［１セット時短筋トレ］ 本日２回目は、 ダンベル体操。 ミッションクリア！ サボらずによく頑張った！ 偉いぞ！俺。 #筋トレ #ホームトレーニング pic.twitter.com/m06INux3nL

アジトを開いて10日😊会員様利用者様いて嬉しい所ですが、平日はまだまだ何も起こらないことがほとんどです😅 インスタ用の動画作りが日課に😅これはまた　#ホームトレーニング　動画再開か😅 pic.twitter.com/UmcpkayZPt

［１セット時短筋トレ］ ミッションクリア！ 昨日は自重の日でしたが、雨が降ってて途中までしか出来なかったので今日は続きを行いました。 今日は暑いです。 #筋トレ #ホームトレーニング pic.twitter.com/EHgxjLtIUi

4/23 531BBB 3-1 ﾐﾘﾀﾘｰﾌﾟﾚｽ 30*12 37.5*5 45*5 55*3 70*5 77.5*3 87.5*3+203㎜ ﾍﾞﾝﾁ 70*5 85*5 102.5*10*5 ｻﾎﾟｰﾃｯﾄﾞﾛｳ 52.5*10*5 低レップだと呼吸の影響が出難いのでそれなりの回数出来た。 #ホームトレーニング pic.twitter.com/uEyRQlQLa6

4/22 531BBB 2-4 ｽｸﾜｯﾄ 70*5 85*5 102.5*5 122.5*3 142.5*3 162.5*3 182.5*6 ｽﾓｳﾃﾞｯﾄﾞ 70*5 80*5 102.5*5 ﾅﾛｰﾃﾞｯﾄﾞ 102.5*5 102.5*10*5 ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ 10*5 喉の調子悪い。呼吸乱れた状態でレップ重ねるの怖いのでサムソンブリッジ(弱)で基礎固めした #ホームトレーニング pic.twitter.com/s2goDN0Q4Y

［１セット時短筋トレ］ ダンベル体操の日。 ミッションクリア！ 2023年正月から筋トレ再開してもうすぐ１年と３ヶ月続いてる。 すごい！　俺はすごい！ #筋トレ #ホームトレーニング pic.twitter.com/5HTcj2LsyQ

4/18 531BBB 2-3 ﾍﾞﾝﾁ 70*5 85*5 102.5*3 117.5*3 135*3 152.5*6 ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ 30*12 ﾐﾘﾀﾘｰﾌﾟﾚｽ 30*12 37.5*5 45*5 55*10*5 ｻﾎﾟｰﾃｯﾄﾞﾛｳ 55*10*5 喉が痒くて回数伸ばすどころじゃなかったけど背中側の安定感は出て来た気がする。 #ホームトレーニング pic.twitter.com/FrS3x8RVmR

4/16 531BBB 2-2 ﾅﾛｰﾃﾞｯﾄﾞ 70*5 80*5 102.5*5 122.5*3 142.5*3 162.5*3 182.5*8 ｽｸﾜｯﾄ 70*5 80*5 102.5*10*5 ﾆｰﾚｲｽﾞ 10*5 デッドとベンチは調子上がって来てる気がする。あんな程度でも回復力に対してボリューム盛り過ぎだったのかも知れない。 #ホームトレーニング pic.twitter.com/iaaY5mrpXG

［１セット時短筋トレ］ ダンベル体操の日。 ミッションクリア！ 自分の年齢に必要なエクササイズが何か、ようやく分かってきたところです。 筋トレはとても奥が深いです。 #筋トレ #ホームトレーニング pic.twitter.com/LyYEVa0tb8

4/15 531BBB 2-1 ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ 30*12 ﾐﾘﾀﾘｰﾌﾟﾚｽ 30*12 37.5*5 45*5 55*3 65*3 75*3 82.5*5 ﾍﾞﾝﾁ 20*20 70*5 85*5 102.5*10*5 ｻﾎﾟｰﾃｯﾄﾞﾛｳ 52.5*10*5 531再開してから回数減ってるけど、以前は最終アップ1発からメインセットだから条件違うんだな #ホームトレーニング pic.twitter.com/i9STv5Y1Hl

［１セット時短筋トレ］ 自重の日。 ミッションクリア！ 若い頃はブルガリアンスクワットを全く行いませんでした。 地味だしバランス取るのが大変だしで嫌いな種目でした。 50歳超えてからブルガリアンスクワットが優秀なエクササイズだと気づき、丁寧に行ってます。 #筋トレ #ホームトレーニング pic.twitter.com/zgNWi3JBOZ

4/13 531BBB 1-4 ｽｸﾜｯﾄ 70*10 80*5 102.5*5 122.5*3 132.5*5 152.5*5 172.5*8 ﾌﾞﾛｯｸﾃﾞｯﾄﾞ 70*10 80*5 102.5*10*5 ﾆｰﾚｲｽﾞ 10*5 アップで息上がって回数出来なかったけどメインは5発以上やったし、どこも痛まなかったからヨシ。 #ホームトレーニング pic.twitter.com/nnl0He3Qs4

［１セット時短筋トレ］ ダンベル体操の日。 ミッションクリア！ 晴れた日のエクササイズ、 気持いいーーー！ もう少しやりたい気持ちを抑えて終了です。 大会などを目標としている方と違って健康管理にはまだ出来る余力を残してやめるのが長続きするコツです。 #筋トレ #ホームトレーニング pic.twitter.com/EodW6VCk5G

4/11 531BBB 1-3 ﾍﾞﾝﾁ 20*20 70*5 85*5 102.5*3 110*5 127.5*5 142.5*12 ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ 30*12 ﾐﾘﾀﾘｰﾌﾟﾚｽ 30*12 37.5*5 45*5 52.5*10*5 ｻﾎﾟｰﾃｯﾄﾞﾛｳ 52.5*10*5 他は微妙だけどベンチだけは調子良い。調子乗って大会までに故障しないように気を付けよう #ホームトレーニング pic.twitter.com/cauNOvEmUN

4/9 531BBB 1-2 ﾘﾊﾞｰｽﾊｲﾊﾟｰ 30*5*5 ﾌﾞﾛｯｸﾃﾞｯﾄﾞ 70*10 82.5*5 102.5*5 122.5*3 ﾅﾛｰﾃﾞｯﾄﾞ 132.5*5 152.5*5 172.5*8 ｽｸﾜｯﾄ 70*5 80*5 102.5*10*5 ﾆｰﾚｲｽﾞ 10*5 息を整えれば回数伸ばせるけど、回復力が追い付かないので頑張らない方向で #ホームトレーニング pic.twitter.com/recYhFnmQ1

4/8 531BBB 1-1 ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ 30*12 ﾐﾘﾀﾘｰﾌﾟﾚｽ 30*12 37.5*5 45*5 55*3 60*5 70*5 77.5*7 ﾍﾞﾝﾁ 20*20 70*5 85*5 102.5*10*5 ｻﾎﾟｰﾃｯﾄﾞﾛｳ 50*10*5 ﾘﾊﾞｰｽﾊｲﾊﾟｰ 30*10 30*5*4 リバースハイパー3秒止めだと30kgでも手応えあるから一生使えそう #ホームトレーニング pic.twitter.com/kIechqFvhC

［１セット時短筋トレ］ ダンベル体操。クリア！ 今日は良い天気です。 エクササイズ日和です。 この後はポタリングです。 #筋トレ #ホームトレーニング pic.twitter.com/uom36AamSi

4/6 531ﾃﾞｨﾛｰﾄﾞ 4-4 ｽｸﾜｯﾄ 20*10 70*10 82.5*5 102.5*5 122.5*5 ﾌﾞﾛｯｸﾃﾞｯﾄﾞ 70*10 82.5*5 102.5*5 122.5*5 ﾆｰﾚｲｽﾞ 10*6 ﾊﾟﾜｰｸﾘｰﾝ 70*1 ディロード終了。補助種目でボリューム稼いでた失敗ディロードと較べて回復を実感出来てる気がする。 #ホームトレーニング pic.twitter.com/6RhD17jyZt

［１セット時短筋トレ］ 自重の日。 ミッションクリア！ 適度なエクササイズは気持ちいい！ この後は有酸素運動でポタリングしてきます。 #筋トレ #ホームトレーニング pic.twitter.com/Zg5gEycW4y

4/4 531ﾃﾞｨﾛｰﾄﾞ 4-3 ﾍﾞﾝﾁ 20*10 70*10 82.5*5 97.5*5 ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ 30*12 ﾐﾘﾀﾘｰﾌﾟﾚｽ 30*12 37.5*5 45*5 55*5 ｻﾎﾟｰﾃｯﾄﾞﾛｳ 50*5*4 以前531していた時のディロードは補助種目でボリューム確保してたから回復を実感出来なかったんだなぁ。みつを #ホームトレーニング pic.twitter.com/Xcu9D0EDJr

［１セット時短筋トレ］ 自重＋ダンベル体操 ミッションクリア！ 昨日は雨が降っていて途中までしか出来なかったので今日はまとめてエクササイズしました。 最小限の種目に減らしました。 気まぐれでまた増やすかもしれません。 #筋トレ #ホームトレーニング pic.twitter.com/qT1TCIeo8q

4/2 531ﾃﾞｨﾛｰﾄﾞ 4-2 ｽｸﾜｯﾄ 20*10 70*10 82.5*5 102.5*5 122.5*5 ﾅﾛｰﾃﾞｯﾄﾞ 70*10 82.5*5 102.5*5 122.5*5 ﾆｰﾚｲｽﾞ 10*5 これぐらいの重量でも完全ノーギアだと緊張感が出てくる辺り、関節回りの弱さを感じる。全身のびしろだらけ🥴 #ホームトレーニング pic.twitter.com/hxzjsbgFbC

4/1 531ﾃﾞｨﾛｰﾄﾞ 4-1 ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ 30*12 ﾐﾘﾀﾘｰﾌﾟﾚｽ 30*12 37.5*5 45*5 55*5 ﾍﾞﾝﾁ 70*10 82.5*5 97.5*5 ｻﾎﾟｰﾃｯﾄﾞﾛｳ 50*5*4 ディロード週は有酸素以下の運動強度だけど、ここに種目追加すると本末転倒になるのは何回かやったから解る。 #ホームトレーニング pic.twitter.com/wedRNVDSOo

3/30 531cvBBB 3-4 ｽｸﾜｯﾄ 70*10 100*5 120*3 140*3 160*3 180*5 ﾌﾞﾛｯｸﾃﾞｯﾄﾞ 70*10 100*10*5 ﾆｰﾚｲｽﾞ 10*5 サイズ交換して貰ったTYRのベアフットシューズとパワーチューブで見た担ぎのコツとスクワット大学の怪我対策が合わさり内腿痛まなかった。勝ったな #ホームトレーニング pic.twitter.com/rS9kzAR0IW

3/29 531BBB 3-3 ﾍﾞﾝﾁ 70*10 100*5 122.5*5 137.5*3 155*5 ﾐﾘﾀﾘｰﾌﾟﾚｽ 30*12 50*10*5 ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ 30*12 35*10*5 ｻﾎﾟｰﾃｯﾄﾞﾛｳ 50*10*10 他は今一つだったけど、ベンチは良い感じに終われた。ベンチもシューズのグリップ力でかなり体感変わるな。 #ホームトレーニング pic.twitter.com/IuTL2NFFd4

3/27 531BBB 3-2 ﾅﾛｰﾃﾞｯﾄﾞ 70*10 100*5 120*3 150*5 170*3 190*5 ﾊﾟﾜｰｸﾘｰﾝ 70*1 ｽｸﾜｯﾄ 70*10 100*10*5 ﾆｰﾚｲｽﾞ 10*5他 今の所、L-1リフター履くとクリーンは軽くなるけど、SQはフラットシューズの方が明らかに楽に挙がる。気長に慣らすしかないか。 #ホームトレーニング pic.twitter.com/IVcdalQGjQ