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朝食:生キャベツ8口、レンジ蒸し人参オリーブ油3口、牛蒡2口、エリンギ2口、黒胡麻1口、とろろ昆布・アミ海老+黒酢2口、無塩煮干し2口、さつま揚げ+おろし生姜2口、バナナ5口、ブルガリアヨーグルト無脂無糖1匙+ゼライス5g、トマトピューレ1匙、緑茶マグ1杯0.3L。1口40噛み以上。 #dietjp

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NAGAWI Janus 3@Janus_diet

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