#プリズナートレーニング 午後ジョグのみ45分 (7.72kmキロ平均5分50秒) そろそろウィンドブレーカーは いらない季節になってきました 6月の梅雨入り迄ジョグを 精力的に実行したいと思います

フル・スクワット 20r フル・プッシュアップ 10r 実施 _( ˘ω˘_ )⌒)_ｵﾔｼﾑ… #プリズナートレーニング #筋トレ

#プリズナートレーニング 記録 【389日目】休み

今日のログ タバタ ①②レッグレイズstep6 （逆手懸垂ピークホールド ③④バーピージャンプ ⑤⑥ブリッジstep2・top～ ベンチディップス・ボトム ⑦⑧スクワットstep4 💖最大147 平均115🔥33kcal 一昨日と同じセッション、体調がいい分体が良く反応する #HIIT #タバタ式 #プリズナートレーニング

今日から『プリズナートレーニング　超絶！！ グリップ＆関節編』（ポール・ウエイド、CCCメディアハウス）を読み始めました。 思想がめちゃくちゃおもしろい。 前腕、指、脇をルーティンに組み込めばトレーニングプログラムが充実しそう。 #プリズナートレーニング amzn.to/3WfSq8e

今日の #筋トレ ・背-2→20,20,20 ・腹-3→30,30,30 両方ともまだまだ苦しい。全然STEP上げてる場合ではなかった。 また日々筋肉を貯金していきたい。 #プリズナートレーニング

釣りのための筋トレ。 今日はレバープッシュアップ。 ステップ9挑戦中。 左右各9×1回 #プリズナートレーニング #囚人筋トレ #より良い釣り人生のために pic.twitter.com/j8S4YJ3YFG

あと、倒立練も 相変わらず全然進歩ないけど #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ

#プリズナートレーニング ｸﾛｰｽﾞｽｸﾜｯﾄ: 40 ｱﾝｲｰﾌﾞﾝｽｸﾜｯﾄ(60〜70%動作域) 15 ﾊﾟﾜｰｼﾞｬﾝﾌﾟs3: 4s×3 🦍アンイーブンの動作域、あまり変わらないんだけど、少しずつ踏ん張りが効くようになってきた。クローズを1セットやりつつ、徐々に動作域を広げていく。

2024.04.25 ・自転車 15分×2 10分×2 ・ウォーキング 20分 ・キッキング二ー 50回 ・スワイショウ 50回×2 ・ヴァーチカル・プル 50回×2 #ダイエット #宅トレ #筋トレ #プリズナートレーニング #広尾 #臨川四季の森 pic.twitter.com/vUgFborVdG

帰宅途中公園マッスルアップ ３回×２ これくらいなら左肘も右手首も痛くない … 筈 #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ

腹筋 Step1•2•4 ニー•タック 20×1 フラット•ニー•レイズ 15×1 フラット•フロッグ•レイズ 19,18(+3)🥈 +1がしばらく続いてたから、あれ？まだやれるん？て感じで今日は調子良かった🥳 右の腸腰筋カチカチっぽいからほぐしとこ #プリズナートレーニング

#リハビリトレ #レッグレイズ ①フラット・フロッグ・レイズ 10r ②フラット・ストレート・レッグレイズ 20r*5 ③プランク(F,R,L) 各60s 夕方は暑すぎず🌇②3,4setめのラスト、5setめのラスト3rが80°⤵️で+3r。4setめは犬の散歩に集中力削がれて呼吸逆にからのリカバリ😂 #プリズナートレーニング

C6-S7-10r-x1 (スクワット/ボール) C6-S7-5r-x1 (スクワット/クッション) C7-S2-6r-x3 (懸垂) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics Apr. 25

4/24 #プリズナートレーニング プッシュアップ色々 100 ハーフスクワット 50×2 ランジ、バックランジ 各20×2ずつ タバタ スクワットアンドフロントキック 4m また雨で走れなかったので朝トレーニング増やした

4/23 #プリズナートレーニング プッシュアップ色々 100 フラットストレートレッグレイズ 25×2 ランニング 60m 今週調子悪いかも ランニングで足が伸びていく感覚がない 昨日の体調不良もあるし早めに寝る

今日も柔術練なぞ夢のまた夢な感じ。 有給なのに在宅で必死に仕事を捌く。 パソコンと一日中睨めっこじゃますます衰えるから一区切りごとにフルスクワット30×2セット繰り返す。 やらないよりゃずっとマシだと信じる。 #プリズナートレーニング

スタンドトゥハンドスタンドブリッジ バク転への移行準備 #プリズナートレーニング #チザダイ pic.twitter.com/n9g8qKSJ62

フライスプリング #プリズナートレーニング #チザダイ pic.twitter.com/gi7tfmJ1Q7

コンビクトプッシュアップ #プリズナートレーニング #チザダイ pic.twitter.com/E46dMlSPbu

スーパーマン #プリズナートレーニング #チザダイ pic.twitter.com/UtWEcNuyro

フルプルアップ ハンギングストレートレッグレイズ バーハング #プリズナートレーニング pic.twitter.com/beiTwFXZFL

#プリズナートレーニング サポーディドスクワット18×2 インクラインサイドレイズ19 ホリゾンタルプル10

#朝活 腕立て⛅🩴️🏃 Step2•3 インクライン•PU 20×2 ↑1stで左肩甲骨下部に結構負荷感じた ニーリング•PU 11×1🥉(+1) まずは15×1目指す😁 5×1 指先 ハンギング Step2 バー•ハング 40s,33s(+8s) #プリズナートレーニング 息上がったけど朝から爽快😆何だか脛とか脹脛に薄っすら血管出てきてる✨ pic.twitter.com/qR2mmm76wa

ノーハンドキップアップ 成功率下がったので最後手ありで起きる #プリズナートレーニング #チザダイ pic.twitter.com/phrp2vo9NV

4/25 89.2kg 第1形態のラスボス戦はフルレンジで15回、それをクリアしたら次のバージョンに進みます #90kgから目指す片手懸垂 #懸垂 #ダイエット #カリステニクス #プリズナートレーニング pic.twitter.com/P4tLTTipyJ

#プリズナートレーニング 1724日目 4/25(木)体幹 ﾌﾟﾗﾝｸ 4×60s ﾏｳﾝﾃﾝ•ｸﾗｲﾏｰ 3×30s ｻｲﾄﾞ•ｸﾗﾝﾁ（4.5kg）4×20 #convictconditioning #calisthenics #トレーニングwithジョン #医療従事者に感

2024/04/25 トレ おはようございます☀ 今日は暑くなりそう🥵 懸垂　　　　　　　　20.15.10 ネガティブのみ　　　15 ナローチンアップ　　20.20 20回連続は初めてかも☺️ #朝勝 #朝活 #筋トレ #プリズナートレーニング

Ａ＋Ｂトレ ・とにかく重い、早よ体重落とさねば ・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｳ右で腰傷めたぽいヤバい ・閉脚片腕腕立て伏せくの字ならんよう意識 ・開脚片腕腕立て伏せ16㌔左12回に #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ pic.twitter.com/hIsJAq5Eoz

今日のログ③ ベントニー・オージ―（85cm） 10r × 4s 6r 普段、物干しと化してる ディップスバーを使って #プリズナートレーニング #家トレ

4/24筋トレ ＊今日は全体的に軽めに。マッスルアップ練習の疲れが中々に大きいです。前腕と手の平の痛みがなかなか取れず。少しずつ積み重ねるのが大事ですね。あと、季節的な身体の違和感もあるのでしっかり休息も。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/utJzE22I3P

#プリズナートレーニング 記録 【388日目】196回目 ハーフ・チンアップ 8レップス×1セット 5レップス×1セット クローズ・スクワット 20レップス×2セット

第1523日 ブリッジ S2 曲5、直5 S4&5 0 S6 8 S7（壁歩き・〜 下向き）4・2 コーラ飲んで絶好調。 #プリズナートレーニング #自重トレ

第1522日 プルアップ S4 6・4 これは3日前の分。 #プリズナートレーニング #自重トレ

今日のログ② スクワット step3 20r step5 15r step6 34r 33r 33r BIG6 バックチェーン 雨の日の休日、運動らしい運動と言えば今のとここれだけ。夕飯にしよう。 #プリズナートレーニング #足トレ #家トレ

今日！スキャプラープルしてて、背中の両サイド、肩甲骨の下から肋骨の下端辺りまでに確かな筋肉の存在を初めて感じる…え、もしかしてこれが広背筋かぁー！嬉しい😭続けてみるもんだ #プリズナートレーニング #身体感覚 pic.twitter.com/JW7PVMYP4Z

釣りのための筋トレ。 今日はハーフハンドスタンドプッシュアップ。 ステップ4挑戦中。 7×1回 #プリズナートレーニング #囚人筋トレ #より良い釣り人生のために pic.twitter.com/LMOTCOP5dp

#プリズナートレーニング アキレス腱断裂390日目 手術後383日経過 リハビリ マッサージと柔軟 ハンドスタンド S5(壁距離30cm腹向け) 13、12、10 今日は朝から体調悪い、こういう日はトレ前アップ入念にして記録更新より怪我しないことを優先してトレ開始 チューブリアレイズ左右 25、25、25

#リハビリトレ #ハンドスタンド・プッシュアップ ①ウォール・ヘッドスタンド 2min ②クロウ・スタンド 1min ③ウォール・ハンドスタンド 2min ④ハーフ・HS・PU 10r ⑤HS・PU 15r*5 ⑥パイクプレス(押し上げ)(0cm) 10r*2 #プリズナートレーニング