これできる？ #bodyweighttraining #calisthenics #カリステニクス #自重トレーニング youtube.com/shorts/0VLUs9y… @YouTubeより すげー

今日の筋トレは吊り輪で ディップス×5セット 腕立て伏せ3種×各5セット そろそろ胸のメニュー変えてみるか… #吊り輪　#カリステニクス pic.x.com/jxAPvK4u3t

Youtubeマッチョ赤阪の筋肉ムキムキ 『ジャングルジムとは真逆かも？』勉強になったのでおマッチョ💪😁前編 マッチョ赤阪も声小さいけど、変わらず小林さんも小さかった✨嬉しいのでおマッチョ💪😁 youtu.be/GneYqATJQX0?si… @YouTube #筋トレ　#ジャングルジム　#カリステニクス　#フィジーク pic.x.com/hx7RgsOMRX

国際筋肉交流 #懸垂 #カリステニクス pic.x.com/r7usKGvSHF

gm☀ street workoutデビューして参りました🙌 ジムにあるやつよりも径が太くて滑りやすいけど、これも鍛錬（グリップ力）なのよ。 #ストリートワークアウト #カリステニクス #懸垂 pic.x.com/1iD4Ytl0U3

今日も日課の吊り輪を使った筋トレ💪 一体何を目指してるんだ… #吊り輪　#カリステニクス pic.x.com/DExSj8ujjQ

もし⭕️⭕️が5回できるなら、片手腕立て伏せに挑戦できます！💪..... #カリステニクス #キャリステニクス #自重トレーニング #自重トレ ... youtube.com/shorts/Flo6HHn…

昨日の懸垂 ①＋25kg×10r ②＋10kg×10r（ワイド） ③おまけ フロントレバー練習 背中の厚みはもちろん、今は広がりをつけたいので、ワイドも取り入れる。 あまりにバーがツルツルするため、液体チョーク付けるのも面倒なので、パワグリ使いました😅 #カリステニクス #懸垂 pic.x.com/sEoAXJHyj8

5/22筋トレ ＊加重懸垂を軽めに。ただ、軽めのつもりが、加重のデッドストップ懸垂がこんなにキツイと思わなかった。普段の加重懸垂でも下げてるつもりでも、デッドストップになると話が違い過ぎる(本当にキツイ) #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.x.com/EDz6YDFyEo

5/21筋トレ ＊始発で遠出だったので朝一に軽くバーディップス。筋肉痛さえなければ寝ぼけ眼でも出来るのは分かった。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.x.com/ZVm0k2XxCf

ヒューマンフラッグ41日目🎏 晴れ☀️29.5℃ 今年4月8日、 Fレバーで肩を痛め🥹 その後、徐々に回復🐌🐌 身体を労りつつ🫶 #筋トレ #ダイエット #自重トレーニング #カリステニクス #家トレ #海外生活 #移住 #アンチエイジング pic.x.com/Gz0bVLSUzz

5/20筋トレ ＊少し身体の重さがとれたのでいつものボリュームに戻してみました。とりあえず懸垂8回をE45sec×60set。時間と回数の関係で言えば、10回をEMOMでやるより短時間で少しだけ回数を稼げます。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.x.com/g4E6rJKVqM

5/17筋トレ ＊季節の変わり方へ身体が追いつかない。睡眠不足か疲労が抜けないのか、身体がかなり重く感じます。なので懸垂を控えめに。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.x.com/AQCV0Ld3f4

5/15筋トレ ＊このトレーニングの前のトレーニングが懸垂8回でE50sec×120set。流石に身体へのダメージが大きかったので、ちゃんと身体休めてからトレーニング再開。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.x.com/xAwZwSNRh6

公園で懸垂リレー 1時間半、全員の合計3,000回 私は200回くらい #カリステニクス pic.x.com/FGCt28ZNzC

反動つければ、片手懸垂まであともうちょい…😅 （絶賛バルクアップ中に何をしているのか） #カリステニクス #懸垂 pic.x.com/Rj3edjVMQ4

ギリ20回でカウントしてもいいですかね😅？ #懸垂 #チンニング #カリステニクス pic.x.com/lRJ8lrczfX

一つ一つ苦手を潰して行く フロントレバー大大大嫌いです 過去2回断念してます… 3回目のチャレンジ　過去2回よりは 見えて来ましたが、ステップ事に別世界になるので笑けます #calisthenics #フロントレバー #カリステニクス #体操 #体幹 pic.x.com/SC6JmlHjX0

おはようございます！ 出勤前のちょこトレ風景一部切り抜き #自重トレ　#カリステニクス　#朝トレ　#朝活 pic.x.com/ZsygU6Y3zj

5/11筋トレ ＊懸垂をE50secで。100分で960回。目標はEMOMで10×100なので、総回数では少し近づけました。思いの外、やっている間に手のひらが無事だったのが幸いしました。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.x.com/D79B6sGAva

ヒューマンフラッグ40日目🎏 パレンケ耐震鉄柱 ぁ・つ・ぃ☀ #筋トレ #ダイエット #自重トレーニング #カリステニクス #海外生活 #移住 pic.x.com/OkVi86XOui

5/9筋トレ ＊今日の懸垂。少しずつ1セットの最高回数も伸ばしていくために高回数も取り入れていきます。E30secはもう少しセット数増やせそう。E30secで持久力も鍛えつつ、目標のEMOMクリア目指します。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.x.com/oU9ImnsiZ6

ストレートバーディップスもやり込まないと、フォームきちゃない。 #calisthenics #カリステニクス #自重トレ #筋トレ pic.x.com/csK78B2k6n

自宅トレでもここまで効く⁉️ このプッシュアップバーは、正直ベンチプレスに匹敵する効果を感じました。 腕・胸・体幹まで一気に鍛えられ、しかも手首に優しい設計。ジムに通えない人にもガチでおすすめ！ 👉 amzn.to/43nyDqw #筋トレ #カリステニクス #自重トレ

もし⭕️⭕️が5回できるなら、片手腕立て伏せに挑戦できます！💪..... #カリステニクス #キャリステニクス #自重トレーニング #自重トレ ... youtube.com/shorts/Flo6HHn… @YouTubeより イントネーションといいなんかかっこいいなこのひと(^^)

5/8筋トレ ＊ひと月ぶりにバーディップス。今日は再開したばかりなので軽めに。あくまで今は懸垂をメインにしたいので、プッシュ系は筋量筋力維持の為に。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.x.com/JTvvqGftXE

懸垂、好きです。 #calisthenics #カリステニクス #自重トレ #筋トレ pic.x.com/mlM36QmYmr

5/7筋トレ ＊今日の懸垂。先に持久系やると後半のストレートセットがキツイことは分かりました。懸垂の次の目標ですが、EMOMで10×100にします。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.x.com/7YTu0Gevpc

体幹がブレブレです。 #calisthenics #カリステニクス #自重トレ #筋トレ pic.x.com/CLPPNCOtUU

ヒューマンフラッグ39日目🎏 4月8日Fﾚﾊﾞｰで肩故障🚧 その後お初😶‍🌫️ アパート階段手すり🙃 やり辛く、やり方も忘れ😇 #筋トレ #ダイエット #自重トレーニング #カリステニクス #海外生活 #移住 #家トレ #リハビリ pic.x.com/JPDTMWQJl0

ジム通いに挫折した方へ。 私が約1年続けているのが「カリステニクス（自重トレ）」。 腕立てだけで10種類以上のバリエーションがあり、器具いらずで本格的！ 筋力・柔軟性・美姿勢まで手に入ります。 ▶️ amzn.to/44VFvwn #カリステニクス #自重トレーニング #宅トレ #アンチエイジング

5/5筋トレ ＊10×60のEMOMの疲れがとれたのでトレーニング再開。また頑張ります。10×60を達成出来たのですが、次の目標はまだ決められてません。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.x.com/6cy0wsCecf

タックプランシェもだいぶ慣れてきた。10秒×5setだったらもう足が地面につくこともない。ただここからストラドルプランシェをできるようになるのは相当難しそう。焦らずにじっくり取り組むしかないだろうな。 #カリステニクス #キャリステニクス

今日のプランシェトレーニング #自重トレ　#カリステニクス pic.x.com/SFvfv4LFuQ

今夜のトレーニング プレス、プッシュ、フロントレバープル、レイズなど #自重トレ　#カリステニクス pic.x.com/DY6rlprBQK

公園の鉄棒はやっぱりやりやすい。 #calisthenics #カリステニクス #自重トレ #筋トレ pic.x.com/22WWQ9FgPw

懸垂をやり始めてもうすぐ１年経つ。始めたばっかりの頃はバーの幅の狭いところで2回するのがやっとだった。それがバーの一番幅の広いところで８回もできるようになった。我ながらよく頑張ったなと思う。 #カリステニクス #キャリステニクス

新居のホームジム ダイエットはじめますか #自重トレーニー #カリステニクス #ホームジム pic.x.com/4YGJ1n83eJ

マッスルアップ×5回×3セット #calisthenics #カリステニクス #muscleup pic.x.com/RZi6hEJndl