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ネガティブ感情のコントロール法。 ・不安なとき→深呼吸 ・自信がない→背筋を伸ばす ・落ち込んだとき→空を見上げる ・イライラする→ゆっくりペースで歩く 感情から変えようすると難しい。なので行動を起点にしてみるのがおすすめ。「感情に気づく、受け止める、行動する」の流れを意識してみて。
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