#リハビリトレ #ハンドスタンド・プッシュアップ ①ハーフ・HS・PU(magazines 5/5) 17r*2 ②パイク・プレス(鼻先) 10r ①18r、13+8rいけそうでいけなかった日😢1冊ずつ抜きは2/5で⤵️②補強 #プリズナートレーニング

#リハビリトレ #ブリッジ #ハンドスタンド ①ハーフ・ブリッジ 20r*2 ②ハンドスタンド practice ①まだきつい2setめラストぎりくやしかったので+10r②けっこう疲れを感じたので鈍ってないかの確認程度🤸‍♂️ #プリズナートレーニング

#リハビリトレ #プルアップ #マッスルアップ ①ホリゾンタル・プル(バー臍) 30r*3+20r ②ジャックナイフ・プル 10r*2 ③1アーム・プル向け practice ④フロント・レバー practice ⑤マッスルアップ practice #プリズナートレーニング

#リハビリトレ #プッシュアップ ①フル・プッシュアップ 20r*2 ①フル・スクワットと比べるとかなりきつめ😥上半身はボリュームかトレ日増やした方がいいかねぇ前みたいに🤔↓動画は腕💪ちょっと迫力に欠けるかなぁ😅 #プリズナートレーニング pic.x.com/f0ohd0z2yy

#リハビリトレ #スクワット #ハンドスタンド ①フル・スクワット 30r*2 ②カーフ・レイズ(両/段/直/遅) 50r*4 ③ハンドスタンド practice ①②きつすぎず軽すぎずちょうどいい負荷③なるべく壁を使わない🙅‍♂️のと手押し車的なのも🖐️動画は脚🐔🦵 #プリズナートレーニング pic.x.com/vio7krb1y9

#リハビリトレ #レッグレイズ #マッスルアップ ①フラット・ストレート・レッグレイズ(ホロウボディ) 20r*2 ②プランク(F,R,L) 各130s ③マッスルアップ practice ④1アーム・プル向け practice ⑤フロント・レバー practice #プリズナートレーニング

#リハビリトレ #ハンドスタンド・プッシュアップ ①ハーフ・HS・PU(magazines 5/5) 16r*2 ①いけそうな気がしたのでやってみたら17、17r💪まぁでもぎりぎり😅これだけだと5分で終わるので1冊ずつ外して1r⬇️1/5で上がらず🥺とFFさん参考に壁向き鼻先はほぼ何もできず😂 #プリズナートレーニング

#リハビリトレ #ブリッジ #ハンドスタンド ①ハーフ・ブリッジ 20r*2 ②ハンドスタンド practice ①先週よりさらにきちぃな😂2set め危うく潰れるとこだった🤣故障治ってきてブリッジ深くかかるようになってるとか？🧐②①引きずってほどほどにしとく🤸‍♂️ #プリズナートレーニング

#リハビリトレ #プルアップ #マッスルアップ ①ホリゾンタル・プル(バー臍下) 25r*3 ②ホリゾンタル・プル(バー股間) 20r ③ジャックナイフ・プル 10r*2 ④1アーム・プル向け practice ⑤フロント・レバー practice ⑥マッスルアップ practice #プリズナートレーニング

#リハビリトレ #プッシュアップ ①フル・プッシュアップ 20r*2 ①楽にできた試しがないねぇ😂ひでぇフォームとペースで何百repsやってもあまり効果はないでしょうに😅 #プリズナートレーニング

#リハビリトレ #スクワット #ハンドスタンド ①フル・スクワット 30r*2 ②カーフ・レイズ(両/段/直/遅) 50r*4 ③ハンドスタンド practice ①王道👑脚の健康維持という意味では①と②ずっとでよさそう😁③手首肘肩でのバランスの取り方、重心把握、脚の伸ばしちょっとずつ⤴️ #プリズナートレーニング

#リハビリトレ #レッグレイズ #マッスルアップ ①フラット・ストレート・レイズ 20r*2 ②プランク(F,R,L) 各125s ③マッスルアップ practice ④1アーム・プル向け practice ⑤フロント・レバー practice ①地味きつ😅②+5sずつ③チェスト中心④⑤バーのとこ来たので😁 #プリズナートレーニング

#リハビリトレ #ハンドスタンド・プッシュアップ ①ハーフ・HS・PU(magazines 5/5) 20r*2 ①潔く😂じっくり進めるため深さ確認に週刊少年系の雑誌を置いた📚️5冊で大体フルレンジの半分も16r、16r🥺まぁ肩弱おじさんはこっからや😤20r到達で1冊抜いて🔁 #プリズナートレーニング

#リハビリトレ #ブリッジ #ハンドスタンド ①ハーフ・ブリッジ 20r*2 ②ハンドスタンド practice ①めちゃきつ😣地味に脚がきつい🦵しばらくはこれやった方がいいかも②もうちょいでキープする感じがつかめそうでついついやりすぎてしまう😅 #プリズナートレーニング

#リハビリトレ #プルアップ #マッスルアップ ①ホリゾンタル・プル(バー臍下) 25r*3 ②ホリゾンタル・プル(バー股間) 20r ③ジャックナイフ・プル 10r*2 ④1アーム・プル向け practice ⑤フロント・レバー practice ⑥マッスルアップ practice #プリズナートレーニング

#リハビリトレ #プッシュアップ ①ハーフ・プッシュアップ 25r*2 ②クローズ・PU 10r ③アンイーブン・PU(深め) 10,10r ④レバー・PU 10,10r ⑤フル・PU 10r ①今回はちときつかった😅③動画左手幅を広げて胸も入る位で④動画右8rで崩れた+3r右は10r😭 #プリズナートレーニング pic.x.com/l2ihnn9no7

#リハビリトレ #スクワット #ハンドスタンド ①ハーフ・スクワット 50r*2 ②カーフ・レイズ(両/段/直/遅) 50r*4 ③ワンレッグ・スクワット 5,5r ④ハンドスタンド practice ①この回数やると効く⚡③1腕プッシュ同様たまにやらないと不安④蹴り上げの加減やっと👍️ #プリズナートレーニング pic.x.com/xalousijbt

#リハビリトレ #レッグレイズ #マッスルアップ ①フラット・フロッグ・レイズ 25r*3 ②プランク(F,R,L) 各180s ③マッスルアップ practice ①下腹部きちぃ②左墜落120s+60s腹横筋もだけど肩肘下側の脚もプルプル③空腹過ぎていまいち😅 #プリズナートレーニング

#リハビリトレ #ハンドスタンド・プッシュアップ ①ウォール・ヘッドスタンド 2min ②クロウ・スタンド 1min ③ウォール・ハンドスタンド 2min ④ハーフ・HS・PU 20r*2 ⑤パイクプレス 20r*2 #プリズナートレーニング