朝、53.1kg。ご飯、味噌汁、シジミ佃煮、キュウリと豚バラのカレー炒め、卵焼き。 #recdiet #dietjp #gohan pic.twitter.com/UoDCZ9zN0W

お食後：紅茶＋豆乳少量マグ1杯0.3L、チーズ1切れ2口、高カカオチョコ2粒2口、冷凍ブルーベリー8粒2口、素焼きアーモンド15粒15口。1口40噛み以上。 #dietjp

朝食：生キャベツ8口、レンジ蒸し人参＋オリーブ油3口、牛蒡2口、エリンギ2口、黒胡麻1口、ワカメ・アミ海老＋黒酢2口、無塩煮干し2口、竹輪＋おろし生姜3口、バナナ4口、恵ヨーグルト無脂無糖1匙＋ゼライス5g、トマトピューレ1匙、緑茶マグ1杯0.3L。1口40噛み以上、繊維→蛋白→糖質の順。 #dietjp

給水：（朝焼け朝風。ワンコと30分早朝ウォーキング後）冷即席珈琲＋豆乳少量マグ1杯0.3L。 #dietjp

給水：水道水マグ1杯0.3L。 #dietjp

おはよう、腕立て伏せ50回（所要時間1分）完了。 #dietjp

歩数（iPhone SE3ヘルスケア値）：7月18日 6.7km 7843歩。→平均歩幅85.4cm。主に柴犬娘あや（彩姫号 5歳）との朝夕の散歩。 #dietjp

水分補給実績（起床から就寝まで）マグ12杯 =3.6L：目標（3.5L以上）達成。腎臓愛護。 #dietjp

給水：（就寝前）水道水マグ1杯0.3L。 #dietjp

（月が明るい。屋外で）スクワット100回（所要時間5分）、立位ストレッチ等（3分）、掌開閉60回と爪先上げ踵上げ落とし30回（2分）。（部屋で）座位ストレッチ・正座等（5分）、歯磨き中ドローインとアキレス腱伸ばし（実質0分）完了。入浴前の日課。 #dietjp

間食：チョコ2粒、ココア＋シナモン微量・豆乳少量マグ1杯0.3L。 #dietjp

もずく酢♪ #recdiet #dietjp #gohan pic.twitter.com/cuDUtUBP1g

キュウリと豚バラのカレー炒め♪ #recdiet #dietjp #gohan pic.twitter.com/obqjD3aHci

アジ♪ #recdiet #dietjp #gohan pic.twitter.com/LbQ4woNy4c

(^_^)／й☆й＼(^_^) さぁ、始めましょう。かんぱーい♪ #recdiet #dietjp #gohan pic.twitter.com/ZDP4oD72as

夕食：冷奴4切れ＋おろし生姜、炒め物（ピーマン・豚挽肉・卵）平小鉢1杯、もち麦入り御飯 平小鉢半杯、高カカオチョコ2個、クリームサンドクッキー1個、素煎り落花生30粒、冷緑茶マグ1杯0.3L。 #dietjp

給水：（関東甲信地方、梅雨明け。ワンコと40分ウォーキング後）冷即席珈琲＋豆乳少量マグ1杯0.3L。 #dietjp

昼食：生キャベツ8切れ、納豆1パック、シュウマイ8個、葡萄パン1枚＋オリーブ油、チョコ2粒、冷緑茶マグ1杯0.3L、冷即席珈琲＋豆乳少量マグ1杯0.3L。 #dietjp

今日の昼ご飯は、そうめんとチクワのこうちゃん焼き。 #recdiet #dietjp #gohan pic.twitter.com/Yg94kGV52e

間食：森永ガトーショコラ1個、冷即席珈琲＋豆乳少量マグ1杯0.3L、麦茶マグ1杯0.3L。 #dietjp

朝、52.9kg。野菜たっぷりドリア、味噌汁。 #recdiet #dietjp #gohan pic.twitter.com/iUuK9YDtd9

お食後：紅茶＋豆乳少量マグ1杯0.3L、チーズ1切れ2口、高カカオチョコ2粒2口、冷凍ブルーベリー8粒2口、素焼きアーモンド15粒15口。1口40噛み以上。 #dietjp

朝食：生キャベツ8口、レンジ蒸し人参＋＋オリーブ油3口、牛蒡2口、エリンギ2口、黒胡麻1口、ワカメ・アミ海老＋黒酢2口、無塩煮干し2口、竹輪＋おろし生姜3口、バナナ4口、恵ヨーグルト無脂無糖1匙＋ゼライス5g、トマトピューレ1匙、緑茶マグ1杯0.3L。1口40噛み以上、繊維→蛋白→糖質の順。 #dietjp

給水：（一時微雨。ワンコと30分早朝ウォーキング後）冷即席珈琲＋豆乳少量マグ1杯0.3L。 #dietjp

給水：水道水マグ1杯0.3L。 #dietjp

おはよう、腕立て伏せ50回（所要時間1分）完了。 #dietjp

歩数（iPhone SE3ヘルスケア値）：7月17日 5.8km 7426歩。→平均歩幅78.1cm。主に柴犬娘あや（彩姫号 5歳）との朝夕の散歩。 #dietjp

水分補給実績（起床から就寝まで）マグ13杯 =3.9L：目標（3.5L以上）達成。腎臓愛護。 #dietjp

給水：（就寝前）水道水マグ1杯0.3L。 #dietjp

（屋外で）スクワット100回（所要時間5分）、立位ストレッチ等（3分）、掌開閉60回と爪先上げ踵上げ落とし30回（2分）。（部屋で）座位ストレッチ・正座等（5分）、歯磨き中ドローインとアキレス腱伸ばし（実質0分）完了。入浴前の日課。 #dietjp

給水：純ココア＋シナモン微量・豆乳少量マグ1杯0.3L。 #dietjp

夕食：ブロッコリー3切れ、冷奴4切れ＋おろし生姜、ニッスイ魚肉ソーセージ1本、こんにゃく麺 冷やし中華 平小鉢1杯半、チョコ入りクッキー7粒、高カカオチョコ2粒、冷緑茶マグ1杯0.3L。 #dietjp

鶏の梅肉ソテー、卵マカロニサラダ、豚しゃぶサラダ♪ #recdiet #dietjp #gohan pic.twitter.com/ycYglxZ1om

自家製枝豆♪ #recdiet #dietjp #gohan pic.twitter.com/bbzNDMTXSi

(^_^)／й☆й＼(^_^) さぁ、始めましょう。かんぱーい♪ #recdiet #dietjp #gohan pic.twitter.com/u0zsnNx9b5

給水：（夕立?が通り過ぎ、ワンコと40分ウォーキング後）冷即席珈琲＋豆乳少量マグ2杯0.6L。 #dietjp

水曜日の昼ご飯は、小豆粥。 #recdiet #dietjp #gohan pic.twitter.com/VUohNCVFcP

昼食：生キャベツ8切れ、納豆1パック、シュウマイ8個、葡萄パン1枚＋オリーブ油、チョコ入りクッキー12粒、チョコ2粒、冷緑茶マグ1杯0.3L、冷即席珈琲＋豆乳少量マグ1杯0.3L。 #dietjp

間食：チョコ4粒、冷即席珈琲＋豆乳少量マグ1杯0.3L、麦茶マグ1杯0.3L。 #dietjp