jump squatのEMOM、キツすぎてやりたくねぇ…って毎回なるけど、成長感じてまたやるぞー！って終わった後は思う。 #calisthenics #カリステニクス #自重トレ #筋トレ pic.x.com/zygzmuudfh

深く握るようにすると手の皮が捲れるようになる。その分安定もするけど。 #calisthenics #カリステニクス #自重トレ #筋トレ pic.x.com/6c0htfpmud

今度このトレーニングやってみよ。 さてさて、自分がやるとどれくらいかかるのだろうか🤔 #calisthenics #カリステニクス #自重トレ #筋トレ youtu.be/UGvUXpGB0Io?si…

4日のうち3日胸トレしたら、流石に胸の筋肉痛が収まることを知らず。 何より、初日の吊り輪ディップスの痛みがまだ残ってて負荷の大きさを知る。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング

50代おとこ-ハンドスタンドプッシュアップ(逆立ち腕立て伏せ)動画を撮り→フォーム確認してみたー #カリステニクス #自重トレーニング #筋トレ #逆立ち #健康 saidokinome.biz/2024/09/calist…

筋トレはプログレッシブオーバーロードが大切と言いますが、メッチャ分かる。 それを意識したトレーニングメニューを組むとモチベーションも続く。 #calisthenics #カリステニクス #自重トレ #筋トレ pic.x.com/rlmijth2a3

もし⭕️⭕️が10回できるなら、懸垂ができます💪 #カリステニクス #プリズナートレーニング #自重トレーニング #自重トレ youtube.com/shorts/On-wrUd… via @YouTube

今日はEMOM祭り。 #calisthenics #カリステニクス #自重トレ #筋トレ pic.x.com/ix4w1rbeh1

9/16筋トレ ＊懸垂休止中なので今日も胸トレ。バーディップスを少し工夫して。昨日も低めにしたディップスバーでフルレンジの腕立て伏せ？やってました。どちらかといえば合戸式ディップスに近かったかも。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.x.com/3cgpqzh3ot

もし⭕️⭕️が5回できるなら、ピストルスクワットに挑戦できます💪...#カリステニクス　#自重トレーニング　#キャリステニクス　#自重トレ　#自... youtu.be/xT2ChIKR7y8?si… @YouTubeより このシリーズ、なんか好き。とりあえず今はチェア・ピストルスクワットの段階。

吊り輪ディップス、フォームが悪いからか普段と違う刺激が入ったのか、広背筋にまで筋肉痛広がってきた。 なんなら広背筋の方が痛い。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング

今日のトレーニング風景！ フルプランシェ練習や90度腕立て伏せなど #自重トレ　#カリステニクス pic.x.com/ogd6pq20cz

もし⭕️⭕️が5回できるなら、ピストルスクワットに挑戦できます💪...#カリステニクス　#自重トレーニング　#キャリステニクス　#自重トレ　#自... youtube.com/shorts/xT2ChIK… @YouTubeより

吊り輪ディップスの筋肉痛が半端ないぞ。 上半身うまく動かない。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング

もし⭕️⭕️ができるなら、倒立に挑戦できます🤸‍♂️🔥... #カリステニクス　#キャリステニクス　#自重トレーニング　#自重トレ　#自重　#プ... youtube.com/shorts/OcRjGsk… @YouTubeより

ノルウェー式HIITが出来るようになりたい！！ タバタ式なんかはちょいちょいやってたけど、さらなる成長をして、とんでもない心肺機能を手に入れる。 #calisthenics #カリステニクス #自重トレ #筋トレ #HIIT pic.x.com/nxx3uavjxj

朝イチ懸垂5セット(MAX29回) 在宅勤務の休憩時間にブルガリアンスクワット各足250回。 夜一息つくタイミングでブリッジをやろう。 #カリステニクス #自重トレーニング #筋トレ

9/13筋トレ ＊背中の日の予定でしたが、引く動作で前腕の痺れが酷くなるので休止。軽めに胸の日にしました。前腕が良くなるまで背中の頻度を減らす予定なので、代わりに胸トレに吊り輪を取り入れてみます。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.x.com/zcmzdadt6t

もし懸垂が5回できるなら、〇〇に挑戦してみましょう🔥️ #カリステニクス #自重トレ #自重トレーニング #体操 #プリズナートレーニング youtube.com/shorts/6OgrsCV… @YouTubeより

最近この人のショートが好き もし⭕️⭕️が10回できるなら、、、トーズ・トゥ・バーに挑戦できます💪🔥.....#カリステニクス　#キャリステニクス　#自重トレーニング　#自... youtube.com/shorts/0k_j1nG… @YouTubeより

アンチはこれを、スロー再生と言うだろう。。。 #カリステニクス #自重トレーニング #自重トレ #プリズナートレーニング #マッスルアップ youtube.com/shorts/pcy3kEZ… @YouTubeより

そこそこの体なら懸垂とディップスやり込めばなれると思います！ 初心者はあれこれ色々な種目をやらずに、沢山筋肉が動員できる種目をやり込んだ方が圧倒的に発達が早い気がします！ #カリステニクス #宅トレ #40代トレーニー pic.x.com/u4ymvrv6hq

もし⭕️⭕️が5回できるなら、ピストルスクワットに挑戦できます💪...#カリステニクス　#自重トレーニング　#キャリステニクス　#自重トレ　#自... youtube.com/shorts/xT2ChIK… @YouTubeより

疲労が溜まってるときに、少ないレップからEMOM始めてみると疲労が少しずつ抜けて、また追い込めるのを発見。 これでまた追い込める。 #calisthenics #カリステニクス #自重トレ #筋トレ pic.x.com/ny56oqymtw

もし⭕️⭕️ができるなら、壁倒立ができます！🔥あなたは壁倒立できますか？...#カリステニクス　#キャリステニクス　#自重トレーニング　#自重ト... youtube.com/shorts/As2pfld… @YouTubeより

ハンドスタンド講座動画紹介！後ろに倒れない＆壁なし(怖くない)習得する方法 50代-私も講座動画を参考に習得しましたー。※低レベルだが(笑)。 #カリステニクス #自重トレーニング #筋トレ #ハンドスタンド #逆立ち saidokinome.biz/2024/09/calist…

筋トレをするようになって、食事に対する意識や節度を持った飲酒ができるようになったし、服も似合うようになりファッションも楽しめるようになった！ 40代でも充実した日々を送らせてくれる 筋トレに感謝！😊 #カリステニクス #ダイエット #宅トレ pic.x.com/oxhr7sfafb

背中も変わってきたな #カリステニクス #calisthenics #自重のみ #ディップス #チンニング #プッシュアップ #アブローラー #宅トレ #宅トレ民 #トレーニー #筋トレ好きと繋がりたい pic.x.com/to51gjl2mw

懸垂で目指したいところがまだまだ遠いね。 目指せ、50rep！！ #calisthenics #カリステニクス #自重トレ #筋トレ pic.x.com/opdmzibnbj

9/10筋トレ ＊今日は軽めにバーディップスを45秒のEMOMで。セット数はもう少し伸ばせそう。ただ、暑さが敵です。途中から汗が止まらない。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.x.com/dyfolwnlzc

家でもマッスルアップの 練習はできます #懸垂 #カリステニクス pic.x.com/xdcrnip22r

プッシュ系のエンデュランスがまだまだ弱いね。 EMOM×10 17 push-up #calisthenics #カリステニクス #自重トレ #筋トレ pic.x.com/zafsme4wg7

9/9筋トレ ＊懸垂EMOMを30秒で。5repのセット数をもう少し伸ばしたかった。今の実力では20セットで限界でした。4repはもう少しこなせたかもしれないですが、前腕の調子を見て途中で止めました。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.x.com/xz0hdsmrqo

今日のトレーニング風景！ プランシェとプッシュなど20セットぐらいやって、 最後は逆立ち腕立て伏せとチューブフロントプルを50回ずつやって締めました！ #自重トレ　#カリステニクス pic.x.com/jtnvxf9whg

もし⭕️⭕️が10回できるなら、懸垂ができます💪 #カリステニクス #プリズナートレーニング #自重トレーニング #自重トレ youtube.com/shorts/On-wrUd… @YouTubeより

1日500回週5で腹筋やってたら、、、#腹筋 #腹筋トレーニング #シックスパック #自重トレーニング #カリステニクス youtube.com/shorts/wO63Lfh… @YouTubeより

9/8筋トレ ＊脚と体幹トレ。懸垂の予定でしたが、懸垂バーを握って上げると前腕が痺れる感覚。久しぶりに痛めたかもしれません。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.x.com/4dzvim0t2k

少しずつ強くはなってるが、まだまだ… コツコツ積み上げていくぞー！！ #calisthenics #カリステニクス #自重トレ #筋トレ pic.x.com/4nnoo6by9u

おはようございます！出勤前のちょこトレ！ プレスなど #自重トレ　#カリステニクス pic.x.com/fm2n2duif3