夜の散歩出発します🚶🚶不眠症には歩け！歩け！と長尾宏先生の本に書いてあった！やはりウオーキングは最高だ！！　#ウオーキング　#不眠症　#断薬　#禁酒

鼻の粘膜レーザーのせいで禁酒してるのですが、息子とパパで 「明日あたり禁断症状出てそう」 「手が震えるかな」 とか、、 休肝日久々、このままお酒やめられたりして✨🥃 #禁酒

この調子で続けたい #禁酒 pic.x.com/Rati4yIy3m

#禁酒 膵炎とかになってしまう人の飲酒量ってどのくらいだったんだろう？ やっぱりかなりの量なのかな？ いつの間にかみぞおちの違和感？痛み？も感じなくなったけど、結構ヤバかったのかな？

禁酒1628日目クリア！ 🤧 #Twitter断酒部 #禁酒

#休日ラン 快晴の今日、峠を越えて海まで行って 別の峠を越えて帰って来る 周回ルート13km🏃 一週間後に迫った #おかやまマラソン ランナー泣かせの岡南大橋対策で 登り坂を攻めてみる。 そもそも坂道は得意だったので 余裕でケリアできました。 #ランニング #ジョギング #ダイエット #禁酒 継続中 pic.x.com/0DOAmILQ7L

午前中よ？チャリンコこいでよ。次の職場になるかも知れない『田園調布（でんえんちょうふ）』まで向かって、散策したけどよ。金持ちイメージの強いエリアでな。通り過ぎる人達の全てが、金持ちに見えてよ。きっと向こうからも、そう見えたのかもな。無職のオレがよ？（笑）#転職 #断酒 #禁酒 pic.x.com/ROMmiNrksZ

知らぬ間に 禁酒300日達成してた㊗️ #禁酒 #ハイボール #ビール

#禁酒　#禁煙　35日目 アルコールは飲まなくても大丈夫になった。 お腹の浮き輪が無くなって、体重が激落した。 顔のむくみや下半身のむくみがなくなった。 酒→ツマミ→酒→主食 今は 主食のみ。

新しいブログ記事を追加しました wix.to/hnY5QfK #newblogpost 禁酒・ダイエット記録（2024年10月分)の記事を掲載しました。 10月の報告です。 運動しない時期がぽっかり空いてしまいました。 良ければお読みください!^^ #酒 #禁酒 #ブログ #ダイエット

ダイエット目標 体重80キロ 体脂肪20% 現在 体重91.1キロ 体脂肪26.8% 断酒40日目 #ダイエット #ダイエット記録 #禁酒 #断酒

今より已後（いご）、仏を以て師となす者は、草頭より滴る程の酒だも口に入ることを得ず。（四分律） #断酒 #禁酒 #仏教

昨日の晩ご飯🍚 ꔛ前日の鍋の残りで煮込みうどん ꔛアボカド🥑トマト🍅ゆで卵🥚 ꔛヤゲン軟骨とししとうガーリック炒め ꔛお酒飲みたいとこだったが……緑茶で🍵⸒⸒ 今日 彼ピはゴルフ⛳️。•*¨*•.¸🏌️‍♂️ 帰ってきたらお出かけ🚙 ³₃ お酒飲む🙌✨ #おうちごはん #晩ご飯 #料理記録 #晩酌 #禁酒 pic.x.com/78lUT8sVaC

疲れたり辛い時は、逃げても良いんだよ🍀 立ち止まってひと休みも良いんだよ🌼 ダメなことでも悪いことでもないのだから 自分を大切に守ってあげること 心の余裕が救う優しさがあるよ💐 ゆっくりゆっくり🐈‍⬛ 🧚‍♀️✨💗 #断酒　#禁酒　#小休止

禁酒12日目 ここ最近、糖質欲求が強過ぎる。 チョコレートをたくさん食べしまう。 そのためか朝がとてもしんどい。 慢性疲労の原因は糖質過多？ 血糖値の上下が疲労を巻き起こしているのか？ #人体の不思議 #禁酒 #禁酒マン pic.x.com/CrelEFWe83

さいわいな？オレはまだ、全然立つんだよな。ただよ、飲み過ぎてた頃は、ほんと立たなくてな。性欲がないから立たないのか、立たないから性欲が減っていたのか分からんけど、マジでヤル気ゼロでな。断酒してからは、回復してな。とはいえ、4年も機会がないからな。邪魔な欲だよな？（笑）#断酒 #禁酒 pic.x.com/RkdD5Pya9Y

・オナ禁＋冷水シャワー43日目 ・軽いストレッチ＋瞑想 ・禁酒14日目 ・読書14日目 昨日ははジムで「ウォーキング20分＋ジョギング20分」！ 今日はジムで「上半身の筋トレ＋軽いウォーキング」 戦える体とメンタルを手に入れる！ #オナ禁 #ストレッチ #瞑想 #筋トレ #読書 #禁酒 #冷水シャワー

ラン②！禁酒0！毎日一汁一菜。朝ご飯、白ご飯2150g、納豆、味噌汁（信州味噌、卵、鶏胸肉、もやし、トマト、しめじ） 本日は所用により、朝飯後にラン！身体か起きてるのか良い感じで走れた。鶏胸切れのためコンビニのサラダチキン補充。自家製の方が旨し。 #ランニング　#一汁一菜　#禁酒 pic.x.com/qsTf1Vwg4w

寝たな！何年ぶり？やはりあの薬物か？禁酒の効果だな！今日はスポーツの秋🚶☀☀一日運動でしょう！昨日飲んでたら今頃恐ろしい😰😰😰‼️　　#禁酒　#ウオーキング　#海🌊　#海鮮丼

断酒628日目 お酒をやめてもまったく痩せない、むしろ太ったけど、肌がきれいになったのは確か。化粧時間が短くなった。アイラインがスッと引ける。 #Twitter断酒部 #禁酒

おはようございます！ 11月の禁酒2日、筋トレ日1日 昨日はジムで シーテッドロー63.5-70.5kg、6回5セット ショルダープレス46kg、6回5セット トレッドミル10km 今日はランニング、FPの勉強、子供のサッカーの自主練を早めに終わらせて、万全の体制で日本シリーズをTV観戦するぞ！ #禁酒 #ランニング

禁酒8日目です。 禁酒を始めて少しずつ痩せてきてるかも…。お酒やおつまみのせいかな？　その分お財布にも優しいですが、お財布壊れた…。 #禁酒

断酒82日目 おはようございます。 今日も一日断酒を楽しみます。 #Twitter断酒部 #断酒 #禁酒

酒のせい！にだけにしていた 醜い過去の自分と 決別を～ #断酒 #禁酒 #アルコール依存症 #Twitter断酒部 amzn.asia/d/arZQbzb pic.x.com/XJqPc8yXBP

禁酒102日目 脱皮前のチロやん #禁酒 #Twitter断酒部 #レオパードゲッコー #ヒョウモントカゲモドキ pic.x.com/mlI6ZL7Ayr

禁酒3日目 眠すぎる( ˘ω˘)ｽﾔｧ #禁酒

おはようございます #Twitter断酒部 に入部していてもしていなくても ｲﾛｲﾛな事情があって #断酒 #禁酒 をしている方 そして #依存症 と向き合っている全ての方が 今日も一日 穏やかに過ごせますように 2024/11/03

禁酒5日目 会社で大きなミスをしてしまい 少しヤケになって魔が差しかけたが 大丈夫だった 明日は飲み会だけど 車で現地まで行くと伝え飲むのは回避できそうかな #禁酒

飲まない28日目 メガネ拭き１枚、消臭スプレー(空の容器)を処分 雨で大変でした。 #禁酒 #一日一捨

今週もお疲れ様でした 友達が送ってくれた新米を食す #おうちごはん　#晩ご飯　#納豆　#味噌汁　#ご飯　#新米　#米　#自炊　#禁酒　#休刊日 pic.x.com/ucGOKtrxWd

禁酒４日目終了 もう眠くなった いつもと変わらぬ１日だったけど 飲まなくても眠れるんだ #禁酒

断酒627日目 飲み会でした。楽しいけど、1人で過ごす方が楽しい。 #Twitter断酒部 #禁酒

#ダイエット記録 #トレッドミル 10.6km 60分 467kcal #あすけん 約1800kcalで過剰🫣 でも土曜日、 #禁酒 クリア🙆‍♀️ Runも行ったので良しとします👍 明日も5時半起きで部活弁当😇 頑張れ私🔥 今日もお疲れ様でした🦸‍♂️ pic.x.com/obH9rSdXJO

40代になってもよ？おしゃべりしよーぜ、って言ってくれる親友がいるって、マジで幸せ者だな、オレは。このあと、30分話したけどよ。やっぱよ、ツライ時にこそ、何気なく声かけてくる人は、人として、素晴らしいよな。オレも、そうなれるといいな？#断酒 #禁酒 pic.x.com/qNLFnLeIU1

禁酒1627日目クリア！ 🥶 #Twitter断酒部 #禁酒

#休日ラン 雨上がりに10km！ 体力付いたのか、ペースがゆっくりなのか、10km走ってもまだまだ余裕😄 #おかやまマラソン まで8日 追い込みが1ヶ月以上遅いわなぁ😅 無理しない程度に 当日まで走れるときは走ろう🏃 #ランニング #ジョギング #スローラン #スロージョグ #ダイエット #禁酒 継続中 pic.x.com/04LCARfpBz

禁酒４日目 仕事終わりは欲するが… ガマンガマン #禁酒

アルコール辞めて少食になったって自分でも実感する🥲 #断酒　#Twitter断酒部　#禁酒

・オナ禁＋冷水シャワー42日目 ・軽いストレッチ＋瞑想 ・禁酒13日目 ・読書13日目 昨日は「下半身のトレーニング＋ウォーキング20分」 今日はジムで「ウォーキング＋ジョギング30分」予定！ #オナ禁 #ストレッチ #瞑想 #筋トレ #読書 #禁酒 #冷水シャワー