第1825日 ハンドスタンド・プッシュアップ S3（ウォール〜）40秒 日曜日なのに今日も早起き。 #プリズナートレーニング #自重トレ

2025.06.07 ・ウォーキング 20分 ・ハーフスクワット 10回×3 #筋トレ #ダイエット #宅トレ #プリズナートレーニング

#プリズナートレーニング 6/7 プッシュアップ　s7 20,20→20,20 試しに次のステップのハーフワンアームプッシュアップもやってみたが、出来るようになっていたので成長を実感できた。(ステップ5か6のときに挑戦したら出来なかった)

#プリズナートレーニング ニーリングPU:35/20/(20) レッグレイズS4:15/8 ストレートブリッジ:(35/30/20)

ホリゾンタルプル(少しゆるく) 17×2 次　18×2 イーグルクロウ　10×2 指先プッシュアップstep2　5×2 バー・ハング　44,3秒 次　46秒×1 アンイーブン・スクワット　9×1 次　9×1（右足から） #プリズナートレーニング

今日のワークアウト フルプルアップ7+6 クローズスクワット30×2 パーシャルストレートレッグレイズ10+7 クローズプッシュアップ14×2 ジョギング32分 朝から用事で自転車を1時間ほどこいだせいか、疲労で終日、身体のパフォーマンスが落ちた感じ。 #プリズナートレーニング

ウォールへッドスタンド120秒 クロウスタンド20秒×1、18秒×1 ヘッドブリッジ16×1、13×1 #プリズナートレーニング #鍛えながら待つ

#プリズナートレーニング レッグレイズ s4: 25, 25, 25 昨日の勉強で長時間椅子に座っていたせいか、腰周りが張っていた。前回と同じようにセット内で小休止を1〜2回挟みつつのクリア。完璧な形ではないが、一応は上級者の標準に到達2回したので、s5に昇格することにした。

#ケトルベル #プリズナートレーニング ブリッジホールド 15呼吸 12kg片手スイング 10r✖️10 自分から声掛けて自主練開けば良いんだけど、夕方まで体動かす気にならないもんで、今週も自宅ケトルベルorz 前回得たコツと本を読み返したおかげかフォームがかなり良い感じ。 明日の筋肉具合や如何に。

#プリズナートレーニング 膝つき指立て伏せ×10 膝つき拳立て伏せ×10 四股×100、円かき×10 リバースプッシュアップ15×3 パームカール×10 柔軟トレーニング 中1日。 ジョギング🏃もしました。

#プリズナートレーニング 8.ウォールウォーキングブリッジ(上向き)8×3 4.ハーフハンドスタンドプッシュアップ20×2 3.ウォールハンドスタンド120秒×1 2.ウォールヘッド・スタンド2分×1 階段片脚カルフレイズ30×4 アンイーブンハング40秒×3 ワンアームバーハング5秒×3 グーパー法100×3

#プリズナートレーニング 2532日目(トレーニング1185日目) 7.アンイーブンプッシュアップ20×3 8.ハーフワンアームプッシュアップ5×3 7.ハーフワンレッグスクワット20×3 2.ホリゾンタルプル20×3 3.ジャックナイフプル20×2 10.ハンギングストレートレッグレイズ14×3 屈み跳躍30+25

#リハビリトレ #プッシュアップ ①フル・プッシュアップ 10r ②クローズ・スフィンクス・PU 20r*2 ③タイガーベンド・PU 13r*2 ④クローズ・PU 10r ⑤ボディウェイト・エクステンションズ(両手/バー股間) 10r ⑥〃(片手/バー胸下) 18,18r ⑦〃(両手/バー胸下) 20r #プリズナートレーニング

#プリズナートレーニング インクラインサイドレイズ26

京王線新宿のエスカレーターは「〇〇は、危険ですよ❤️」とお母さんのように声かけてくれる。そんな時は、#プリズナートレーニング です。#ケトルベル でアームカール25回2セット、ディップス30回とケトルベル 乗せて20回2セット。逆立ち83秒と75秒。左肘良くなってきたので久々に腕集中。写真メガ金麦 pic.x.com/dSicjtcm5B

プッシュアップS6 20,14 クローズプッシュアップはレップス変わらずだけど、1セット目は今までよりも安定して出来た気がする。 #プリズナートレーニング

第1824日 ハンドスタンド・プッシュアップ S3（ウォール〜）44秒 土曜日なのに早起きして仕事行ってくる。 #プリズナートレーニング #自重トレ

#プリズナートレーニング 片手懸垂step8(左右共2回) スクワット(60kg16回) 懸垂(アンダー9回) ディップス(前傾14回) 懸垂(ワイド9回) ディップス(直立14回) 肩プレス(30kg16回) ハンギングVレイズ(9回) カール(30kg11回) ジョグはオフ 昨日の結果です

・カルフレイズ 段差でハードストレッチ stage2 45r stage3 LR各41r 4s 膝回し 足首回し 月が変わったので「旅」を再開。すでに2回挫折しているので、丁寧に行きたい。明日ブリッジして、今週はおしまいかな… #プリズナートレーニング #足トレ #脚トレ #家トレ #宅トレ #深夜秘密特訓

★荷重系＋前腕 ・赤4.5の半分2.2㌔黄ﾊﾞﾝﾄﾞどうしても試したくて ・黄ﾊﾞﾝﾄﾞﾌﾙﾌﾟﾗﾝｼｪ浮いた ・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｳ左右暫く禁止 ・ｽｰﾄﾞﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ&ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ&ﾘｱﾚｲｽﾞ更新 #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ #荷重トレ #FatGrip pic.x.com/lT5zqZZ8zt

第1823日 スクワット S2 5 / S3 5 S4 5 / S5 5 S6（クローズ・〜）0 S7（アンイーブン・〜） 左　20・4 右　20・4 いわゆるひとつの花金ですね〜、えっへっへ。 #プリズナートレーニング #自重トレ

釣りのための筋トレ。 今日はフラットストレートレッグレイズ。 ステップ5挑戦中。 20×2回 #プリズナートレーニング #囚人筋トレ #より良い釣り人生のために pic.x.com/hVdbR1QTHK

6/6　 ハーフ懸垂13　 フル8　6　 ネガティブ15　 フルスクワット20　 ポール10　ｓ9　8　8　 ゴブレットフルジャンプ15 膝コロ50 念願のハーレーをゲット！ 生きてると たまにいいことがある！ #プリズナートレーニング #HarleyDavidson pic.x.com/FXnqnICDtH

#プリズナートレーニング ハンドスタンド S5(壁距離30cm) 5、13、10 肩調子整えと故障防止の最初5レップ後に本番 ブリッジ S10 10、10 善行２週目終了、先週まであったベテランから持ち越した疲労がとれてトレ中エネルギー切れ無くなりました

⑧カーフ・レイズ(両/段/直/遅) 20r ⑨〃(片/段/直/遅) (67,67r)*4 ⑩〃(両/段/直/遅) 100r 強い風に煽られ左残念なことに②左ミス多くセット終わり+5r③これは🆗④左惜しい😣後半ミス多+3r⑤これで自重？ってくらい効く⑥も同上⑨はランの影響ありでか、きつめの刃👹⚔️ #プリズナートレーニング

#スクワット ①フル・スクワット 10r ②ワンレッグ・SQ (20,20r)*2 ③ホバー・ランジ 14,14r ④シュリンプ・SQ 10,10r ⑤レッグプレス・ランジ (15,15r)*2 ⑥シシー・SQ 25r ⑦クローズ・SQ 10r 続 #プリズナートレーニング

今日の筋トレ① #プリズナートレーニング ①プルアップS⒌ 9・7 ②レッグレイズS⒌ 10 ③レッグレイズS⒑ 12・14 少し成長した

#2025年 6.6 66.9kg16.2% #プリズナートレーニング プッシュアップ 　W-up S2 C10 S3 10.C10 　S5 フルプッシュアップ 14.10.8 レッグレイズ 　W-up S5 20 　S10 3.12.3.10 前回 PS 12.10.5 13.10.0. 16.13.9 16.12.8 RL 4.10.3.8 0.10.0.10 3.12.0.10 3.12.0.12 左肩少し回復

#プリズナートレーニング フルプッシュ36 フルプル6、ネガティブ40秒 フルスクワット50 眠気覚ましに💪

2025.06.05 ・ウォーキング 20分 ・自転車 15分×2 ・ ウォールプッシュアップ 30回×2 #筋トレ #ダイエット #宅トレ #プリズナートレーニング

#プリズナートレーニング 6/5 レッグレイズ　s9 15×2

今日のログ ・クラッチフラッグ ツイストホールド（立って） step6,step8 左右各15秒 ・レッグレイズ ブリッジホールド step3 Lホールド（ハングして） 前屈 step9 10r 2s step7 10r ・豪州懸垂 腕回し 105cm 18r 13r 125cm 10r 伸び 暑いな… #プリズナートレーニング #公園トレ

ハーフワンレッグスクワット 左右各15×1、10×1 #プリズナートレーニング #鍛えながら待つ

今日のワークアウト アシステッドワンレッグスクワット15×2 ハーフプルアップ8×2 ネガティブ懸垂8×2 ホリゾンタルプル12×2 ジョギング32分 気温が上がって血行良くなってきたせいか、右膝の不調が回復してきた。 #プリズナートレーニング

#プリズナートレーニング 膝つき指立て伏せ×10 膝つき拳立て伏せ×10 四股×100、円かき×10 リバースプッシュアップ15×3 パームカール×10 柔軟トレーニング 中1日。

#プリズナートレーニング 8.ウォールウォーキングブリッジ(上向き)8×3 4.ハーフハンドスタンドプッシュアップ20×2 3.ウォールハンドスタンド120秒×1 2.ウォールヘッド・スタンド2分×1 階段片脚カルフレイズ30×4 アンイーブンハング40秒×3 ワンアームバーハング5秒×3 グーパー法100×3

#プリズナートレーニング 2530日目(トレーニング1184日目) 7.アンイーブンプッシュアップ20×3 8.ハーフワンアームプッシュアップ5×3 7.ハーフワンレッグスクワット20×3 2.ホリゾンタルプル20×3 3.ジャックナイフプル20×2 10.ハンギングストレートレッグレイズ14×3 屈み跳躍30+25

#プリズナートレーニング パワープッシュS3　3×3 ジャンプS3　3×3 キップアップS3　3×3

#レッグレイズ ①プランク(Front) 60s*3 ②ハンギング・ストレート・レッグレイズ 38r*2 ③トウトゥバー 10r ④ハンギング・ウィンドシールドワイパー 9,9r ⑤マッスルアップ practice ⑥フロント・レバー practice #プリズナートレーニング