昼から公園トレ💪 ◉ 2pu+1mu+1mu head under ×10 ◉ 1mu+1mu head under+5sbd+5pu ×5 懸垂からのマッスルアップ ！ だいぶ良くなってきた気がする😅 #自重トレーニング #カリステニクス #筋トレ #公園トレ #マッスルアップ pic.twitter.com/OXKFBXeA1E

今日は午前中は鉄棒しました #マッスルアップ　#懸垂　#筋トレ pic.twitter.com/e4JgK1Toj1

腕肩やってきました 昨日のスクワットで腰痛めた 午後暑かった 〆に瞬発力トレーニング 0から100 #マッスルアップ #エニタイム #筋トレ pic.twitter.com/JPQrAlfsRR

スローマッスルアップ → フロントレバー。 💪 ディップスバー(太いバー)でやるときは手首をあまり深く巻き込むとトランジションで身体がバーに強く当たって上げにくいことに気付いた。 🤔 #筋トレ #ディップスバー #ディップススタンド #マッスルアップ #スローマッスルアップ #フロントレバー pic.twitter.com/KiyXnIsLZo

フロントレバーウォーク＆マッスルアップ。 💪 「今年は相変わらず下手くそなフロントレバーを頑張って改善したい。」と前に書いたけど一向に改善していない。 😅 #筋トレ #鉄棒 #フロントレバー #フロントレバーウォーク #マッスルアップ #スローマッスルアップ pic.twitter.com/ij5PQ1pmIz

筋トレの〆に有酸素がてらマッスルアップ これってYouTuberが超人技とか言ってたけど誰でもできんだろこんなん ある程度鍛えてて、このくらい軽くできないとちょっとな #筋トレ #マッスルアップ #エニタイム pic.twitter.com/qJaOQgoh66

【自重トレのみ】この肉体をつくった僕の1日の公園トレーニングをご紹介 #自重トレーニング #カリステニクス #マッスルアップ #懸垂 #ディップ... youtube.com/shorts/VPeOa6X… @YouTubeより

スローマッスルアップ → バックレバー。 💪 バックレバーまた久々になってしまったけど今回は割とマシにできたかな。 👍 #筋トレ #鉄棒 #マッスルアップ #スローマッスルアップ #バックレバー pic.twitter.com/ujlL4omo6N

雨が上がったんで昼からは、 公園でマッスルアップ トレーニング💪 ◉ 1high pull up＋1mu ×10 ◉ 1mu+1mu head under+1sbd ×10 #筋トレ #マッスルアップ #自重トレーニング #公園トレーニング #カリステニクス pic.twitter.com/FqgQ9eQvoH

帰りがけリングマッスルアップ。 💪 仕事帰りにササッと30秒だけトレーニング。 👍 #筋トレ #吊り輪 #マッスルアップ #リングマッスルアップ #スローマッスルアップ pic.twitter.com/KHDIhYlNrB

久しぶりにスローマッスルアップしたら、ウォーミングアップした後なのにポキポキと鳴りまくり😅 #スローマッスルアップ #マッスルアップ pic.twitter.com/O5PlJ6uS3L

リングマッスルアップウォーク＆十字懸垂。 💪 段々と良い感じになってきてる。 👍 #筋トレ #吊り輪 #マッスルアップ #リングマッスルアップ #スローマッスルアップ #マッスルアップウォーク #十字懸垂 pic.twitter.com/OTcANiQblv

スローマッスルアップをするための懸垂とは？？ #自重トレーニング #筋トレ #ボディメイク #マッスルアップ pic.twitter.com/WcDELckntG

ワイドリングマッスルアップ＆十字懸垂。 💪 十字懸垂で感じてた肩や肘を傷めそうな恐怖感と上腕の強烈な痛みが無くなってきた。身体が慣れてきた証拠かな。目指せ今年中の完成！ 😁🔥 #筋トレ #吊り輪 #マッスルアップ #リングマッスルアップ #スローマッスルアップ #ワイドマッスルアップ #十字懸垂 pic.twitter.com/ZJ7MWkaFqX

↑から3ヶ月くらい経過で、感覚的なフェーズが変わってきたので追記。テキトーでも出来るようになったのでテキトーにやっていたら新しい感覚を得る。続 #マッスルアップ

フロントレバーマッスルアップ。 💪 フロントレバーもスローマッスルアップもまだまだ完成度が低い。 😑 #筋トレ #ディップスバー #ディップススタンド #フロントレバー #マッスルアップ #スローマッスルアップ pic.twitter.com/xRu02aBici

今日は昼から公園トレーニング💪 ◉ (1mu+3sbd×3）×5set ◉ 3mu+10sbd+5pu ×5set だんだん暑くなってきたんで、水分補給は大事やな！😆 #自重トレーニング #筋トレ #カリステニクス #マッスルアップ pic.twitter.com/D8yxxCfXnI

垂直軌道でリングマッスルアップ。 💪 トランジションで頭が下を向かないようにするともうちょっと見映えが良くなりそう。 🤔 #筋トレ #吊り輪 #マッスルアップ #リングマッスルアップ #スローマッスルアップ pic.twitter.com/8p4yIn5a7X

リングマッスルアップ＆十字懸垂。 💪 現状の限界付近まで下ろしつつ上に戻る練習。 👍 #筋トレ #吊り輪 #マッスルアップ #リングマッスルアップ #スローマッスルアップ #十字懸垂 pic.twitter.com/Z8IVcsl30J

マッスルアップへの道🔥 多分やり方荒いんだろうけど、あともう少しって感じのとこまできた🌈 ピーク時の顔がひどい🫣 #マッスルアップ #筋トレ #必死のパッチ pic.twitter.com/wUuDtVtnml

マッスルアップへの道🔥 逆上がりからのディップス🔥 これの前に20やった🤗 #筋トレ #マッスルアップ pic.twitter.com/heBZkal45y

鉄棒がなかったらぶった斬って繋げればいいだけ🫡🔥 #マッスルアップ #筋トレ #アルカトラズ pic.twitter.com/P6cJq6weSV

スローマッスルアップ。 💪 しばらくはディップスバーをメインにしてやり込んでみる。やりにくいディップスバーに慣れれば鉄棒でやるときに楽になるかも。 🤔 #筋トレ #ディップスバー #ディップススタンド #マッスルアップ #スローマッスルアップ pic.twitter.com/F0tFNrFb27

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スローマッスルアップ。 💪 やはりディップスバーだとやりにくい。バーの太さのせいかな？ 🤔 そして靴を履いてると足が地面に付きそうになって更にやりにくいけど、これは膝曲げれば良いか。 #筋トレ #ディップスバー #ディップススタンド #マッスルアップ #スローマッスルアップ pic.twitter.com/V4M4Eayc7T

どの解説より分かりやすいマッスルアップのやり方、やはりグリップ #マッスルアップ #マッスルアップだこ #半蔵鉄棒部2024 #握力道場2024

リングマッスルアップウォーク＆十字懸垂。 💪 段々と深くできるようにはなってきたけど肘もしっかり伸ばさないと。 🤔 #筋トレ #吊り輪 #マッスルアップ #リングマッスルアップ #スローマッスルアップ #マッスルアップウォーク #十字懸垂 pic.twitter.com/gat0AliMJD

マッスルアップへの道❤️‍🔥 鉄棒じゃないから手首上向きなりづらくてできるかわからないけどリズムの練習はできる🔥懸垂じゃありえん上の景色少し見えるYo✌️💕早く小学校の鉄棒でやってみたいけど子供と同伴じゃないと行きづらい😂😂😂 #筋トレ #マッスルアップ #被保護者同伴 pic.twitter.com/Q7WclPKP35

スローマッスルアップ。 💪 たまには正面から。正面からだと左右差が分かりやすい。 🤔 #筋トレ #鉄棒 #マッスルアップ #スローマッスルアップ pic.twitter.com/Ax9MKPsXjS

リングマッスルアップウォーク＆十字懸垂。 💪 どっちもまだまだ下手くそだけど。 😅 十字懸垂は肩甲骨を寄せるような感覚でやったら今までより良い感じにできた気がする。 👍 #筋トレ #吊り輪 #マッスルアップ #リングマッスルアップ #スローマッスルアップ #マッスルアップウォーク #十字懸垂 pic.twitter.com/rlSCMU5BwV

リングマッスルアップ。 💪 今日も疲れ気味なので軽く一発…と思ったけど、なんだか軽く感じたので調子に乗って4回やってしまった。 😁🔥 前より高く上げられるようになったからかトランジションが大分楽に感じる。 👍 #筋トレ #吊り輪 #マッスルアップ #リングマッスルアップ #スローマッスルアップ pic.twitter.com/Tuy6v60nrR

スローマッスルアップ。 💪 前腕が疲労気味なので休もうかと思ったけど、何かやらないと落ち着かなくて夕食後に軽く一発。 👍 暖かくなって明るい時間も長くなってくると気持ちがアクティブになる。 😁🔥 #筋トレ #ディップスバー #ディップススタンド #マッスルアップ #スローマッスルアップ pic.twitter.com/a3bBBQCtJg

マッスルアップへの道。本当にできるようになるのか？ #ストリートワークアウト #マッスルアップ #筋トレ pic.twitter.com/FR4CUgCd60

スローマッスルアップ。 💪 プルアップの高さを意識するとトランジションが奇麗になるけど、その分前腕の負担が大きくてなかなか回数がこなせない。 🤔 #筋トレ #鉄棒 #マッスルアップ #スローマッスルアップ pic.twitter.com/Fac7A37NY0