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4/9 531BBB 1-2 リバースハイパー 30*5*5 ブロックデッド 70*10 82.5*5 102.5*5 122.5*3 ナローデッド 132.5*5 152.5*5 172.5*8 スクワット 70*5 80*5 102.5*10*5 ニーレイズ 10*5 息を整えれば回数伸ばせるけど、回復力が追い付かないので頑張らない方向で #ホームトレーニング pic.twitter.com/recYhFnmQ1

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