#リハビリトレ #レッグレイズ ①フラット・フロッグ・レイズ 10r ②フラット・ストレート・レッグレイズ 20r*5 ③プランク(F,R,L) 各60s ②先週より内容🆙4,5setめラス辺り角度甘いのなく👌めっちゃ力んだけども🍞💨多少調子いまいちでも週後半のフル5setシリーズはいけそ🥺 #プリズナートレーニング

レッグレイズで下腹筋を鍛える：レッグレイズは下腹筋を効果的に鍛えるトレーニングです。ウエスト周りの引き締めに効果的です！ #レッグレイズ #下腹筋トレーニング #コア強化 #健康生活

#リハビリトレ #レッグレイズ ①フラット・フロッグ・レイズ 10r ②フラット・ストレート・レッグレイズ 20r*5 ③プランク(F,R,L) 各60s ②腹筋だけでこんなに追い込まれるとは🥺4,5setめのラス3rは80°位までしか上がってない😟腿の外側もきつかった🦵 #プリズナートレーニング

#リハビリトレ #レッグレイズ ①フラット・フロッグ・レイズ 10r ②フラット・ストレート・レッグレイズ 20r*4 ③プランク(F,R,L) 各60s ②焼きたての食パンを上から見た感じになりそう🍞🤣背中丸めてるから上まで効いてる気がする↑手で地面支えてると下っ腹寄り↓ #プリズナートレーニング

今日は大丈夫そうだったのでぶら下がり健康器を使ったレッグレイズをやりました。今週はトレお休みしてたので出来なかったらどうしようと心配しましてが、出来ました。良かった。 #朝トレ #家トレ #プランク #筋トレ女子 #ストレッチ #レッグレイズ #ぶら下がり健康器 library.fit/notes/lw47cjJl…

職場トレ❣️《腹筋 & 肩》 #筋トレ #自重 #レッグレイズ #逆立ち腕立て youtube.com/shorts/CU29hln…

#リハビリトレ #レッグレイズ ①フラット・フロッグ・レイズ 10r ②フラット・ストレート・レッグレイズ 20r*3 ③プランク(F,R,L) 各60s ②腹直筋だけもりっと出てきそう🍫そうならないための③プランク😂前みたいに3setいきたいとこだがこれもしびれが出るので❌ #プリズナートレーニング

今日はぶら下がり健康器を利用したレッグレイズです。上半身を支えるのが辛い(´･ω･`) #朝トレ #家トレ #プランク #筋トレ女子 #ダイエット #ストレッチ #レッグレイズ #ぶら下がり健康器 library.fit/notes/KnWsskQX…