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5/6筋トレ ＊今日は腹筋のみ。昨日のマッスルアップと加重懸垂で前腕の痛みが強く、押す動作も難しかったです。腹筋は苦手なのであまり追い込めていないです。他のトレーニングで体幹を使うので腹筋もしっかりやっていきます。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/hecLg3AaA6
本日は懸垂系多め ・ストラドル×3 ・片手懸垂数回×4st ・フロントレバーMAX×1 ・+2kgフロントレバーMAX×1 ここからEMOM式 ・+2kgフロントレバレイズ5×3st ・チューブフロントレバプル5×5st ・タックプランシェ30秒×3st ・肩揺らしプランシェリーン30秒×3st #自重トレ #カリステニクス #workout pic.twitter.com/ldVYr3k17o
5/5筋トレ ＊今日はマッスルアップと懸垂系。マッスルアップは連続２回が遠い。後半はキッピング使ってしまいました。まだまだです。加重懸垂は久しぶりにやりました。思いの外重さを感じませんでした。マッスルアップの効果かな？ #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/BqVg7zR0oo
今夜はこれだけやってトレオフにします！ 今朝とは身体の感覚が違ったのでフルプランシェの練習をしてみました！ #自重トレ #カリステニクス #workout #calisthenics pic.twitter.com/2Hv15jmR25
おはようございます！ 出勤前の朝活！ 今日はフルプランシェやろうとしても足すら浮かなかったので💦 ストラドルの練習からやりました💪 #自重トレ #カリステニクス #朝活 #workout #calisthenics pic.twitter.com/vDskoEmCll
5/4 88.2kg 微妙な局面もあったけど、自分基準の第1ステージ（フルレンジ15回）はクリア、次回からは次のステージに進みます #ゆくゆくは片手懸垂 #懸垂 #カリステニクス #ちょいデブ親父 pic.twitter.com/dSr0I4djUn
今日は天気が良いので公園でトレします💪 こうさんのリクエストにお応えしてドラゴンフラッグを撮ってみました！ #自重トレ #カリステニクス #workout #calisthenics pic.twitter.com/K93OdRHty4
夜トレ ついにタイガーベント6回できるかと思いきや、、上げきれませんでした😂 マッシュ師匠からアドバイスを頂いた、苦手なバーを横にしての倒立の練習もしました！ 重心を保持するのが難しいです💦 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #workout pic.twitter.com/uKLL605xVB
5/2筋トレ ＊今日は腹筋と軽くバーディップス。腹筋も慣れてくると追い込める様になってきますね。ただ元々腹筋は苦手なので頻度が少なく。少しずつでも習慣にしていきたい。バーディップスは下で止めてマッスルアップの補助的に。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/fRnGpSEC00
夜の #ウォーキング と #地域猫 見守りが日課。 この頃は公園に立ち寄り #低鉄棒 と健康遊具で遊んでいます。 #公園トレーニング #ストリートワークアウト #自重トレーニング #カリステニクス #Calisthenics #鉄棒 次の #YouTube 動画も参考にさせていただいています。 youtu.be/xYE895donkk?fe…
5/1筋トレ ＊マッスルアップが不調だったので、その後に懸垂とバーディップスでマッスルアップの補助トレを。マッスルアップを上げた時に右手の力が抜ける感覚で上がりづらく、前腕の疲労かなと。休息もトレーニングですね。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/k6WKx72uMs
4/29筋トレ ＊昨日のトレ。一昨日のマッスルアップ練習で前腕が疲弊し過ぎて痛みも強く、昨日は腹筋のみ、今日は軽い有酸素だけにしました。マッスルアップの負荷がよく分かっていなかったですが、かなりの負荷だった様です。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/8dX4bpYvxS
フロントレバー30秒目指してやってみましたが、 まだまだ20秒過ぎたあたりから腰が落ち始めてしまう😇💦 #自重トレ #カリステニクス #front lever pic.twitter.com/fLb7Dchm4Z
しばらくサボっていた足を閉じて片腕立て伏せに挑戦してみました！ 何度やっても身体を曲げに行ってしまう😂💦 #ワンアームプッシュアップ #プリズナートレーニング #自重トレ #カリステニクス #bodyweight training pic.twitter.com/0FlqBag5BP
4/28筋トレ ＊練習再開して１週間。補助無しでマッスルアップ、上がりました！。。。が、補助がないとフォームがガタガタ過ぎました。あと今日気付いたのが、ずっとサムレスで練習してました。フォームの精度高めます。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/QRc4tzKKLz
4/26筋トレ ＊今日は朝早くからトレーニングが行えました。マッスルアップは初めて赤バンドで成功。手の平が悲鳴を上げています。基礎トレは最近の中では少し総量を増やせました。早く補助無しのマッスルアップを成功させたい。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/742mfNNZSj
無重力のMASATOさんと日比谷公園で合トレ🔥🔥🔥 一人もいいけど、やっぱり自分より凄い人とやって追い込めるの最高に楽しい🤩 マサトさん、ありがとうございました✨ #旅するマッスルシンガー #筋トレ #自重トレ #カリステニクス pic.twitter.com/p4L3GY3QCL
4/24筋トレ ＊今日は全体的に軽めに。マッスルアップ練習の疲れが中々に大きいです。前腕と手の平の痛みがなかなか取れず。少しずつ積み重ねるのが大事ですね。あと、季節的な身体の違和感もあるのでしっかり休息も。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/utJzE22I3P
4/23筋トレ ＊今日も高鉄棒に行けたのでマッスルアップの練習。初めて黒バンドで上がりました。もう少し追い込みたかったですが、手の平が限界で断念。三頭や背中、胸より手の平が問題。バーディップスも抑え気味で止めました。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/47g1KMTBYB
試しにアンクルウェイト付けてフロントレバーやってみたらキツすぎました😂💦 両足合わせて2kg 良いトレーニングなりそうです！ #自重トレ #カリステニクス pic.twitter.com/E3YWqX3bwn
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