紅葉が始まりましたね〜🍁　#朝散歩 #心臓リハビリ #心筋梗塞 #EPGA pic.x.com/l5IBQD5pai

#朝散歩 の歩き出しを遅くした。日の出が遅くなって、太陽光をあびれなくなるから☀ 歩く時間帯が変わると、周りを歩く人も変わって、ちょっと楽しい。#セロトニン #心臓リハビリ pic.x.com/fq2AiWuV9E

告野先生は前の職場でご一緒させて頂いた仲です😊今は骨粗鬆症のアプリの開発などにも携わっておられ、とても刺激的で勉強になりました📚 告野先生ありがとう🌸 #drタケ #心臓の先生 #高針クリニック #心臓リハビリ #骨粗鬆症 #骨折 #コツコツ #告野英利 #curelity #竹中真規 pic.x.com/56FT6OYh5D

今朝は今季一番寒いだけあって、#朝散歩 の時にジャケット脱がなくて済むくらいだった。なんなら日向を探して歩くくらい☀手袋も装着🖐️#心臓リハビリ #EPGA

今朝の #朝散歩 から、タイツと腹巻き着用。寒くなってくると散歩中に腹が冷えて、後で下り気味になるからね↘️😓#心臓リハビリ #EPGA #冷え性

今朝はサギが2羽見かけた。つがいかな？微妙な距離感だけど🙄#朝散歩 #心臓リハビリ #EPGA pic.x.com/J72T488Vav

今日も #ジムトレ してきました💪前回を踏まえて、半分位は過去最大重量だったんじゃないかな？しっかり筋力がついてきてるのかも。体重は、ここ数日下がってるけど🙄 #筋トレ #心臓リハビリ #EPGA pic.x.com/gAPdGScksX

#オクルクン #OCRCN Outpatient Cardiac Rehabilitation Clinic Network オクルクン会議では京都市内で外来心リハを実施している院長たちが集まり、心リハ病診連携、外来心リハの質の担保などなど話し合います。#心リハ #心臓リハビリ #心臓リハビリテーション pic.x.com/l5WfdRo4nk

昨日の雨風で金木犀の花が一気に散ってしまった。#朝散歩 の時にいい香りがしてたんだけどな。また、来年の春の散歩でね🌸#心臓リハビリ #EPGA pic.x.com/w0XvBk03Cz

本日の #ジムトレ は6レップ。レッグプレスで初めて体重より重いのやってみたらでけた😄✌️ジムの人に #坐骨神経痛 で衰えた腸腰筋の鍛え方を伺い、チューブを脚にかけて腕立て伏せ状態から腿を引き上げるトレーニングを教えてもらった🦵これ、凄い汗でる😅 #筋トレ #心臓リハビリ pic.x.com/vioqAgR9ft

今朝は結構気温が下がったので、ライトウェイトのパーカーを着て #朝散歩 。歩いている最中に脱いだけど、このくらいの気温は歩いていて軽く汗かくくらいで気持ち良い。日が昇るのが遅くなってきたので、そろそろ歩く時間を調整しなきゃ。#心臓リハビリ #EPGA

体重が55kgになった！！#ジムトレ とプロテイン始めて1ヶ月半経過したけど、成果がでてきて嬉しい😄✌️#心筋梗塞 で心臓6割しか機能してないし、#EPGA もあるし、#経口ステロイド で筋肉付きづらいけど、#やればできる 。体調を崩さず継続あるのみ💪#筋トレ #心臓リハビリ pic.x.com/w6iAX5SuK6

今朝は猫にエスコートしてもらいながら #朝散歩 最近は子猫たちが単独でいることが多い。親離れ？おかげで歩く先々で遭遇して楽しい😄 #心臓リハビリ #EPGA pic.x.com/3VMN6I2ZZd

自宅でのエアロバイクは12.37Km(281.9kcal)でした #心臓リハビリ

今日もジムトレしてきました。今日は前回を踏まえて、うまく10レップ前後にまとめられた😊✌️#筋トレ #心臓リハビリ #EPGA pic.x.com/k9e50zTV4V

自宅でのエアロバイクは11.45Km(260.8kcal)でした #心臓リハビリ

プロテイン二袋目突入。一応、体重が増えてきている。一袋目はプレーンだったけど、今回はチョコ。確かにチョコ風味で、プレーンよりも甘さがあり飲みやすいかも🍫このまま順調に増えて欲しいなぁ💪😊#筋トレ #心臓リハビリ #痩せ体質 pic.x.com/y8UDwnekU9

今日もジムトレしてきました。今日と次回は10レップ。前回は15レップだったから、重さのチョイスが難しい😅でも、セットごとに重さを変えたから、結構追い込めたぞ。#筋トレ #心臓リハビリ #心筋梗塞 #冷え性改善 pic.x.com/59vyoJsUun

自宅でのエアロバイクは11.76Km(268.0kcal)でした #心臓リハビリ

集団 #心臓リハビリ 患者さんのワクチン管理 ワクチン接種日には #リスク管理 のために こちらのマークを胸に貼ってもらっています。手モデルは今回も受付嬢にしてもらいました😆 林ハートは #ネイル OKです💅✨ #心リハ #予防接種 #コロナワクチン pic.x.com/po4CEwCrC6

本日のジムトレで、6週間の1クール終了。次から1クールと同様に10レップ→6レップ→8レップ→…→15レップと6週間毎週レップを上げながら、インターバルを短くしていきます。1クールより重い重量できるかなぁ〜。#筋トレ #心臓リハビリ #EPGA pic.x.com/X2syqikbol

ジムトレ＆プロテイン摂取始めて1ヶ月経過。一応右肩上がりになっていきたみたい✌️肩周りが大きくなったような。胸と脇の下の筋肉がピクピク動くようになったのには驚いた😅左臀部が右に比べて小さかったけど、だいぶ付いてきたから #坐骨神経痛 も改善傾向。#筋トレ #心臓リハビリ #EPGA pic.x.com/jR5gwZwT9g

あまり見かけない猫発見😸何気に #朝散歩 の時に猫を見つけて眺めるのが楽しみになってたりする。#心臓リハビリ #心筋梗塞 #EPGA pic.x.com/Tkeph2DnfP

突然来るのが脳と心臓。 虚血性心疾患、私も同じ。 手術から７年目、そろそろ再発のリスクが高くなる。 日々包括的心臓リハビリを怠りなく実行する。 これ以外方法は無い。　合掌。 #虚血性心疾患　#心不全 #循環器　 #心臓リハビリ ：西田さんは虚血性心疾患で死去 #ldnews news.livedoor.com/article/detail…

あれ、季節間違えちゃった？🌸#朝散歩 #心臓リハビリ #EPGA pic.x.com/ab1D4dqeHg

今日もジムトレ行ってきました。祝日で閉館が早くて、もう少しやりたかった…。#筋トレ #心臓リハビリ #EPGA pic.x.com/d7EOtGBiUE