今日のログ③ 懸垂 step4（逆手）10r 8r others あついからこっちは家で 外は⚡と⛈ 今近所にバリバリッ！ #プリズナートレーニング #家トレ #宅トレ

2024/7/22(月) #プリズナートレーニング パワープッシュアップ S3 2×3 プッシュアップ 左 S10(手は膝の高さ、脚は肩幅よりやや広め) 6×2 右 S10(手は股関節の高さ、脚は肩幅よりやや広め) 7×2

2024/7/16(火) #プリズナートレーニング パワージャンプ S8 休み スクワット S8(1/4レンジ) 左右それぞれ6×2 左脚のみ片足立ち1分やった S6 5×1 カルフレイズ S5 休み

2024/7/22(月) #プリズナートレーニング プルアップ (オーバーハンド) S5(脚伸ばす、秒数は気にしない) 休み S6 休み (アンダーハンド) S6(5秒かけて降ろす) 休み 指先プッシュアップ S2(手は膝の高さ) 5×1 ハンギング S4 左右それぞれ15秒×1 S5 5秒×1

最近のコンディション💪 実際に見ると日焼けのおかげか絞れてきてるように見えてたけど気のせいだったみたいです🥺 #筋トレ #プリズナートレーニング #減量 pic.twitter.com/eQG8nIikY7

今日のログ② クラッチフラッグ step4 左右各10秒 step5 左右各10秒 step8 左右各17秒 20秒 others フラッグをはじめ、全身を協働させるキャリステニクスは腰痛予防の効果も高いようだ。疲れる事はあってもグキッっていうのないし… #プリズナートレーニング #公園トレ

#調整トレ #上半身 ①ウォール・プッシュアップ(めり込み式) 50r*3 ②ヴァーチカル・プル(足バーより一歩前) 50r*3 ③ウォール・ヘッドスタンド 2min ④90セコンド・プッシュアップ ③5min50s汗が逆に流れてくる初体験😂④往40s復15s復がキツすぎる😫 #プリズナートレーニング

腕立て、フル・プッシュアップのフォームを確認してみた👀 腕は肩幅より広め、地面に顎付けでじっくりめ、脇は締めてるけど横から見るとわからんね😅 これで50r,100rできたら称賛の的👏 みなさんのフォームはどんな感じだろうか？ #筋トレ #プリズナートレーニング #腕立て #プッシュアップ pic.twitter.com/6bbsAyCwr6

#プリズナートレーニング アキレス腱断裂478日目 手術後471日経過 プルアップ S７逆手掴み、ボトム限界位置 左　9、9 右　9、9 汗が出てチョークが効かない、手首を薄いタオル越しに掴むと滑らず出来ました Ｓ６ 5 Ｓ５ 4

#プリズナートレーニング フラットベントレッグレイズ:30/30/30 ヘッドブリッジ:13/12 ディップス:10/8/7 夜勤明け。頑張りました！

2日前体重+1.5kg 体脂肪率+0.3% 土曜日、日曜日の自重トレーニング。 座りっぱなしの仕事のため腰回りが弱っており、数日前からケーゲル体操（4分）を始めました。 多分効いています。 #自重トレーニング #プリズナートレーニング #convictconditioning pic.twitter.com/MAE7oxp0xo x.com/JACKguillotine…

2024/07/22 トレ おはようございます☀️ 今日も暑くなりそうですが楽しみましょう✨ 懸垂　　　　　　　　20*3 ナローチンアップ　　20 お昼は@yuuki_ragnalokさん謹製の味玉入りカオマンガイ風弁当にします🤤 #朝勝 #朝活 #筋トレ #プリズナートレーニング pic.twitter.com/j9poKwIZCk

2024.7.22 68.9kg13.0% #プリズナートレーニング プッシュアップ 　W-up S2 C10 S3 10 C10 　S5　フルプッシュアップ 11.10 レッグレイズ 　W-up S5 20×1 　S10ﾊﾝｷﾝｸﾞ·ｽﾄﾚｰﾄ·ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ10.7 インターバル短くした

おつトレさまです 肉離れを起こしたのは土曜日で精神的な痛手がホント大きい。 幸い、治らないワケではないので望みは捨てないでいこうと思う トレーニングを続ける皆さまにエールを！ #プリズナートレーニング pic.twitter.com/DYZNaiQACb

#プリズナートレーニング 週末はジョグのみ 今日は夜明け前の雷雨の為 午後ジョグ30分 (5.31kmキロ平均5分41秒) 昨日は朝ジョグ31分 (5.34kmキロ平均5分49秒) 朝なら距離を稼げても午後は この暑さで30分が限度です

2024.07.21 ・ウォーキング 20分 ・スワイショウ　100回 ・つま先立ち↔踵立ち 5回×5 ・ハーフスクワット 10回 #筋トレ #ダイエット #宅トレ #プリズナートレーニング

今日のログ 腕立伏せ step2 13r step3 10r step6 19r 13r BIG6 追加セッション 何故かプッシュアップだけは 体が「もうできない」じゃなくて 心が「もういやだ」って言いだした時が 限界だったりする #プリズナートレーニング #家トレ #宅トレ #貯筋

#プリズナートレーニング 再開63週目 2024年29週目。3年間取り組んだのち、2年間のブランクがあって、再開63週目になったのだけれど、レッグレイズは、ブランク前に追いついた。プッシュアップは、ブランク前にはまだ遠く及んでいない。 週計35セット551レップス #自重筋トレログ x.com/dekunode/statu…

#プリズナートレーニング 記録 【476日目】235回目 フル・プッシュアップ 28レップス×1セット ◼︎トリフェクタ ショート・ブリッジホールド　30秒×2セット ベント・レッグホールド　20秒×3セット ストレートレッグ・ツイストホールド　60秒

第1590日 プッシュアップ S2 0 / S3 5 / S4 0 S5（フル・〜）6 S6（クローズド・〜）20・12 来週からパリオリンピックか。 #プリズナートレーニング #自重トレ

第1589日 スクワット S2 5 / S3 5 S4 5 / S5 5 S6（クローズ・〜）0 S7（アンイーブン・〜） 左　８・4 右　８・4 これは昨日の分。 #プリズナートレーニング #自重トレ

配達して筋トレ完了 クローズハンドスタンドプッシュアップ12-10とふかーく5rep バスケットボールを挟んで脇肉撃退プログラム付き！ 体脂肪率は12代まで持って行こう。 体重も少し減らして。 軽いと、e-bike無くても坂もスイスイ走れる… #プリズナートレーニング

#プリズナートレーニング 出張先にて 起床後コーヒータイム 散歩40分 散歩中に公園で高鉄棒発見！！んで フルプルアップ:8/6/5 ホリゾンタルプル:12/10 ツイストホールド 午後 ニーリングPU:28/20/(20) フラットベントレッグレイズ:30 ストレートブリッジ:(31/24/23)

2024/07/21 トレ こんばんは☁️ 今日も暑かったですね💦 腕立て(EMOM) 20*6 膝つき指立て伏せ　20*2 お風呂前に... 今日は投げに行けなかったけどいいこともあった🥚🤭 #夕活 #筋トレ #プリズナートレーニング

C5-S2-40r-x1 (腕立て) C8-S1-40r-x1 (レッグレイズ) C6-S6-40r-x1 (スクワット/フル) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics Jul. 21

#プリズナートレーニング アキレス腱断裂477日目 手術後470日経過 ハンドスタンド左肩に少し痛みが出たので鍼灸院へ 以前の様に全体が痛いということは無く痛み箇所が明確になったのでその部分を集中して施術 巨骨ツボ付近と上腕三頭筋に硬さがあり鍼を打ってもらうと痛みが取れ柔軟性回復しました

アンイーブンハング #プリズナートレーニング pic.twitter.com/cvsjiIqIdv

今日の筋トレ① #プリズナートレーニング (朝) ①スクワットS⒉ 30 ②スクワットS⒌ 30 ③スクワットS⒎ 左 3 右 1 ④スクワットS⒐ 左右各 10・4 (昼) ⑤スクワットS⒉ 30 ⑥スクワットS⒌ 30 ⑦スクワットS⒎ 左右各 6 今日は2部連

プルアップS3 12,9,7 スクワットS5 0 ジャックナイフプルやってる途中で寒気がしてきたので筋トレ中止。予想通り熱ありでした。何とか今日中に治るといいな。 #プリズナートレーニング

公園でぶら下がりメニューをこなしてきました。 日曜の午前中なのに、人がゼロ！！普段なら子供たちで溢れてかえっている時間ですのに。帰るときになってようやくひと家族来ただけでした。 猛暑ですねえ🥵 #プリズナートレーニング

#プリズナートレーニング #プッシュアップ 久しぶりでデクラインプッシュアップに挑戦！ 少々ぎこちないか？ 回数や負荷は、普通のプッシュアップと変わらない感じだったのは、やはり久しぶりだったからかな？ pic.twitter.com/j8Z81YgOUZ

指立て #プリズナートレーニング pic.twitter.com/JbVoBDfdk8

#朝活 懸垂⛅️🩴🏃 Step1•2 ヴァーチカル•プル 20×1 ホリゾンタル•プル 15×1鳩尾高さ 10×1 (-1)🥉腰高さ 今朝は11r目引ききれずも、左肩甲骨の外側の感じは良くなってる気がした😁 #プリズナートレーニング スロージョギング🏃と🚶の交互に。左膝まだ気になるから丁度良い感じ😊 pic.twitter.com/zz4mTRsJef

#プリズナートレーニング ハンドグリップ ストレッチ ハーフプッシュアップ5×2

#プリズナートレーニング 記録 【475日目】234回目 クローズ・スクワット 40レップス×1セット

今日のログ アップドッグ⇔ダウンドッグ キャット&カウ（もどき 立甲（もどき トリフェクタ 各20秒 ブリッジ step4 Lホールド step3 ツイスト step3 早く寝たいのでこれだけ #ヨガ #ストレッチ #プリズナートレーニング

寝過ぎたと思った日のトレーニングが一番捗る。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング

フロントレバープルアップの練習やり込んでたら、物を持つ時かなり楽に持ち上がるなど。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング

2024.07.20 ・つま先立ち↔踵立ち 5回×4 ・スワイショウ 200回 ・ウォーキング 20分 ・ショートブリッジ 10回×4 #筋トレ #ダイエット #宅トレ #プリズナートレーニング