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#朝活 スクワット☁️🩴🏃 Step1 ショルダー•スタンドSQ 50×3🥇🥇🥇上級3週継続で次からStep2にしよう😁 2,1,2で足首背屈して踵だけ合わせて押し上げると下半身全体使えていい感じ🥳 カルフレイズ s1 60×4 足趾も鍛えられる😳🙌✨ #プリズナートレーニング 🦶小趾意識してたら少し薄く跡ついてた😆 pic.twitter.com/0MPGhzZHNn
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懸垂 Step1•2 ヴァーチカルプル 20×2 ホリゾンタルプル 10×1🥉腰高さ 10×1🥉鳩尾高さ 下制意識で確認。腰高さでやると初級の標準は出来ても右広背筋の刺激ばかり。鳩尾高さだと左肩甲骨周り使って引けた。 鳩尾高さで左肩甲骨の下制意識でもう一度丁寧に鍛えるのが良さそう😁 #プリズナートレーニング
