Testosteroneさんの書籍で1000円未満で購入できる物がkindleで販売されているのでお知らせいたします。😎 unlimitedを使用中、紙派の方は要検討？🧐 ばりばり電子派、安ければ◯の方はこの機会にぜひ！リンクは次投稿。🤔 #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ #Testosterone #筋肉は裏切らない

戦闘態勢モードになるために、OWN.で今日の筋トレを完了しました！ あとは、美容師さんにかわいく？してもらって、おとなしく家にいるようにして、戦いに備えるのみ！ #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ ▽OWN.とは web.own-dot.com

1️⃣1️⃣🏃‍♀️8️⃣💪🏅🍚🍞 飽きる事なく本日も5km走実行。記録更新こそかなわずも安定して4分50秒台を続けて、最後の1kmでは今までの全区間の最速記録を達成！息も絶え絶えの状態で自分でもよくスパートをかけられた事にびっくりしました。 👏 #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ #CokeON #コークオン pic.x.com/e4KIppuai8

OWN.で今日の中級筋トレを完了しました！ 毎日就活で、PC見過ぎで目が辛いけど😅筋トレしたらスッキリしました☺️特に上半身トレは肩凝りスッキリするなーー 筋肉は裏切らない💖 #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ ▽OWN.とは web.own-dot.com pic.x.com/LFCeH2UkGH

1️⃣1️⃣🏃‍♀️7️⃣🌲🌪️😨 強めの風と体感温度で控えた方が良いかと思いつつも走ってきました。😑 前半は調子が下降気味でしたが中盤から後半にかけてなんとか巻き返す事ができました。😓 平均ペースもぎりぎりですが4分台。目指せ3分台！🙂 #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ #CokeON #コークオン pic.x.com/6u7rftilOp

1️⃣1️⃣🏃‍♀️4️⃣💪🌕🍝🥚 1️⃣1️⃣🏃‍♀️5️⃣💪🔥🍚🥚 1️⃣1️⃣🏃‍♀️6️⃣💪💧🍝🍚 4日(月) 13262 5日(火) 11580 6日(水) 13104 だいぶ気温も下がり冷え込んできたのでウォーキングや外出時に手袋をつけ始めました。🧤 冷え性なのでこの時期は本当に大変です。😭 #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ #CokeON #コークオン pic.x.com/aezWqol4U1

1️⃣1️⃣🏃‍♀️3️⃣💪☀️🟢🟢 3日(日) 12110 ダンベルカール　14kg 20レップ×1回ずつ 5km走実行。平均ペース2秒更新。全区間4分台を維持。👏 その一方でレベルアップの自覚は◯もスタミナの余裕は0。より長い距離を走れるようになるには・・？😑 #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ #CokeON #コークオン pic.x.com/UPaPpdGRSP

1️⃣1️⃣🏃‍♀️2️⃣💪🪐🟢🟢 2日(土) 11906 10月28日(月)以来のAG。👏 11月、オマの身に何かが怒る・・🙂‍↔️何かが起こる？🙂‍↕️ 日々トップページをご覧いただけるとご理解いただける・・かもしれません。🙂 #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ #CokeON #コークオン pic.x.com/D75l1Db0hP

1️⃣1️⃣🏃‍♀️1️⃣💪🏅🏋️‍♀️🏋️‍♀️ 1日(金) 12024 ダンベルカール　12kg 20レップ×2回ずつ 11月からダンベルトレの詳細も載せていきます。なんとなく面倒で割愛してきましたがきりの良い所で新たな試みを。🙂 #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ #CokeON #コークオン pic.x.com/aufRelgteJ

1️⃣0️⃣🏃‍♀️3️⃣1️⃣💪🌲😲😲 31日(木) 15260 なんとか時間確保の上本日もラン実行。平均ペースを2秒更新しつつ初の全区間平均4分台。来月も上げていきたいです！🙂 前回に引き続き、HIITをイメージしたAI画像のVol.2を上げておきます。😆 #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ #CokeON #コークオン pic.x.com/erZ3UC5iHw

1️⃣0️⃣🏃‍♀️3️⃣0️⃣💪💧😓😓 30日(水) 18306 昨日の記録です。理由は不明ですが終始失速傾向で14日(月)以来の平均5分台。それでも最後の1kmで大幅に巻き返せたのはこの日の収穫でした！🙂‍↕️ →の画像はHIITをイメージしたAI画像Vol.1。😆 #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ #CokeON #コークオン pic.x.com/CxN9NiVMRO

OWN.で今日の筋トレを完了しました！筋肉は裏切らない！ #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ ▽OWN.とは web.own-dot.com 体調崩してできない期間があった〜💦 次は毎日元気に続けるぞ〜！

1️⃣0️⃣🏃‍♀️2️⃣9️⃣💪🔥🏃‍♀️🏃‍♀️ 29日(火) 16622 オマジナルのチャーハン再び。卵を程良く焼いてからご飯と混ぜるとパラパラになりやすいそうでわりとうまくできました。ねぎも後のせで良い感じでした。🙂‍↕️ ラン記録、4分台で安定できそう？😴 #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ #CokeON #コークオン pic.x.com/bnADBfWHk5

1️⃣0️⃣🏃‍♀️2️⃣7️⃣💪☀️🥚🍙 1️⃣0️⃣🏃‍♀️2️⃣8️⃣💪🌕🟢🟢 27日(日) 12956 28日(月) 13602 本日のオマジナル料理、えのきとねぎの炒め入りチャーハンwith鶏チャーシュー。😑 えのきとねぎの水分の影響かパラパラにはならずも出来はまずまずでした。🙂 #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ #CokeON #コークオン pic.x.com/IHGHzk50D4

1️⃣0️⃣🏃‍♀️2️⃣5️⃣💪🏅🟢🟢 1️⃣0️⃣🏃‍♀️2️⃣6️⃣💪🪐😲😲 25日(金) 19042 26日(土) 18072 25日(金)の記録。翌日某高校駅伝を観戦してきましたがやはり若人は次元が違います。性別不問で平均3分台がざら。大変ですが少しでも近づいていきたいです！💪😆 #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ #CokeON #コークオン pic.x.com/LC6Z2o7umI

今日のとこらは これぐらいにしといてやる😤 #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ pic.x.com/MMhGUuaCJU

1️⃣0️⃣🏃‍♀️2️⃣3️⃣💪💧🥱🥱 ダンベルカール、パフォーマンスの低下で最近は10〜12kg続きでしたが、久しぶりに14kgに挑戦。なんとか20レップ×1ずつこなせました。少しずつでも筋肉を取り戻していきたいです！😪 #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ #CokeON #コークオン pic.x.com/aWz4Ru9nGO

1️⃣0️⃣🏃‍♀️2️⃣2️⃣💪🔥🧐🤔 8周目総評 体重　67.7→66.7 筋肉量　54.6→51.2 現体組成計の調子が悪く先月半ばから以前の体組成計を使い始めると、筋肉量が驚くほど下方修正。筋肉減少の自覚はあるけど−3kgはさすがに違うような気がする？😑 #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ #CokeON #コークオン pic.x.com/jEwHEuMXPv

1️⃣0️⃣🏃‍♀️2️⃣1️⃣💪🌕👏👏 最後がいつか不明のHIITで締め。🥱 時間を確保して今日も走ってきました。浮き沈みあるも平均ペースを前回から5秒更新！😲 OWN.界隈には他にも優れたランナーさんがいらっしゃるので慢心せず精進していきます。😴 #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ #CokeON #コークオン pic.x.com/oZeHE6Ywnp

1️⃣0️⃣🏃‍♀️2️⃣0️⃣💪☀️🟢🟢 本日21日(月)で8周目が終了、明日22日(火)から9周目が始まります。8周目の維持プランの代謝は高いを継続か貯筋プランの代謝は普通と2択で迷いましたが、9周目も引き続き維持・高いを実行します。🥱 #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ #CokeON #コークオン pic.x.com/XFHSMBeTiA

1️⃣0️⃣🏃‍♀️1️⃣9️⃣💪🪐🟢🟢 19日(土) 13514 久しぶりにぞろ目を達成しました。👏 前日が上半身トレの日でしたが丁度よく達成できそうなのが肩と腕を〜だったので負荷の少ないものを厳選して初回に達成。🙂 次は11294か11299か12345？🤔 #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ #CokeON #コークオン pic.x.com/SNEYDl0emR

謎の筋肉さんお疲れ様です。貴重な情報をありがとうございます。🫡 今回の情報はプロテインやその他サプリメントを飲むようになってからずっと気になっていた自分に最も刺さる情報なので大変勉強になりました。人甘込みの物にも前向きになれそうです！🙂 #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ x.com/own_dot/status…

1️⃣0️⃣🏃‍♀️1️⃣7️⃣💪🌲🟢🟢 17日(木) 20004 平均ペース4分台の壁を 乗り越えてきた！！！ 親子丼！！ ・・🙂 ・・😓 ・・😆 言ってみたかっただけです。どうかお構いなく。🙂‍↕️ 大失速するも平均ペース4分台で完走！次も精進します！☺️ #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ #CokeON #コークオン pic.x.com/36rCVapFah

1️⃣0️⃣🏃‍♀️1️⃣5️⃣💪🔥🍨🍜 1️⃣0️⃣🏃‍♀️1️⃣6️⃣💪💧🗼🗼 15日(火) 16746 16日(水) 12300 本日行われた合トレオフ会のイメージ画像を生成してみました。理想とはずれがありますが◯です。🙂‍↕️ 女性はママちゃんさんぽさが良く出ていると思います。🙂 #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ #CokeON #コークオン pic.x.com/55NFCXaVRe

1️⃣0️⃣🏃‍♀️1️⃣3️⃣💪☀️🎤🍙 1️⃣0️⃣🏃‍♀️1️⃣4️⃣💪🌕😲😆 13日(日) 14304 14日(月) 18044 14日(月)の5km走の記録です。7日(月)の5分16秒ペースもがんばりましたが1週間でここまで改善されました。尻上がりに調子が上がっている事もびっくりです！😲😆 #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ #CokeON #コークオン pic.x.com/hIQdJUT08d

1️⃣0️⃣🏃‍♀️1️⃣1️⃣💪🏅🍌🍌 1️⃣0️⃣🏃‍♀️1️⃣2️⃣💪🪐🟢🟢 11日(金) 12748 12日(土) 16362 →は市販の唐揚げ粉と鶏もも肉で自作した唐揚げ？😅 20代までは年2〜3回、本格的に調理を始めたのは30代から。時間はかかれど精進してもっと上手くなります！😆 #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ #CokeON #コークオン pic.x.com/ufdUxlJeYq