連休やら飲み会やらが続いてもその後の節制にて体重減少を続けて来ましたが、今週末飲み会、来週夜勤、再来週花笠まつりの翌日クラス会、お盆突入とまぁ減量無理🤣 なので8月は経過報告無し🤣 鶏胸肉としいたけのチーズ焼き🧀 舞茸のニンニクチーズ焼き🧄 毎日足掻いてます🤣 #減量食 #男の料理 pic.twitter.com/y9WL4L8U6w

パパ夜🍚ご飯250g、味噌汁、サラダ、焼鮭、納豆😋674Kcal/P43.6g！今日は凄まじくチャート見すぎて目がチカチカ✨ゆっくり半身浴して早く寝よ！ 明日は下から背中、トレードは監視のみ！本日も皆様お疲れ様でしたー💪🔥 #夜ごはん #夕食 #日曜日 #減量期 #減量食 #ボディメイク pic.twitter.com/uuqwUMl0NB

パパ朝🍚ご飯250g、味噌汁、サラダ、マグロ醤油麹漬け、キャベツ浅漬、大根煮物😋516kcal/P23.5g！ 昨日脚トレできませんでしたからね、今日は朝からジムinです👍✨ 脚と胸、同日でやるのは辛いけどやるしかない💪🔥 朝から筋トレ頑張ります❗ #朝ごはん #朝食 #脚トレ #減量期 #減量食 pic.twitter.com/PXEquxghMc

減量全然上手くいかん😇 体重最小値なったと思ったらまた元通りやし😭 食事は結局いつものやつが落ち着く笑 そんな中のお楽しみは減量中は食べれないふりかけシリーズ😎 #筋トレ #筋トレ男子 #減量 #減量食 pic.twitter.com/6wOw3txWpu

パパ朝🍚ご飯250g、味噌汁、納豆、サラダ、ふかし芋、卵、ゴーヤーちゃんぷる😋694Kcal/P27.1g！ 昨日誕生日だったママに今日もおめでとう伝える娘達☺ほんまママ好きやねぇ〜💕 パパは今から長女と留学フォーラムへ その後で筋トレ行ってきます！💪🔥 #朝ごはん #減量食 #朝の景色 #感謝 pic.twitter.com/GTIKIE2j0J

パパ朝と昼🍚ほぼ朝食で作った子供達の残り物を流用してうまくまとめた食事👍600kcal〜700kcalくらいでまとまりました😃コレ食って筋トレ頑張りましたよ💪🔥 夜ご飯はこれから🍚確かまだなんか残り物あったはず…晩飯食ってきまーす🤤 #朝と昼ご飯 #減量食 #フードロス撲滅 #家庭料理 pic.twitter.com/LlZmpSCjxp

大会終わるまでちょっと投稿休みます 身勝手ですみません応援よろしくお願いします #ヒャクのツイート #初心者 #fitness #筋肉 #筋トレ #メンズフィジーク #オープンメンズフィジーク #減量中 #減量食 #大会 pic.twitter.com/2iENofcjkQ

7/7トレーニング 減量中やけどデッドリフトのMax換算更新できた。(190kg) 今回の減量、調子が良いぞ。 7/7の昼ごはん サーモン丼 おにぎり×2 爽 オイコス 850kcal コストコのサーモンうまし‼️ #ダイエット #筋トレ #減量食 pic.twitter.com/b47hnsyqQc

パパ昼🍚ご飯300g、味噌汁、たくあん、キムチ、鶏胸肉、納豆、かぼちゃ、サラダ😋 ダイソーで洗濯のりとホウ砂水を買う末っ子、彼女を待つ私の姿が闇属性キャラみたいと長女に言われた写真… 今見るとそんな気もするね😂💦 午後はトレード勉強頑張りまーす💪🔥 #昼ごはん #昼食 #減量食 #減量期 pic.twitter.com/3IXtVxkpCs

パパ朝🍚ご飯300g、鶏胸肉、サラダ、トマト、キムチ、納豆、しらすふりかけ😋 お味噌汁ないけど、子供達の残り物で程よく整う👍✨ 午前中、車の用事終わらせ、午後は看病しつつトレード振り返り💰 早くみんな元気になって潜りに行きたいねー🤿🐠🌴☺ #朝ごはん #朝食 #減量食 #ダイエット記録 pic.twitter.com/vA8cBgumI0

7/6昼ごはん 大戸屋 しまほっけともろみチキン定食 684kcal 大戸屋はカロリーとPFCが分かりやすく書かれているので、減量中も安心して利用できるのが素晴らしい❗ しかもうまい‼️ #ダイエット #筋トレ #減量食 #大戸屋 pic.twitter.com/EXVJUwq10d

7/5晩ごはん サイゼリア 鶏肉ステーキ 鶏肉サラダ 青豆サラダ 辛味チキン2本 600kcal 7/6体重 84.95kg -0.95kg 少し腕が細くなった気がする。サイゼリアはコスパ最高で鶏料理がけっこうあって、ダイエット中でも気軽に利用できるけど同じメニューになりがち笑 #ダイエット #減量食 #サイゼは神 pic.twitter.com/vTqAEhiuBz

みんな大好き「すた丼」 を鶏で！ 美味しくて、絞れるなんて最高💪 最近、もも肉にしてる #ダイエット #ボディメイク #減量食 #すた丼 pic.twitter.com/rQucs8OSey

パパ朝🍚ご飯300g、味噌汁、納豆、梅干し、蒸しキャベツ、鮭、じゃがいも😋741kcal/P31.6g！ 昨晩会食とにかく酒我慢できた…まじ偉かった、早くみんなで祝杯上げてぇ！ さて、朝飯も食ったしスクリーニング頑張ります💪🔥 #朝ごはん #朝食 #減量食 #減量期 #筋トレ #ボディメイク #アラフィフ pic.twitter.com/epr7opy8kC

びっくりするぐらい元気で楽です #ヒャクのツイート #初心者 #案件ください #fitness #筋肉 #筋トレ #メンズフィジーク #減量中 #減量食 #ビルパン pic.twitter.com/0fi2csmDAb

出るからには勝ちたいそんな気持ちです #ヒャクのツイート #初心者 #案件ください #fitness #筋トレ #筋肉 #メンズフィジーク #減量中 #減量食 pic.twitter.com/6HdK55vQHT

7/4昼ごはん ゆでたろう昼セット ざるそば ミニ焼鯖丼 650kcal 蕎麦はたんぱく質多め、GI値低め、食物繊維多めとダイエットにおすすめの炭水化物。 実はパスタをレンチンするやつでもできるので意外と自炊にも取り入れやすい。(お湯から作るのがコツ) #ダイエット #減量食 #クーポン配布してた pic.twitter.com/i1EOexTiKn

残り10日 #ヒャクのツイート #初心者 #案件ください #fitness #筋トレ #筋肉 #メンズフィジーク #減量中 #減量食 #ビルパン pic.twitter.com/Qtla5A5fv1

今日は減量食作りで余った材料を使ってヘルシーな調理を😆 ホイルの上に舞茸＋味の素⬆️ キャベツの千切りをばらまいて塩コショウ🧂 溶けるチーズをばらまいてマヨネーズ🧀 醤油を回しかけてオーブンでチン👏 早く納得いくまで絞って現状維持生活がしたいなあ🤤 #減量食 #ダイエット #体重 #男の料理 pic.twitter.com/04IPOoQyFH

パパ朝と昼🍚ご飯300g、朝の残り物で共に600kcal台でまとめる！ 前場はなんとも一進一退…💦 この後は筋トレ、脚トレ行ってきます！ 午後もしっかり頑張りまーす💪🔥 #昼飯 #昼ごはん #昼食 #自炊 #減量食 #減量期 #和食ダイエット #筋トレ飯 #ボディメイク pic.twitter.com/3VwrzqQTFC

ちゃんと短髪ででます #ヒャクのツイート #初心者 #案件ください #fitness #筋肉 #筋トレ #メンズフィジーク #減量中 #減量食 #短髪 #髪型 pic.twitter.com/XI8xMiWdfL

昨晩の様子です笑 ササミ5kg！💪🏽 #北海道 #筋肉 #コスプレ #減量食 #ササミ pic.twitter.com/NobtMb2gAc

パパ朝と昼🍚ご飯300g、味噌汁、子供達の残り物😋共に700kcal台でまとめた！ 午前中(-_-)ジト〜っと反発待てど暮らせど起こらず11:29微益撤退😓現在昼食 このあと下から背中のデッドリフト👍✨午後もしっかり頑張ります！💪🔥 #昼飯 #昼食 #昼ごはん #減量食 #減量期 #筋トレ飯 #和食ダイエット pic.twitter.com/gU0XK8W7b1

今のコンディションです #ヒャクのツイート #初心者 #案件ください #fitness #筋トレ #筋肉 #メンズフィジーク #減量中 #減量食 pic.twitter.com/LPbGwbNxfz

6/30夜ごはん さぶろうべい小杉 とり白菜 雑炊 ノンアルの檸檬堂 推定700kcal 鉄板焼と無水鍋の間みたいな感じでうまい。けっこうリーズナブルだし、pfcも脂質低めで悪くない。 (米やお酒が進む味だから我慢が必要だが‥笑) #ダイエット #減量食 pic.twitter.com/OJ46Z3jq6H

残り2週間なりましたが 頑張ります #ヒャクのツイート #初心者 #案件ください #fitness #筋肉 #筋トレ #メンズフィジーク #減量中 #減量食 pic.twitter.com/WL8UpWncxe

6/29おやつ クロワッサン アイスクリーム アイスコーヒー 推定700kcal クロワッサンは合戸孝二大先生が減量食に使ってるから空気。カロリーゼロ‼️ #ダイエット #減量食 pic.twitter.com/9QMouUCifc

残り16日 絞り切ります #ヒャクのツイート #初心者 #案件ください #fitness #筋トレ #筋肉 #メンズフィジーク #減量中 #減量食 pic.twitter.com/NpeEEFfIrl

パパ朝と昼🍚ご飯300g、味噌汁、納豆、子供達の残り物😋共に600kcal台で収まった！ 午前中トレードは一旦大きく踏まれたがなんとか戻り逃げ、微損撤退💦 …これで逃げられれば御の字🙏 午後は筋トレ今日は肩👍 午後もしっかり頑張りまーす💪🔥 #昼ごはん #昼食 #減量食 #減量期 #料理好き #筋トレ pic.twitter.com/4cBz3CXoKd

今日の減量メシ トレーニングOFFだから軽めに。 最近甘いもの欲ちょっと出てきたかも😅 #筋トレ #筋トレ男子 #減量 #減量食 pic.twitter.com/Jxi8yAJihh

パパ朝と昼🍚ご飯300g、味噌汁、納豆、キムチ、サラダ、豚の醤油麹焼き😋共に900kcal台…やっぱ豚はカロリー高いな💦 保護者会終了、これから上から背中にいくとしますかね！ 午後は筋トレ頑張るぞ💪🔥 #筋トレ #昼ごはん #昼食 #減量食 pic.twitter.com/Q3cufmAq0V

今日の減量食 関東修行だったので1日外食 カーボも多く摂って良い日だったこともあり、色々食べた！ #筋トレ #減量 #減量食 pic.twitter.com/jaGDsfmUZn

いい感じです #ヒャクのツイート #初心者 #案件ください #fitness #筋肉 #筋トレ #メンズフィジーク #減量中 #減量食 pic.twitter.com/hZqXtEMgjU

パパ朝🍚ご飯300g、味噌汁、納豆、キムチ、もずく酢、鶏ハム、かぼちゃの煮物、サラダ😋 先週から始めたヒップスラスト、今週は120キロで…中々重量扱えるんですなぁ〜🤔いきなりは怖いから少しずつ慣らしていきましょう！ ほんでは朝トレード頑張りまーす💪🔥 #朝ごはん #朝食 #減量食 #筋トレパパ pic.twitter.com/TKDXRWHWUh

パパ朝と昼🍚ご飯300g、味噌汁、サラダ、スクランブルエッグ、カボチャ、白和え、キムチ、納豆、たくあん😋共に700kcal台👍 午前トレードパットせず、コレ毎日言ってんなぁ〜💦 昼から筋トレ、今日は脚だよアシ、ここで輝くから俺は！ 午後も頑張りまーす💪🔥 #昼飯 #昼食 #筋トレ #減量食 #料理好き pic.twitter.com/DLHbfR0xzB

ちゃんとエントリーできてました！ #ヒャクのツイート #初心者 #案件ください #fitness #筋肉 #筋トレ #メンズフィジーク #減量中 #減量食 pic.twitter.com/LOkmSJHUUi

小学生の時はデブて言われてた僕がここまで絞れたので努力すれば痩せれます！ #ヒャクのツイート #初心者 #案件ください #fitness #筋トレ #筋肉 #メンズフィジーク #減量中 #減量食 pic.twitter.com/IXYPypjDAf

食べたいものが多すぎる今日この頃 #ヒャクのツイート #初心者 #案件ください #fitness #筋トレ #筋肉 #メンズフィジーク #減量中 #減量食 pic.twitter.com/Nw4WJP8JS4

こんにちは #ヒャクのツイート #初心者 #案件ください #fitness #筋肉 #筋トレ #メンズフィジーク #減量中 #減量食 #ビルパン pic.twitter.com/Ok2xg4sZMt

上半身はいい調子です #ヒャクのツイート #初心者 #案件ください #fitness #筋トレ #筋肉 #メンズフィジーク #減量中 #減量食 #ビルパン pic.twitter.com/lL8ch0JmLb