思うけど 時間がなくて諦めた 昼は折詰弁当🍱 上司が🦐をよこしてきた タンパク質上乗せと思うことに 隙間時間を有効活用せねば #チーム石本 #結果で体感ウルトラチャレンジ pic.twitter.com/fcfljVEmv7

今朝46.3(-0.5 🌙2日目 浮腫あり 朝ごはん キムチオートミール きのことわかめで食物繊維💪 コストコの韓国海苔めっちゃすき トレオフ 有酸素やろうか迷う 腹筋だけして有酸素もオフ日にするのもあり〜 #チーム石本 pic.twitter.com/VBKvcrtuRp

#筋トレ #筋トレMEMO #チーム石本 背中優位上半身 重め持ちたい、しかしかけたくない部位への負担を考えるとこうなんだけど、割といい気がする フライはディロード回 1set抜いてrep減らして重さ落として限界まで pic.twitter.com/W5WlkFHRXi

おはようございます😌 神やせ720日目 体重、体脂肪率共に変動なし 朝ごはん🍚 オートミールおじや風(酸辣湯)、めかぶ酢納豆、🥝、プロテイン、ブラックコーヒー 健康診断まであと6日…調整出来るかな😅でも、今日出勤したら2連休だし頑張るぞー😤 #チーム石本 #減量期 #淡々子 pic.twitter.com/fIfmSavcJw

帰りにチーたら食べて 夜ご飯は鯖の味噌煮缶の残り #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/8Qx7IB2Zh1

今日は有酸素の日！！ ビクトリー🌟 #チーム石本 pic.twitter.com/7XGp2JS3NE

今日から3週間減量　マイナス3.6キロいけるやろうか…旅行で増やしすぎた…今回は有酸素入れないとキツそうだなーーー 土曜はハイキングなのでBCAAで燃焼させるぞ！酒は飲まない！！！ 今日の夜はサバのつけ麺を豆腐麺で 生理早く来ないかしら #神やせ #チーム石本 pic.twitter.com/p8oe4giTOV

今日のご飯 朝イングリッシュマフィンとノンオイル目玉焼きとサラダ お昼はシーフードピラフとコーンスープ糸寒天入り 夜は鯖ときのこのトマト煮 1週間ぶりに上半身筋トレ出来た💪 #チーム石本 pic.twitter.com/w03J4nEiGA

2024/05/07 #神やせ 昼(18:05)…いつもの 淡々と🥺💦 #減量期 #チーム石本 pic.twitter.com/AhoXStE7gD

#チーム石本 久しぶりすぎて白熱 最後のプレイが去年の2月だった 種目選びと並べ方、進め方が完全に私を感じる…装備は買わない、最短距離攻略、かかとを上げない種目達、回復スムージーは一切作らずスキルで回復 間違いなく私だこのデータ またやろっと pic.twitter.com/Lx9ybwzbzg

2024/05/07 昨日から−0.5 1週間振りに減りました! 朝ごはん 食前パイナップル、れんこんとツナの塩昆布ベーグル、ホットプロテイン お昼ごはん 豚バラの玉子とじ丼(白米150㌘)、ジュニアプロバー #チーム石本 pic.twitter.com/H0OzmKnSGj

お昼と夜 これからね、講演会です 夜はしんどいな 帰ってきたらプロテイン飲む 行ってきます #チーム石本 pic.twitter.com/SYBIN42TkS

今朝は-0.3 -0.5%でした。 朝は納豆とゴーヤスムージー 昼は弁当と完全に通常へ。。。 おやつも豆乳とP🍫 あとなんか追加で買うかなぁ。。。 なかなかに連休明け仕事がハードだわ(頭が働かないねぇ) #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/l3k3A74lUT

今日の昼食 豚肉と野菜のレンチン蒸し（昨日と同じ） 練り物の煮物 ラディッシュの酢漬け 米粉ベーグル（チーズ） #ダイエット垢 #チーム石本 #維持期 pic.twitter.com/Jina9jGXgz

#チーム石本 上半身トレ(最新動画、猫背無し)しました ローイング…5㎏ 二の腕のやつ…3.5㎏ 【追加】 ・ダンベルフライ3.5㎏ 20回×4 ・いらっしゃ～い…3.5㎏×3 ・二の腕のやつ＋1セット 最後の方になると反動使いがち（ ' ^'c彡☆))Д´） ﾊﾟｰﾝ

GWあけパーソナル　下半身 身体が重すぎる😇 久々にベルトをつけてスクワット、前よりもベルトの恩恵を感じる👀 #チーム石本 pic.twitter.com/Gf10d5TqdL

#神やせ 1年348日 5/7朝 START 69.1kg 36.3% 今朝 58.1kg 31.9% 前日比 ±0.0kg -1.1% おはようございます☔️ 今日から平常運転。今週もよろしくお願いいたします🙇‍♀️ #チーム石本 pic.twitter.com/Sj7H1WmzUN

朝ごはん すごい体重増えてるよ？ #チーム石本 pic.twitter.com/oET7qWWFv8

おはようございます☔️ さばみそごはん🐟🍚キャベツしめじ酢もずく 今日は家族が飲み会なので夜はちょっと楽ちん😙焼肉でチートミールしてくるらしいです🤣w 私は筋トレしていつものごはんかな🍲✨ #チーム石本　#増量中 pic.twitter.com/p60W0mG03a

今日の朝食 黒ごまエスカルゴバターチーズベーグル🥯 （なんちゅう長い名前やw） めちゃめちゃ美味しかった🤤 これは定番化決定✌🏻💕 今日は中3日の下半身トレ日だけど、まだお尻に若干筋肉痛残ってるし、明日の爆食い後に延期する予定🏋🏻 #ダイエット垢 #チーム石本 #維持期 pic.twitter.com/IWndmIvZym

今朝　体重測定忘れ🙃 🌙1日目 朝ごはん 急遽昨夜実家へ オートミールとプロテ持参w 夜は鯖缶たべるぞー🫶 下半身トレ日 #チーム石本 pic.twitter.com/8SKY1qOL1H

おはようございます☂️😌 神やせ719日目 45.6kg(前日比+0.3kg) 体脂肪率15.8％(変動なし) 朝ごはん🍚 オートミールおじや風(酸辣湯)、めかぶ酢納豆、🥝、プロテイン、ブラックコーヒー うーん😥 今日から(俺は！やなくて笑)もっと頑張って健康診断までに調整しないと😅💦 #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/OiqAa0H83j

・ユズリハ （譲り葉…新しい葉が出ると、古い葉が代を譲るかのように落ちる。世代交代を表す縁起物。） ・ヤマツツジ ・ヒトリシズカ ・トカゲ🦎! 花の百名山のひとつ、 #藤原岳 ウォーキングでした！ #チーム石本 pic.twitter.com/AkB3ewNJ4t

うんまじ、チーム石本のみなさん、体脂肪率すごい低い方も結構いらっしゃっる 私20代なのに…みんなすごい…わたしもああなりたい！って思ってたけど、うん。お子さんいらっしゃる方ばかり。違う私の望むとこはそこじゃないな、 比べちゃダメだ、忘れかけてた 来年あたりには👶授かりたい #チーム石本

今朝は-0.35+0.2% 朝は納豆を食べるにはご飯足りずトーストと半分こ 昼は冷凍庫を整理。。。塩メロンパンと塩パンを半分ずつ。チキンとトマトジュース おやつは五家宝みたいなやつと豆乳 夜も冷凍庫の。。。いくら 今日は美容院だったのでなんもしない 連休ラストの日 #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/8WMgp8FKUO

晩ごはん ちょっと勉強したらイヤすぎて蕁麻疹出そう🥲 #チーム石本 pic.twitter.com/uuX2GOu1nQ

明日からまたいつも通りの生活が始まる 体調もほぼ戻ったし心機一転筋トレ頑張るぞー🔥 体力落ちてそう😅 #チーム石本

今日のご飯 朝のガレットはタコミートのせ お昼は鶏胸つくね 夜は鶏胸肉と無脂肪牛乳と市販のルーで作ったシチュー 仕事頑張りすぎて右の肘の腱鞘炎が痛むので上半身トレはお休み 下半身トレしようかなと思ってたのに疲れ果てて動けず #チーム石本 pic.twitter.com/vKzXOAey9e

下半身トレビクトリー🌟🦵 下半身動画にヒップエクステンション、クラムシェル、バイシクルチャレンジ追加😆 疲れたけど心地よい･:*+.\(( °ω° ))/.:+ #チーム石本 pic.twitter.com/uWJ14DRuH7