カフェインの効果は摂取後3〜5時間続き、体から完全に抜けるまで約8時間かかります☕️ 14時以降のコーヒーは睡眠の質を下げ、翌朝のだるさにもつながることも。 集中力UPのための一杯は、できるだけ午前中にどうぞ！ #カフェイン #睡眠の質 #健康習慣 pic.x.com/HqdbCmMkdU

🌅朝ランで1日スタート！🏃‍♂️✨ #朝活 #ランニング #健康習慣 pic.x.com/KQmzmhmDMb

「一口10回噛む」、やってみた？👀 ただ噛むだけで、こんな効果がある👇 ・胃腸の調子が整う ・満腹感が続きやすくなる ・集中力もアップする たった一口でも、体は変わる！ 無理なく続けるのが、食アススタイルのコツ。 #食アススタイル #噛む力 #整える食習慣 #健康習慣 #食べる力 pic.x.com/Xzv3PTGDa7

ネルノダ 粒タイプ(15.8g(3粒×22袋)) その他 ¥2280円 hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/g0000019.g… #健康 #健康習慣 #美容 #スキンケア #睡眠

今日は快晴！ 気温21℃の中、3.45kmをゆったりウォーキング。 心地よい風に吹かれながら、身体も気分もすっきり。 やっぱり晴れの日の散歩は最高ですね。 #ウォーキング #朝活 #健康習慣 #晴れの日散歩 mizublog.com/?p=181 pic.x.com/SXKNHekaJR

🛌【よく眠れましたか？】 気温差や気圧の変化で、春〜初夏は睡眠の質が落ちやすい季節。 寝る前にスマホを手放して、ぬるめのお風呂と深呼吸。 「疲れがとれないな…」と感じたら、睡眠の質の見直しから🌙 #睡眠の質 #更年期ケア #健康習慣

朝食抜き→昼にドカ食いで 「血糖値スパイク」起きやすくなる。 午前の集中力が切れる原因、栄養じゃなく“血糖の乱高下”かも。 小さめでも何か食べておくと、仕事効率が変わる。 #健康習慣 #朝活 #血糖コントロール

【保存版】ストレス太りの原因は“我慢”だった！？😱 実は、食べるほど痩せる！🧠💡 我慢しない食事法でリバウンド知らずのダイエット成功術🍽️ ▼今すぐチェック👇 note.com/chonps/n/n5943… #ストレス太り #ダイエット #食事法 #健康習慣 #我慢しないダイエット #痩せたい #食事管理

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PC作業が多いので、体のケアも大切に。 最近パーソナルトレーニングを始めました🏃‍♀️ 自分のペースで続けられそうで、姿勢改善や集中力UPにもつながりそうです✨ #オンライン秘書 #自己管理 #パフォーマンス向上 #健康習慣

「代謝が落ちてきたな」と感じたときの食事法はタンパク質をしっかり摂り、腸内環境を整え、体温を上げる食べ物を意識することが重要。特に朝食を抜く生活をしていると手足が冷え続ける人が多くいる。朝は卵と白米を食べてビタミンＢ群を飲むことでOK #栄養の豆知識 #健康習慣 #薬剤師の知恵袋

誰より一番あなたが 真新しい勇気 くれるよ❤️‍🔥 ─── ナイスモーニングルーティン！ 今日は上空にカラスくんが行き帰り合計200匹くらいおった。 鳥取から鬼太郎でも来たのかな？🤔 #garmin #beatyesterday #ランニング #running #健康習慣 pic.x.com/UGFRz2RGdx

🗓5月19日（ボクシングの日）【あと174日】 一発よりコツコツが健康への近道🥊 日々の積み重ねで未来を変える！ 👉 orbit-cs.net/2025jsptp/ #運動習慣 #健康習慣 #予防理学療法 #第12回予防理学療法学会学術大会

【超簡単！作り置き】一番シンプルでおいしい「にらの使い方」は、切って、漬けるだけの【にら醤油】にら(小口切り)100g × 醤油 200cc（冷蔵庫で1ヶ月◎抗酸化 ✕ 免疫力アップ！アツアツご飯、冷奴、厚揚げ、納豆、目玉焼き、焼きナス…なんでも合う万能調味料。 #作り置きレシピ #にら活用 #健康習慣 pic.x.com/6xHmzi3ENd

【今日のひとこと】 トム・クルーズは砂糖も揚げ物も一切摂らないらしい。 あのエネルギーと若々しさには、やはり理由がある。 食べ方は、生き方そのものだと思う。 それではおやすみなさい。 #トムクルーズ #砂糖断ち #揚げ物なし #健康習慣 #食と生き方

room.rakuten.co.jp/room_1482eb91f… 「健康は日々の積み重ねが未来をつくる」 鎌田實医師が50年の経験をもとにまとめた『長生きかまた体操』は、シンプルで続けやすい体操法を紹介。 #鎌田實 #健康体操 #長生き体操 #医師の健康法 #健康習慣 #体力維持 #健康増進 #シンプル体操 #健康生活 #アンチエイジング

腰痛対策のちょっとしたコツ🌟 ・デスクワーク中は1時間に1回立ち上がる ・ヒールの高い靴は控えめに ・重い荷物は腰を落として持つ ・お風呂でしっかり温める 小さな心がけで変わることも💫 #腰痛改善 #健康習慣 #向ヶ丘遊園 #登戸 #新百合ヶ丘 #多摩区 pic.x.com/IliipVyvXC

プラズマ乳酸菌入り緑茶。爽やかな味わいで免疫ケアをサポートします。 #アマゾン #プラズマ乳酸菌 #免疫ケア #緑茶 #健康習慣 amazon.co.jp/dp/B0CX89PTS1?…

【🍚血糖値が気になる人へ】 「食べすぎたかも…」と思ったら 👉 食後20分以内に軽く動く！ それだけで血糖値の急上昇を回避できる✨ #血糖値管理 #食後運動 #健康習慣 食後の最強ルーティンは？ 手軽なやり方は？ ▶️ひかるさんの固定ポストでチェック！ x.com/V8egmzKmd1D50h…

40代からの健康維持に役立つ知識と習慣を74個紹介。病気にならないための具体的な方法がわかります。 #アマゾン #健康 #予防医学 #40代からの健康 #健康習慣 #健康本 amazon.co.jp/dp/4478113459?…

【66歳で終了】未婚男性は老後を迎える前に死ぬ！？年金も貯金もムダになる現実 2ch-life.com/e/heikin_zyumy… #未婚男性 #平均寿命 #年金問題 #健康習慣 #孤独リスク #人生設計

朝の白湯で一日のスタートを整えよう💧 体が温まると巡りが良くなり、むくみもスッキリ。 東洋医学では大事な習慣のひとつ。 心も身体も軽やかに🌿 #健康習慣 #東洋医学

「“今日が人生で一番若い日”って知ってから、つみたてNISAもウォーキングも始めましたw」 行動が未来を変える。どっちも、ゆっくりでいい。 #NISA #健康習慣 #投資 #ウェルビーイング

良かれと思ってた「寝る前のスマホ時間」や「熱いお風呂」…実は快眠を妨げていた⁉️😱 ブルーライトや体温が自律神経に与える影響とは？ぐっすり眠るための新常識と、今日から試せる具体的な対策をまとめました💡 #睡眠の質 #自律神経ケア #健康習慣 #豆知識 #睡眠不足 nekonekoblog.blog/sleep_well_wak…

体調管理のためこれからサウナに行ってきます。 「ととのう」って？と思ったらこの記事。 サウナの健康効果を科学的に解説！ small-gifts-life.com/wellness-14/ #サウナ #整う #健康習慣 #サウナ好きと繋がりたい

アメブロを投稿しました。 ビタミンDって日光浴だけじゃ足りないって知ってた？ 干し椎茸×簡単レシピで効率よくチャージ！ #ビタミンD #干し椎茸 #管理栄養士 #免疫力アップ #骨を強くする #健康習慣 #食べて予防 #春の養生 #簡単レシピ ameblo.jp/arahama0319/en…

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【コーヒーが喉を渇かせる？】 実はその一因は“利尿作用”にあった！？☕️ 知らなきゃ損する、科学が教える「最適な飲み方」とは あなたのコーヒー習慣、今すぐアップデートを！ #コーヒーの真実 #健康習慣 #カフェインの知識 #朝活 #科学的に正しい飲み方　note.com/seodoa_academy…

AGEs（終末糖化産物）とは 体内のたんぱく質と、食事などで摂りすぎた糖が結びついて変性し生じる老化物質です この反応を「糖化」と呼び、くすみ・たるみ・シワの原因にもなります😱 糖質を控えることでAGEsの蓄積を防ぎましょう #糖質制限 #糖質 #糖化対策 #美肌習慣 #健康習慣 #老化予防 pic.x.com/2Epbx9xTcu

川端の松葉エキス 原液(60g) その他 ¥14148円 hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/g0000019.g… #健康 #健康習慣 #美容 #スキンケア #睡眠

【脳活さんぽ】アイデア枯渇？頭がモヤモヤ？歩くだけで天才脳が覚醒する「日本の秘密道」11選！｜ #ウォーキング #散歩 #脳活 #リフレッシュ #自然 #日本の道 #長距離自然歩道 #週末探検 #思考の整理 #クリエイティビティ #マインドフルネス #健康習慣 #国内旅行 note.com/jk1007kd/n/n08…

💡【今日からはじめる腸活入門】💡 最近よく聞く「腸活」って、具体的に何をするの…？ 答えはとってもシンプルです😊 #腸活 #腸活初心者 #腸内環境 #むらげんカワトク店 #健康習慣 pic.x.com/wTb94oXUO2

60代女性の皆さん、骨盤底筋を鍛えると、毎日の生活をより快適に過ごせるかもしれません！ お風呂でできる簡単なトレーニング法で、骨盤底筋ケアをサポートします😊 毎日のケアで、日常生活がさらに快適に！ 👉 詳細はコチラ！ mytrex.jp/mj/60-pelvic-m… #骨盤底筋 #健康習慣 #60代女性

九南サービス こなゆきコラーゲン 100g コラーゲン ¥777円 hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/g0000019.g… #健康 #健康習慣 #美容 #スキンケア #睡眠

14時〜16時は、自律神経が副交感神経優位になりやすい時間帯。 どうしても眠くなるのは「体の自然な反応」です。 無理に我慢するより、15〜20分の昼寝が最も効果的。 脳も体もリフレッシュして、午後からの集中力が戻ってきます😌 #昼寝のすすめ #健康習慣 #自律神経を整える pic.x.com/VxrujBVlzi

体のバランスを整える 美容健康にカラバラツイスター 解説 シェイプアップグッズ ¥1100円 hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/g0000019.g… #健康 #健康習慣 #美容 #スキンケア #睡眠

【カフェインのメリットとデメリット】 「眠気覚まし」だけじゃないカフェインの本当の力。 うまく使えば集中力＆脂肪燃焼の味方に！ ▼メリットまとめ ・眠気スッキリ、集中力UP ・運動パフォーマンス向上 ・脂肪燃焼サポート ・気分が前向きに ・頭痛を和らげる作用も◎ #カフェイン #健康習慣

“いい姿勢”って、無理に背筋を伸ばすことじゃない。 「呼吸しやすい」「自然に立てる」そんな姿勢が理想。 がんばらない姿勢、探してみて。 #いい姿勢って何 #健康習慣 #姿勢改善

📢「飲むサラダ」登場🍅 高級ホテルも認めたこだわりトマトを贅沢に使用。 ぎゅっと濃い甘みとスッと引く酸味。 毎朝の“整う”1杯に。 #トマトジュース #健康習慣 #腸活 pic.x.com/4icqAcQUWM