こんばんは 肩トレしました 段々と暑くなってきて 窓を開けてやらないとサウナでトレしてる感じになってしまうw もう少し暑くなったらクーラーつけよう！ 皆さんも熱中症には気をつけて下さいね！ 今年は甥っ子とプールに行ってカッコいいって言われたいなw #家トレ #筋トレ

YouTube更新しました！ 【筋肉女子32歳】減量期!!中重量で攻め込む脚トレ!!筋肉痛確定案件?!【脚トレ】 youtu.be/aq4OuMONdw8 #筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #家トレ #JBBF #筋トレYouTuber #減量期 #ダイエット #ボディフィットネス #脚トレ pic.twitter.com/1RNWhhOT0a

【YouTube投稿】 〜41歳二度目のフィジーク挑戦〜youtu.be/azAfuyMFI90?si… #マスターズ #減量 #ダイエット #減量飯 #減量食 #筋トレ #家トレ #秋田 #秋田県 #由利本荘市 #由利本荘 #鳥海山ろく線 #羽後本荘駅 #こいのぼり列車 #本荘公園 #花見 #矢島駅 #vlog pic.twitter.com/WY6tNoAIku

ダイエット記録26日目 78.3kg 断酒343日目 トレーニング🏋️ ベンチプレス5×5 オーバーヘッドプレス5×5 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5

今日は米袋ワイドスクワットです。内もも引き締めトレも復活させました。 #朝トレ #家トレ #プランク #筋トレ女子 #ダイエット #ストレッチ #ワイドスクワット #米袋 library.fit/notes/FaqPfAsW…

逆立ち腕立て伏せ71日目👊 ちょい安定🦩 あとはパワー🆙 滅気ずに頑張ります💪 #筋トレ #ダイエット #自重トレーニング #家トレ #海外生活 #モチベーション #継続は力なり pic.twitter.com/kuBkl7PafT

今日は4時からストレッチしてトレーニング🏋️ #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 pic.twitter.com/eH0rHKD6pi

#ヒップアップ #腰痛 に効く股関節の #ストレッチ⁡ ⁡お尻の筋肉が固くなると #骨盤 が後ろに倒れてお尻が下がったり #猫背 になったりするよ⁡ ⁡ #お尻 は年齢が出やすいのでしっかり動かして #アンチエイジング⁡ ⁡ #セルフケア #筋トレ #家トレ #運動 #姿勢改善 #姿勢矯正 #怪我予防 pic.twitter.com/owa3e1nXjv

4/25㈭家トレ 二頭10セット 三頭10セット スクワット+16kg10分 climblife腹筋5分×１ ヒザコロ40.30.30.40 #筋トレ #宅トレ #家トレ

減量84日目 体重 68.0kg(±0.0kg)、体脂肪率22.6%(+0.5%) 朝: プロテイン 昼: チキンバー、おにぎり 夜: ハンバーガー 筋トレ: 懸垂、腹筋、HIIT #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット #HIIT

ジム部屋で筋トレ 30分 ウォーク&ジョグ 30分 足指ケア 20分 平日バランス時短トレーニング💪 負荷を下げて軽めのメニューは rep数を下げて種類を増やし 電柱ごとにウォークとジョグを切替 ラッコの動画を見ながらケアで和む😆 ホント腰が良くなってきて幸せ🍀 #家トレ #宅トレ #ウォーキング

ダイエット記録25日目 77.9kg 断酒 342日目 今日は全然ダラダラしない充実した休日だったなぁ😊 休み大事👍 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5

新しいトレーニング用品届いた！ RELANESSのスライドマッ卜🏃‍♂️ スケート選手のごとく、滑るマットのうえで反復スライド繰り返す🛼 これがめちゃめちゃ下半身に効きます！そして有酸素運動にもなります！ 自宅トレにおすすめです💪 #筋トレ #KOP筋トレ部 #RELANESS #家トレ pic.twitter.com/41QatyT2hu

お疲れ様です！ 背中トレと久しぶりに膝コロアブローラーやりました トレ終わってから筍掘りもやった！ 今日は満足ですw 夜は黒バスのランクマで修行しないとな！ 上手くなりたいわー 今入ってるサークルの半数位がログインしてなくて、良いサークル無いかな？ #家トレ #筋トレ #黒バスSR

実家の桜がもうすぐ🌸 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 pic.twitter.com/UWsnDJ18LU

家トレ、腕立て伏せ検定。 Lv5、膝付き腕立て伏せ（手の位置は狭める） 主に、 三頭筋効きます。 #家トレ #筋トレ #腕立て伏せ pic.twitter.com/GoLdP8LpEC

#エゾノリュウキンカ 実家でもらった山菜👌 とりあえずお浸しで😊 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 pic.twitter.com/diPQHRmOk3

沼材料ストック買い溜め👍 アイスストッカー欲しい😓 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 pic.twitter.com/UDEhcVALGB

逆立ち腕立て伏せ70日目👊 「🖐乗ってる感」あり・・、 良さそう・・・でしたが🙄 バランス崩れ🫠 滅気ずに頑張ります💪 #筋トレ #ダイエット #自重トレーニング #家トレ #海外生活 #体幹 #神経系 #チャレンジ pic.twitter.com/xYH7vHdCuv

今日は胸トレの日〜😎 ダンベルをちょっと重くしました✨ 明日は筋肉痛かも…💦 #家トレ pic.twitter.com/6yGJ5g43FL

4/24㈬家トレ 背中20セット カーフ10分 立ちコロ10×1 #筋トレ #宅トレ #家トレ

今日のログ③ ベントニー・オージ―（85cm） 10r × 4s 6r 普段、物干しと化してる ディップスバーを使って #プリズナートレーニング #家トレ

減量83日目 体重 68.0kg(+0.2kg)、体脂肪率22.1%(-0.5%) 朝: プロテイン 昼: チキンバー、おにぎり 夜: 寿司 筋トレ: 肩、腕、HIIT #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット #HIIT

気持ち良くてつい全身も🤣 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #マッサージ機 pic.twitter.com/NhOXw26JTr

久しぶりに地元の温泉に♨️ いつぶりかわからないくらい久々のサウナ気持ちよかったなぁ🧖 スッキリしたついでに足つぼマッサージ😊 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #温泉 #サウナ #足つぼ pic.twitter.com/7FjortYpxM

今日のログ② スクワット step3 20r step5 15r step6 34r 33r 33r BIG6 バックチェーン 雨の日の休日、運動らしい運動と言えば今のとここれだけ。夕飯にしよう。 #プリズナートレーニング #足トレ #家トレ

本日はプッシュアップを100回行いました。ゴールデンウィークはもう少し頑張ろう。 2024年総回数：2569回 #筋トレ #自重トレーニング #ウエイトトレーニング #家トレ #宅トレ

ダイエット記録 24日目 78.2kg 断酒341日目 トレーニング デッドリフト8×5 懸垂(チューブ補助)10×3 ラットプル8×5 やっぱ懸垂から逃げない👍 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5

家トレ腹筋、初級編。 手のひらが膝につく程度で良いそうです。 #筋トレ #家トレ #腹筋 pic.twitter.com/FGat6tos5X

このイベント素敵すぎんだろ😋🥟🥟 #天のびろく 食べたい🥹 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #餃子

朝から雨☔️ って言う事で家で筋トレ💪 肩、胸、背中、腹各種10×3を3種目 可変式ダンベルで重量を変えながら負荷をかけました #筋トレ　#可変式ダンベル　#雨　#家トレ pic.twitter.com/Qo64ng83YV

モートレ コーシー飲んでやるしんよー！ #モートレ　#クロちゃん #トレーニング　#家トレ #志水トレーナー pic.twitter.com/YUb8VB3nT0

ダイエット記録23日目 79.5kg 断酒340日目 食い過ぎた次の日は鼻水が止まらないんだけどなんかのアレルギーなんだろうか💦 砂糖多いもの食べると特にひどい😞 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5

4/23㈫家トレ 肩20セット スクワット+16kg10分 ハンギングレッグレイズ20×10 #筋トレ #宅トレ #家トレ

減量82日目 体重 67.8kg(-0.2kg)、体脂肪率22.6%(+0.1%) 朝: プロテイン 昼: チキンバー、おにぎり 夜: 煮卵、白米 筋トレ: 肩、HIIT #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット #HIIT

今日は、 #家トレ 比較的しっかり出来た ＼(^o^)／ #脚トレ #腕トレ しっかり出来たで(^ｰ^)b 脚トレ膝良くなったらもっと追い込みたいなぁ。

こんばんは 腕トレしました 高校の時（部活で嫌いな筋トレをしていた時期）より肩から腕にかけて大きくなった気がします！ このまま頑張っていきますねw 最近、アブローラーやってないからか 腹に肉がついてきてる気がするので 近々再開しなければw 目指せシックスパック！ #家トレ #筋トレ

ベンチプレス　ラットプル　インナーサイ＆アウターサイ　クラムシェル　キューバンプレス　コペンハーゲンプランク　終　朝晩トレ前の筋膜リリース効果！動きがイイ！筋トレばかりに重きを置いてたけどほぐして伸ばす準備やメンテは同じくらい大事なんだね！何でもバランス良くを大事にする！#家トレ pic.twitter.com/W3DEhCRVHn

減量81日目 体重 68.0kg(±0.0kg)、体脂肪率22.5%(-0.2%) 朝: プロテイン 昼: チキンバー、おにぎり 夜: 煮卵、白米 筋トレ: 脚、HIIT #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット #HIIT